1樓：匿名使用者
最好的辦法就是,熱水泡腳和小腿一起,泡30分鐘或者20分鐘!泡起來後用手仔細的捏小腿後面10分鐘到20分鐘就可以解決
2樓：sign丶
1、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖儘量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下，反覆10次，換邊做相同動作。
2、雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下往上按摩小腿肌肉，反覆10吸後，換邊做相同動作。
3、虎口開啟握住小腿肚，手指稍稍用力按壓腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回後換邊做相同動作。
3樓：匿名使用者
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣
小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
古人常說：「人老，腿先老；腿不老，人就不老。」所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。
在醫學上說：「雙腿是人的第二個心臟。」為什麼呢？
因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。如果心臟的血液迴圈正常，那麼，全身的四肢百骸（包括小腿）、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的**，各種器官才會正常的運作和健全發育。
如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。
茲介紹一張良方給你參考，藥方如下：
鹿角膠一兩 麻黃二錢
牛膝四錢 肉桂二錢（煎服）
本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
軍訓每天都站軍姿 站好長時間 小腿都長肌肉了怎麼讓小腿變回肥肉？？？
4樓：匿名使用者
剛開學練的肌肉，放假癱床上都肥回來了
5樓：大愛蘿莉
…去醫院急叫醫生給你打一針激素ok
6樓：淚滴
長時間不運動自己就變回來了
7樓：果粒米
躺床上3天，只喝水，小腿肌肉萎縮，就好了，骨感的就是美！
軍訓小腿腫了
8樓：青島腎病諮詢
您好，多是因為軍訓站立時間較長的原因，建議您晚上躺下把腿臺高點，讓血液迴流，預防靜脈曲張，多做做按摩也是有效果的。
9樓：影入流
可能是站的時間久了，肌肉太繃緊....晚上用開水泡泡腳，休息期間，多揉揉捏捏，拍拍！
10樓：匿名使用者
肌肉繃緊，沒大事，按摩按摩就好了
跑步為什麼會拉傷小腿肌肉啊，好痛，很久了還沒好，怎麼辦
休息幾天，可以內服一些活血化瘀的藥，如瀋陽紅藥，三七片之類，這些藥都是我家常備的，效果還不錯的，試一下啊。我老公經常會拉傷，就用這些藥，休息倆三天就好了。搽藥休息，起碼一個月後再看好沒有，有的要兩個月才能恢復，以後運動切記沒有徹底活動開別用全力，否則很容易拉傷 我是大腿疼 就是長時間不運動的事 過幾...
小腿肌肉怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
你們想要的背面示範來啦 專家建議 三餐吃飽，白天不吃零食，晚上不吃夜宵，適當運動，有利於腿的運動，多吃酸性水果，堅持一段時間，效果很明顯，也沒有 微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿...
小腿上的肌肉怎麼消除，小腿肌肉如何消除？
二寶教你如何消除肌肉腿 拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈...