1樓：匿名使用者
那很好呀，現在不都是練肌肉嘛
2樓：鶴唳逐風
可以把走路換成騎車！
試一試！
3樓：匿名使用者
晚上自己揉一揉啊 真的是有下過
怎麼看一個人的小腿肌肉是否發達
4樓：輪廓女孩
上手捏一捏，如果肉很硬，說明肌肉很結實，其實光看也能看出來的，一般結實的肌肉都給你一種飽滿的感覺，而且有一種石頭樣子的錯覺。
5樓：項茉
每個人的座姿和站姿及每天走路跑步的姿勢個不相同，所以小腿的線條和肌肉的形成也不一樣。有些人身材有點胖，往往感覺自己的小腿肉嘟嘟的就會自認為是肌肉發達了，而有的人因為身材瘦小，小腿很細，自己也會認為自己小腿肌肉結實，其實大家都想錯了。真正一個人的小腿肌肉是否發達不發達，得看他平時的鍛鍊方式正確不正確，小腿肌肉發達的人，一般情況跑跳能力肯定比較優秀，尤其是在短跑專案上，腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同，所以一個人的小腿肌肉是否發達，這不能一概而論。想讓自己的小腿變得發達，這得自己安排自己鍛鍊方式，找出一套適合自己的方法，一定會成功的。
6樓：匿名使用者
讓他背對著你，兩隻腳都踮起來，看他小腿肌肉緊不緊繃
7樓：芳徑歌者
常運動的人小腿肌應該是緊繃的，鼓鼓囊囊。
8樓：0312囈
不能單單看小腿，要看整體比列來推算吧
9樓：天天笑
肌肉是不是有彈力吧！
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
10樓：何緒堯
一、第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從開始決定瘦小腿那天起，
第一，堅決不能再碰高跟鞋。
第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。
第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
二、第二階段(一個月以後)，小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來
3、如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。
或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
11樓：chen小網
1、洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。
4、躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
問題拓展：
糾正一個傳統錯誤的**觀念:**就等於節食+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
不要盲目服用**產品，***很大
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
13樓：匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」，小腿肌肉看上去異常發達，就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三，病症體現為:
肌肉萎縮，越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快，萎縮後的部位，立馬由脂肪填充上，但值得注意的是這是一種遺傳疾病，看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考，並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你，保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
14樓：匿名使用者
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣，一直堅持不放棄。
15樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
16樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
17樓：匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法：
想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點：
1、放鬆，保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因：
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
18樓：我火滅了
小腿肌肉太發達，也有可能是遺傳的，想減掉的話可以到專業的醫療機構去諮詢一下
小腿肌肉發達的原因
19樓：紅顏不求得
很多人會誤會自己的小腿，那就是小腿其實是胖，卻自以為是「發達」，下面是兩張對比圖，一張是nba的喬丹，絕對是小腿發達專業戶，另一張則是大部分人以為的「發達小腿」
然而實際上，後面那張圖的小腿可跟「發達」沒半毛錢關係。可是為什麼這樣的小腿看起來「很發達」呢？其實原因是多方面的：
因為胖，所以身體重量大，小腿肌肉每天負責支撐身體、走路，自然而然的也會稍稍長粗一點
雖然原因1中說了「偽發達」小腿的肌肉也是有點粗的，但真正令小腿「大」的元凶還是脂肪！要知道脂肪可不僅僅會囤積在腹部，身體其他部位也是會有脂肪的，只不過是腹部「比較特殊」，特殊在哪呢？特殊在「不需要太厚的脂肪層就可以把腹肌遮蓋得沒影兒」！
但這一原則可不適用於小腿（手臂也類似）！即使小腿有了很多的脂肪，小腿的肌肉還是會有一些輪廓的！
因此，明明是「脂肪小腿」，卻很容易讓人誤會為「發達小腿」，更甚者，會導致很多人因為怕小腿「更發達」而拒絕跑步、跳繩等能從根本上解決「胖」的鍛鍊方式（解決胖，就能解決所謂的「發達小腿」，舉個極端例子，你見過馬拉松運動員有這麼粗的小腿？）
當然，像這樣的小腿，也是可以稱為「發達」的，只不過脂肪不如專業運動員少（屬於那種業餘體育愛好者常見的腿型）：
要想知道自己是屬於「偽發達小腿」還是「真發達小腿」，有兩個辦法：
直接看自己是不是個胖子（這一點自己對自己可要誠實一點才行呢）
在負重的情況下（槓鈴最佳）做提踵運動，如果能做很大的負重量並且第二天不會很痠痛，那也可以算是「發達小腿」（下圖為提踵示意圖）：
20樓：匿名使用者
小腿肌肉發達對短跑的影響就是可以讓起跑更迅速有力。 當蹬地腿完成後蹬動作後，小腿順著蹬地的慣性向後上方擺動，小腿肌肉發達就可以有力的促進起跑。 小腿的作用大：
1、小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。2、走路是指兩腿交替踏地，向前的往復運動。
先說小步行走。即有一條腿為支撐腿，另一條就是擺動腿。當擺動腿經過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮，完成提踵動作（即踮腳尖動作），使前腳掌對地面向斜後方施加壓力同時形成「斜面」，地面支援力成斜向前方向，其支援力的水平分力即成為了人前進的動力。
簡單說，對於膝關節無明顯屈伸的小步行走，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要動力肌肉。當然此時大腿各肌群和脛骨前肌也會參與，因為只要走路，膝關節都會有所彎曲，只是小步走膝關節屈曲不明顯。小步慢跑也是類似情況，沒有訓練經驗的人，進行一次長時間小步伐慢跑，會有小腿後側肌肉痠痛原因即在於此。
3、大步行走。對於膝關節屈伸動作不明顯的大步行走，由於擺動腿需要向上勾腳尖動作，所以脛骨前肌發力會增加。null沒有訓練經驗的人，進行一次長時間大步快步走，會有小腿前側痠痛原因即在於此。
小腿肌肉特別發達原因是什麼應該怎麼去糾正
小腿肌肉過於發達怎麼辦？
21樓：匿名使用者
坐到地上，把一隻腿抬高成90°不斷敲打小腿5分鐘，換另一隻腿，反覆聯絡。這個方法很管用哦！只要你能堅持住。
注意：平時走路速度不可過快；不可以翹二郎腿；不可長時間下蹲。
加油吧！
小腿肌肉怎麼減，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
芝麻我們都知道芝麻這種食物能夠提供人體需要的維他命eb1等鈣物質，尤其是其中含有的亞麻甘油酸這種成分，它可以有效的消除沉溺於人體血管壁膜部分的膽固醇。但是我們需要注意的是 一定要買細顆粒的芝麻粉和那種能夠直接沖泡的芝麻糊，這樣才能夠讓我們人體快速有效而且充分地吸收這些營養物質 蛋我們都必須清楚，多吃...
女生小腿長肌肉了怎麼辦，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
肌肉型腿咋變細 瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，而使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘...
我是女生，小腿肌肉發達，怎麼減掉過分的小腿肌肉
小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛鍊，讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！1.拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前...