1樓：匿名使用者
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
2樓：匿名使用者
看到很多朋友都是通過早睡晚睡或者增加運動等方式來進行的還有朋友是通過喝養生茶，另外還有很多朋友是練習關氏易筋洗髓功，總之在生活中的養生方法可謂是五花八門。不過我們還是建議大家理性判斷，選擇適合自己的養生方式哦。
保持身體健康都有哪些方法？
3樓：珍簡單
隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態
，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。
下面就來說說有哪些方法可以保持健康。
一. 身體健康
1. 遠離菸草。
菸草對身體有百害而無一利。在吸菸方面[減一點總是好一點]的看法純粹是自我麻醉，用不接觸，才是最好的。
2. 作息規律。
不規律的睡眠會讓人變胖、記憶力下降、容易忘事、容易生病，同時不要認為熬夜以後補一覺就ok了。長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。
3. 飲食健康。
飲食健康主要是飲食規律和不要胡吃海喝。現在一些女生為了**就不規律吃飯或者吃一些**藥，這其實是特別傷害身體的，屬於自殺式**，不可取。
4.經常運動。
一週跑步3-4天有利於身體健康
5. 經常補水。
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升的水來維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以再溫和的氣候環境下，一個正常活動的年輕人，一天大概需要補充1500-1700毫升的水。
二．心理健康
1.直面情緒。
把情緒寫下來，所有的前因後果、你自己對於事件、情緒的分析都寫下來。難過的時候，往往文筆勝過開心時候的十倍。洋洋灑灑寫完幾百字，情緒真的會因此而舒展，然後得以緩解。
2.轉移注意力。
讓自己忙起來。工作、學習、背單詞等等。儘量讓自己專注地投入一段時間，一個銷售後，你會發現剛剛不良的情緒竟然煙消雲散了。
3. 瞭解和接納自己。
從心裡喜歡自己，自己所做的一切，是為了自己。自己的心情最重要。
4.有營養的放鬆。
比如去讀一本一幟想讀而沒有時間讀的**，看一部一幟想看而沒有時間看的電影，聽幾首喜歡的歌等等。
在這個快速發展的時代，我們一定不要忘了好好愛自己，身體是革命的本錢，關注自我身心的健康，只有健康了，才能持續奮鬥是不是？.
4樓：熱心網友
第一，要注意飲食，少吃油膩辛辣以及燒烤等刺激性食品，少吃多餐，尤其是晚上不能吃宵夜。第二，保持良好的生活習慣，不抽菸，少喝或者不喝酒，早睡早起，不熬夜。第三。
要有良好的心態，任何時候都要保持平靜的心態，不賭博，不要大喜大悲，大吵大鬧？第四，要多進行運動，生命在於運動不是一句口號。當然運動也要講究正確的方式，比如散步，打太極拳，慢跑等。
第五，要多與人為善，所謂贈人玫瑰手留餘香，幫助別人的同時，自己的心情也會變得好起來。第六，一般的感冒等小病最好不要去醫院，儘量靠自己的自身抵抗力來痊癒。第七，多吃水果，有機類食物，多喝水，不要沉迷於遊戲。
最後就是要保持開闊的心態和包容他人的胸懷，能夠把每一天都過得開開心心，就是最好的保健方法。
5樓：匿名使用者
身體是革命的本錢，健康最重要。不僅要有健康的體魄，還要有健康的心智。我覺得應該做好以下幾點。
堅持有規律的作息，經常散步慢跑等 鍛鍊，保持自己良好的體魄，讓堅持形成一種習慣，才能保持身體健康。
做到心胸廣闊，心底無私天地寬，凡事莫強求，不爭強好勝，保持平常心，有一個良好的心態。難得糊塗，才能心無雜念，減少外界的影響和干擾。
定期體檢。如有不適，儘早**，保持自己的身心健康。
6樓：oo哈利擼呀
對於保持身體健康的方法，我認為有以下幾種:1.良好的生活習慣,也就是正常的作息時間，讓身體在一個正常的節奏中是基本情況。
2.適量的運動，按照自己的愛好選擇運動方式，實在沒有什麼愛好就以走路，慢跑為主。
3.正確的飲食習慣，養好飲食規律，葷素搭配，不要暴飲暴食。
4.良好的心態，以寬容的態度看待問題，不生悶氣積極樂觀。
5.定期身體檢查，確保每年一次體檢，對自己的身體狀況有一定的瞭解。
7樓：匿名使用者
運動，有一句老話說生命在於運動，雖然聽起來很簡單，但是要堅持運動卻很難。運動可以促進人體新陳代謝，幫助人提高身體機能。同時還要注意均衡飲食，攝入營養要全面，不能挑食。
8樓：匿名使用者
生活有規律，早起早睡。不揀食不挑食，營養才能全面。少晚辛辣，少吃燒烤，不抽菸，少喝酒才能防治惡疾生成。
遇事若心不平要不生氣，不胡思亂想要保持平常心。每日早或晚適量運動以增進食物消化與身體血液迴圈。有空遊一遊祖國的大小山川，感受下大自然的風光與博大胸懷。
9樓：匿名使用者
必須從以下幾點出發：
1.適度運動，堅持鍛鍊。
2.養成每天適量喝水的好習慣。
3.嚴格遵守有規律的作息時間。早睡早起,不要熬夜。
4.要始終保持樂觀向上的生活態度。為人處事，不要斤斤計較, 要有一顆寬容的心。使自己的生活常有笑聲，心情開朗。
5.飲食搭配要合理。葷素搭配好，做到營養均衡，食譜儘可能廣泛一些（包括各種水果），以保證身體所需的各種元素都能夠得到充分的滿足。
6不衛生的食品儘可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、醃製的食品、新增劑過多的食品和飲料。不吸菸不酗酒。
7.當在不衛生的環境條件下勞動時, 儘可能搞好防護措施，以免傷害身體。
8.適當定時的進行體檢,對疾病進行儘早的防治。
10樓：k良許
健康的身體，就是身心的健康。健康是生命的源泉，失去了健康，生命將變得黑暗，會使你對一切都失去興趣。能夠擁有一個健康的身體，一種健全的精神，並且能在兩者之間保持美滿的平衡，這就是人生最大的幸福。
生命在於運動，要擁有健康，就要從享受運動開始。牛頓幼年體弱多病，以後從事務農和體育鍛煉，成為一代科學巨匠。熱愛運動，享受運動會讓你在運動中體驗運動的魅力，獲得快樂。
世界上許多成功者都有自己的休息和保持健康的方法。舊金山全美公司的老總約翰貝克每天堅持晨泳和晚泳。我們可以像他們一樣尋找一種最適合自己的鍛鍊方式，通過一些低強度但又十分有效的形式，使自己保持充沛的精力和敏銳的思維。
哪怕你只花一點點的固定時間來做運動，你的生活就會變得順暢，有效率，而且不容易生氣，最後還有助於身體健康。
一個人最聰明的做法就是，在身體中儲存最旺盛的生命力。讓它帶來你自己想擁有的東西，所以沒有哪一件東西比我們的體力與精力更為寶貴，付出再高的代價都要去擁有它們。
11樓：微笑淚傾城
身體健康有兩方面需要保持，一種是體質健康，一種是身心健康。
體質方面想要保持健康，首先需要保持規律性的運動，有氧運動的散步、慢跑都可以，只要保持持之以恆的多去鍛鍊，在進食方面，一日三餐儘量按時按點按量，多吃蔬菜瓜果類，少吃油膩食物。
身心方面需要保持開心每一天，有什麼不愉快的事了就要說出來，多跟朋友聊聊天，有時間了多聽聽**，使心情愉快，不要動不動就亂發脾氣，要知道氣大傷身的道理。
總之：身體健康想要保持好就要心情舒暢的過好每一天。
12樓：匿名使用者
扣女老的流傳下來的方法就是勤梳髮，勤叩齒，多踮腳，而現在保持身心健康的方法就比較全面和詳細了。精神層面上要保持樂觀愉快的心情，多遊走於社會朋友之間。物質層面上吃的要低脂，少鹽，少糖。
在運動方面要作您有規律每天堅持有氧運動20到40分鐘。多重視和依賴中醫養生等。
13樓：陌上時語
1,生活有規律，早睡早起。
2，每天補充足夠的營養，蛋白質，維生素，礦物質。
3，堅持適當的運動，保持身體的活力。
4，養成好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，不熬夜。
5，保持好的心態，健康快樂的生活。
14樓：靈魂最後的呼吸
1.不喝碳酸飲料
2.不吃重油重鹽的食物
3.多吃蔬果
4.晚飯後散步
5.定期進行有氧運動
6.早睡早起，不熬夜
15樓：墨詩巋然
1.大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯絡，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3.睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4.觀察一下你的排洩物
排洩物應該和腸子一樣呈s形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5.不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6.吃顏色鮮豔的食物
顏色鮮豔的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7.僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8.做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。
9.參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。
10.不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11.避免時尚飲食
**的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12.做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
保持身體健康都有哪些方法，怎樣保持身體健康
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快樂與健康的關係比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情緒，積極的心態有助於延長壽命。要變得健康快樂，首先要培養正確的心態，飲食方面要吃對身體和情緒有利的食物，要培養有益的生活習慣，以及健康的社交生活。培養樂觀心態的重要步驟是積極地思考，要把消極思維化為積極思維。儘量避免自我批評，把對自己的負...
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