1樓：舞璇瀅
健身房體測的關鍵指標：
1、bmi：
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
正常的bmi：以減重君為例，身高167cm，體重56kg，bmi約為20.1，屬於正常範圍。
肥胖的bmi：以二級肥胖的起點32.5為例，同樣身高167cm，體重約為181斤。
2、腰臀比：
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
腰圍的測法：將軟尺肚臍為中心繞一圈，即為腰圍。
臀圍的測法：將軟尺繞臀部一週，上下稍微移動，找到數值最大處，即為臀圍。
腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況，和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了，在平時鍛鍊的時候應注意強化鍛鍊腹部。
3、體脂率：
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率：
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
男性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 + 5
女性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 - 161
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌的原因。
擴充套件資料
體能測試儀所包括的專案有：
1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、
2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、
3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、
4.仰臥起坐（腹肌功能）測試儀、
5.臺階（心率功能）指數儀、
6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、
7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、
8.俯臥撐（上肢肌肉力量）測試儀、
9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、
10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。
2樓：hu胡頭頭
健身房體測以下資料：
1、bmi
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
2、腰臀比
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
3、體脂率
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌。
3樓：喬木巨像
一般來說，客戶來到健身房，在正式跟隨私人教練進行鍛鍊前，要經過以下四個評估過程：
談話交流評估
體徵體成分評估
基礎體能評估
體態功能評估
一、談話交流評估
客戶與私人教練初次見面。教練首先要介紹自己，包括自己的專業背景、從業資歷、相關認證以及擅長的健身領域，然後與客戶交流，瞭解客戶的鍛鍊目的，口頭詢問並記錄客戶的基本身體情況（包括是否有疾病或關節損傷史、**情況、生活方式（尤其要注意評估飲食習慣）等等）。教練可以在此時通過一些既有的評估標準和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。
在這個階段可以使用一些**讓客戶填寫，以此來分析客戶的身體情況。
常用的**有兩種：一種是體能活動準備**（par-q），一種是健康/醫學**（h/m-q）
par-q**是在北美很流行的一種評估**（國內也很常見），特點是簡單、易於填寫，而且評估較精準。如果你在填寫par-q**時出現一條或一條以上“是”的回答，那麼你需要諮詢醫生並說明**填寫情況 ，由醫生決定你是否能參與適當的體能鍛鍊。
在結束以上評估後，如果客戶願意跟隨教練進行鍛鍊，在此時可以簽署課程協議和自願承擔風險協議書。教練可以在此時給客戶“建檔”（建立客戶的訓練檔案）並進行接下來的評估。
二、體徵體成分評估
主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分
在這裡重點說**成分檢測，也是大部分人比較關注的。現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。脫了鞋，站機器上，握住手柄一會兒就能測出體成分資料，這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析，存在一定誤差。
4樓：匿名使用者
身高體重比 脂肪肌肉比。有的還會有一些體能測試。但是健身房送你體測的目的基本就是讓帶你體測的教練推銷你私教課程。
在健身房怎麼降體脂,去健身房怎麼才能減掉多餘的體脂。。
跑步機最bai合適了,沒有誰去健身du 房 不用跑zhi步機的吧 另外dao,樓上說錯了,慢跑可以 版 是因為有氧運動最權開始是消耗糖原來供給能量,20分鐘後糖原消耗光了,這才分解體內脂肪 能量,達到 的效果.而仰臥起坐不同,這是力量訓練無氧運動,主要是鍛鍊腹肌的,並是能 如果做的很慢,反而更能刺激...
在健身房健身要注意什麼，在健身房鍛鍊，新手需要注意哪些方面，才能做到高效地健身？
健身長跑有利於心情舒暢 精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。作器械前一定要熱身,最好能在跑步機上跑半小時作有氧運動.最主要的是動作準確，避免受傷 我自己的經驗是，1找個人保護.2帶手套 遵守健身房的各種規定，按照規...
為什麼週日晚上健身房人最少，健身房什麼時間段人最多
有，但是不能全天，請保持1 3小時，有氧 無氧結合就行請不要過度健身請不要過度健身請不要過度健身重要的事一定要說三遍如果健身過度，就會感到噁心 胸悶 氣短 心慌 非常疲勞。而如果更加過度的健身，則會使體內的內分泌紊亂。1 急性腎衰竭 運動過量，會導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡...