1樓：匿名使用者
1,起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋. 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.
但以6-8分飽為宜. 晚餐吃**餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐.
2,以上三餐,早餐一定要吃飽,午餐呢以6分飽為宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3個小時不能再吃東西,不要暴飲暴食,油炸,醃漬,過甜,過鹹的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,飯後半個小時不能坐下或趴睡.最好能保持站立的形式,如果覺得時間很難打發,可以選擇洗碗或是整理東西.這樣不僅可以減少脂肪的堆積,還能幫助你消化.
因為飯後30分鐘,如果保持不動的姿勢,很最容易形成腹部脂肪.
3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通.
4,若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了.
最後祝你**成功!
2樓：匿名使用者
獼猴桃，火龍果可以，芹菜也可以，菠蘿西瓜利尿的對下半身水腫也有緩解。你可以試試俏佳姿，裡面有普洱茶
吃什麼能減大腿，吃什麼東西可以瘦大腿
多吃蔬菜,多喝純奶 酸奶可以 食物方面會起一些作用,但是運動永遠是最好的 方法.晚上躺在床上,做一做舉腿動作,還有騎自行車的動作,效果很好的,我試過,有時感覺腿會很累,但是效果也很好的,還有多爬樓梯,少做點電梯.最好是天天堅持倒立！吃什麼東西可以瘦大腿 10 吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西...
怎麼坐著可以瘦大腿，如何坐著瘦大腿
坐著的時候吧，腹部收緊，這個是要長期堅持的，再不想起來就做 瘦腿的就是坐好，挺直背，把兩條腿並緊，用腹部的力量和腿部的力量讓腳離地，堅持一分鐘左右，然後放下放鬆，重複次數就看自己咯 您好 坐著做點腿部運動可以瘦大腿 坐著大腿和小腿成九十度 兩個膝蓋間夾一本書 可以減大腿 雙腿並在一起，要用力，還可以...
跳繩可以瘦大腿嗎
跳繩能瘦腿。首先，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。其次，跳繩後一定要注意拉伸大小腿，不僅能緩解肌肉痠痛的現象，還能預防變成肌肉腿。跳繩，是一種非常有效的有氧運動。是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐...