1樓：
恐懼症的自我調節方法：
在生理上，恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念： 一、悅納自己樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、勿對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 三、別太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 四、勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。
而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服恐懼症的建議
恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴人迴避行為。恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的發病率77%0，我國各地調查患病率的平均值為2%0左右。
放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2.系統脫敏訓練：
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
2樓：匿名使用者
精神上的吧！你別去想那麼多不就沒事啦！想點開心點的啊，你越想這些你就會越害怕！
求最佳！
3樓：額ui鄂爾泰
你是不是壓力太大了，你可以先試試放鬆一下心情，多出去走走，和朋友聊聊天，給自己減減壓，實在不行，你可以去成都南亞醫學研究所的失眠抑鬱診療中心看看，那醫院在成都口碑挺好的，服務也不錯。**也是比較透明的。可以去看看
膽子特別小，害怕遇到壞人，害怕看到死人，要看心裡醫生嗎？
4樓：匿名使用者
是心理疾病，抄可能是恐懼症，襲或者是強迫恐懼症。看看自己是否有，下列情況；強迫症患者的許多認知特徵在程度上超過正常人。至少在以下幾個方面表現非常明顯：
1、過高估計風險；2、責任心過強；3、對不相關的干擾的想法的可控制性；4、過分崇尚思想；5、無法忍受模稜兩可；6、完美主義 有的話就看醫生吧
5樓：匿名使用者
您好復，一般說來，這是屬於心理問題
制，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
6樓：手機使用者
這並不是什麼心理疾病，一般要靠自己克服，其實很簡單，越是害怕就越去那種讓自己害怕的環境中去，直到習慣了，那些恐懼的東西就會變得很平常了。不過這需要你事先有勇氣。
目光恐懼症，十年了，快瘋了，專家請指點
7樓：不負展的期望啊
買條眼睛大的狗，用它做練習——盯它的眼睛！
8樓：匿名使用者
你還是去看心理醫生,不知道你在想什麼,所以不知道該怎麼幫你
極度害怕壞人怎麼辦？
9樓：路運寬
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
10樓：匿名使用者
你得抑鬱症了因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
11樓：匿名使用者
這和上戰場一樣，都怕！但一般來說，壞人做壞事也害怕；不害怕的是瘋子或者藝高人膽大。 在森林遇見猛獸，專家告訴我們，彆扭頭就跑，因為一跑必死，很多猛獸都是在後邊追上獵物，撲殺的；除非你跑的比它快。
面對面看著它，也別激怒它，它也怕你，過一會兒它也許會撤走，不走的話，你慢慢後退（倒退）。 遇見壞人的解決辦法，我覺得： 如果有武功在身的話，擒拿了； 如果拿不下，直接跑； 如果沒把握跑得掉，和他對峙，比氣勢； 如果還不行，邊跑邊喊救命
12樓：老張一片藍天
可能遇到過傷害，心理留下來了陰影，儘快去醫院檢查一下，看看心理醫生，調整好心態，多讓家人陪伴，多溝通交流，做一些有利於身心健康事情，例如：夥同親朋好友聊天、外出遊玩，都可以緩解或消除害怕心理，心情愉快就會早日**
13樓：house姬
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
14樓：匿名使用者
還是好人多，邪不壓正，**有那麼多壞人呢！你這是精神強迫的表現，需要看心理醫生了。
15樓：匿名使用者
那就遠離人品差的人唄，不要和脾氣差的人來往，不要和不相關的人來往就會少很多這樣的事
16樓：yaq琴兒
你說你嫉妒，生怕壞人。我想你，不要怕，現在的社會根本不要怕。我不知道你。
說的那一方面怕。如果是你找男朋友怕的話，我請你不要怕。現在社會這麼發達，你什麼事情一個**報警。
膽子放大一點，什麼事情都會過去的。如果你怕這怕那。 你怎麼辦？
你就會被這個社會而淘汰。放開心，不管你做什麼事情，要膽大心細。什麼事都會過去的，你不要怕。
你怕著怕那沒用的，現在的社會就是這樣。放開心，試試看。你就什麼都不怕了。
17樓：騎著蝸牛當房車
這是你自己心裡反應過於敏感，
是不是你以前受過什麼刺激。
才會照成你現在心裡緊張程度。
是不是你經歷過什麼害怕的事情。
不然的話你心裡不可能總是這樣幻想。
18樓：何
不用這麼怕吧，平時小心些就是了，俗話說：“害人之心不可有，防人之心不可無”！
19樓：匿名使用者
你不要害怕，還是好人多壞人少，如果遇到了第一時間報警，警察會幫助你的，在有誰看見都會第一時間去保護你，不要害怕這個社會好人多。
20樓：匿名使用者
你要有一個好心態，不要心裡太緊張，如果緊張的厲害，看到什麼都感到是壞人。
21樓：匿名使用者
你好，壞人誰都害怕，
因為它會傷害你，我們可以注意安全和自我保護就可以了。至於壞人恐懼症就有點過了。恐懼症，是面對自己認為會受到威脅的壞人或危險的事情【也許別人不會害怕】的時候，緊張不安，極度恐懼，不敢面對，千方百計要回避這個場景，即使多走一些路繞行，也要回避自己認為害怕的場合，並伴隨著植物神經功能紊亂一系列機體反應。
恐怖症是心理障礙，有許多種，如：登高恐懼、廣場恐懼、黑暗恐懼、赤面恐懼、對視恐懼、尖銳物體恐懼、特定人物恐懼.....。恐懼症【恐怖症】最大的特點就是迴避反應，都給當事者造成很大的心理痛苦。
想消除這種感覺嗎？怎麼辦？告訴你，就是來一次大膽的面對你認為害怕的人，你會發現他未必像你想的那麼可怕，如果邁出第一步，你就走向成功了，就會慢慢擺脫對人恐懼症。
這是行為主義**的“脫敏**”。
對視恐懼症，對視恐懼症！！！？
你好，你對你跟別人對視有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。首先，我想告訴你，恐懼 害怕 緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。既然無...
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這要慢慢陪練。但首先是要有自信！你的嘗試不錯但不夠，少呆在屋裡或電腦前，多出去出去找人，男女老少，但還是同年級地最好聊。開始沒話題別慌，跟人混久了話題就能無限的出來，把你有啥感興趣的 今天你都發生啥有趣事都說出來，或人家說話時候多多追問，別以為那都是些廢話，朋友就是這麼慢慢交的。記住 要是要有自信！...
戀愛恐懼症，戀愛恐懼症是什麼
愛情恐懼症發病後的初期反應，逐漸會改變生活習性，對情感類測試會特別用心，各類殘破愛情故事都以為是為自己設身處地。戀愛中的更變本加厲，脆弱敏感外加有了財務和偵緝興趣，事無鉅細盤點感情，他 她 的任何動靜的都充滿了強烈的好奇心。戰敗的呢，疲憊沉悶氣喘心悸牙痛頭痛夢囈，從此不是行跡詭異四處留戀，就是沉寂如...