1樓：慕葉美娟子
快走和慢跑都是有氧運動 持續時間長 **效果都不錯 鍛鍊心肺功能
2樓：義吟
根據個人體力，同時快慢結合才能達到最佳鍛鍊效果
3樓：初靈慧
一樣，看哪個出汗快。
4樓：傑仔
你調節速度而已，不要快，不是比賽，你聽我說就得，
5樓：宦楠年採夢
你好，朋友
跑步機的好處是：1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。
2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛鍊效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。
健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛鍊效果。另外，有些地下健身房由於通風條件不是很好，也會造成鍛鍊效果不佳。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：1.早晨鍛鍊效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
總之，整體感覺室內跑步好於室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝，
在跑步機上慢跑和快走哪個**效果明顯？
6樓：許大白美食
快走和慢跑哪個**效果更好？聽健身教練說完，難怪之前瘦不下來
7樓：拜懷雨彭君
在跑步機上慢跑30分和快走一個小時效果是類似的。。。當然如果是我，我寧願快走一個小時也不想慢跑半個小時。。。因為我也嘗試過這樣**了，一直跑步的確不太好堅持。。。哎
8樓：習奕聲賴鸞
差不多的吧？不過些我都堅持
不下來，太懶了。。現在和朋友一起做3d爆脂**，效果還可以。
9樓：希若谷哀雲
這位朋友，你還真是位怪人哦。
我快走根據本無法堅持很長的時間。我慢跑就還行。
不過，聽說，如果是**的話，慢跑或者快步走會更好。因為快走的話是無氧運動。達不到**的效果。
而慢跑和快步走是有氧運動，每次三十分鐘以上，效果是相當不錯的。
使用跑步機快走和慢跑有什麼區別？哪一個對**好一點啊？
10樓：凹凸曼
快走和慢跑都是有氧運動，每次至少要堅持運動30分鐘，我選擇的是慢跑，感覺還不錯
用跑步機**是慢跑效果好還是快走的效果好呢
11樓：胡騰陰晨星
我覺得後者比較好堅持.慢跑上一會然後快走就當是休息,然後再慢跑這個樣子能堅持的時間長些.
你最好運動40分鐘以上,這樣才是消耗脂肪,不然全是糠份.
健康**我支援,祝你早日成功.
12樓：終身跑者
慢跑與快走，到底哪個更健康、更**？
請問跑步機上慢跑和調高坡度快走，哪個**效果好？
13樓：變啦
運動時坡度調節為1~2度為宜，運動速度根據個人來定，大步走是減重效果較好的哦，運動時間要保持在40-60分鐘之間。因為前30分鐘消耗的都是糖份。
14樓：散淡的果實
如果其他條件基本一致，哪個心率高，哪個消耗就大，效果就好。
15樓：你是老
個人的鍛鍊經驗，這種平坡式的慢跑，對你身體長久的能量消耗是有很大的好處的，就是簡單一點，如果你打算長期的跑步並且去通過跑步**，那你一定是要保持跑步運動的時間的，不是說你跑的特別快，你跑個5分鐘10分鐘，那就能達到**的效果了，那種情況下脂肪還沒有開始燃燒呢，所以慢跑選擇平坡狀態，堅持25分鐘以上，就會逐漸開始燃燒你的脂肪，雖然你會比較累，但是慢跑還是堅持的住的。
如果是通過坡度的話還是走路這種鍛鍊方式更為合適一點，他會讓你覺得更舒服，但是對你的膝蓋會造成一定的壓力，然後快走，在這個坡度上面你會感覺壽壽有些費力，但是還是能夠堅持的，因為走路的時候你的身體是一個緩慢的時候的過程，你要想走路來達到**的效果，堅持的時間起碼要超過40分鐘，因為跑得越快，你身體越是以更快的速度消耗身體所儲存的糖原，但是你走路的時候燃燒就很緩慢，雖然你感覺不那麼費力，但是燃燒的效果也下降了很多，增加適當的坡度，就是為了加快脂肪燃燒，縮短走路**的時間。
16樓：
跑步機效果要好一些，不過還是要需要您的堅持，長時間的堅持效果要明顯一些。祝你**成功。
在跑步機上到底是快走好還是慢跑好，哪個更有效果？
17樓：匿名使用者
有氧運bai動之所以可以**，是因為du身體為zhi了維持運動就要提供能量，
dao那麼首先它會動用內身體內的糖原，當容運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗盡時，也就是30分鐘後，才開始真正燃燒脂肪
這就是為什麼有氧運動要維持一定強度和一定時間才可以起到很好的減脂作用，一般要維持心率在120-160/分鐘（這時候的跑步速度因人而異），時間至少是三十分鐘
建議你還是選擇慢跑吧，先走幾分鐘熱身，速度不斷加快，等心率達到你需要的強度，接著跑至少30分鐘。這樣一週跑3到4次就可以了，隔天跑，中間那天可以休息。
當然你要是想見效快，也可以跑兩天休一天，注意不要太疲勞就好
以上：莘莊競步跑步機按摩椅專賣展示中心(上海市閔行區莘朱路369號，近莘莊地鐵1號線南廣場出口)
健身房跑步機，慢跑10分鐘好一點還是快走30分鐘好一點？ 100
18樓：必上華中
肯定慢跑10分鐘較好，這樣對身體的負荷小一點，可以時間短點然後進行多組訓練，這樣效果很好。
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怎麼才能在跑步機上堅持，跑步機跑不動怎麼能堅持到半個小時呢？
邊聽 邊跑，而且心裡要對健康有渴望。不同的年齡，跑步的時間和強度不同 一般在速度在一小時四公里，堅持半個小時就可以了 跑步機跑不動怎麼能堅持到半個小時呢？建議看一本書 跑步聖經 這是公認的跑步教學最佳教材 簡單點說，不要急著跑，先把速度調到4 6公里之間，基本和步行速度差不多 慢慢來，3 4天后延長...
家用跑步機選哪個好？什麼牌子的跑步機家用比較好
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