1樓：咖啡攪拌
健康的四大基石是：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。我想在合理膳食上多說幾句：
90%的國人都缺鈣，一定要喝牛奶，每天一袋，從今天起；調控主食，每天攝入250克左右碳水化合物，相當於6兩主食，是調控體重的祕訣；飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯，越長越胖；人不能天天吃肉，因為你不是老虎，人體一日3～4份高蛋白即可——50克瘦肉，一枚雞蛋，100克豆腐，100克雞、鴨、鵝肉，100克魚、蝦，或25克黃豆，是為1份；魚、蝦中的蛋白最好，世界上僅有燕麥、黃豆獲得「健康食品」殊榮；飲食不甜不鹹最合理，男士每天熟吃1~2個西紅柿可使前列腺癌減少45%，健康人少量喝紅酒或米酒不超過50~100毫升可預防動脈硬化，如果情緒低落請吃點紅辣椒；飲料中綠茶最好；黑木耳降低血黏度有奇效；常在電腦前工作的人一週至少要吃三根炒熟的胡蘿蔔。
2樓：大米批發廠家
早睡早起，少吃油膩的食物，蔬菜蛋白質要保持每天正常的攝入，每天多運動，肯定行！
3樓：沙漠綠洲正能量
生命在於運動，堅持鍛鍊，身體才能越來越健康
4樓：關注過我的都說好
每天鍛鍊30分鐘，縱有萬般煩惱，皆拋之於腦後，身體自然而然就好了。
5樓：權墨傾宬
如何增強體質
想要增強體質可以從飲食、睡眠、運動、情緒等生活的各個方面加以注意。
（1）飲食。平時在飲食方面，要注意營養均衡全面，不挑食、不貪食，多吃些富含營養的食物，少吃油炸、燒烤、醃製等垃圾食品，少喝碳酸飲料，養成一個良好的飲食習慣，合理膳食。
（2）睡眠。睡眠時間是人體體內自我調節非常重要的一個過程。每天要保證足夠的睡眠，一天內至少睡夠七個小時，儘量不熬夜，做到早睡早起。
（3）運動。運動可以促進人體的新陳代謝，每個星期需要保證足夠的運動量，最好為有氧運動。堅持鍛鍊有利於增強身體體質。
（4）保持一個好的情緒。健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。一個好的情緒能夠給身體帶去好的影響，相反，如果長時間處於抑鬱或者暴躁的狀態，會影響機體的運作，從而引發疾病。
6樓：鄉村學霸
運動是促進身體健康比較有效的方式。根據自身的體質，愛好選擇適合的運動來鍛鍊身體，收穫的好處是比較明顯的。運動如果可以堅持下來，才能夠達到延年益壽的效果。
這樣身體保持健康，壽命自然可以延長。
7樓：里昂的週末
飲食有規律，食物得要葷素搭配，也要按時的去運動。
如何促進身體健康
8樓：滄海浩波
身體健康的四大基石是：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。促進身體健康的方法：
1、生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。
2、杜絕菸酒，特別是煙。
3、合理飲食，不暴飲暴食，少吃辛辣油膩食物，多食蔬菜水果。
4、節制性慾，養精集蓄，保持充足的睡眠。
5、勤於工作，善待生活。
6、寬容大度，保持良好的心態。
7、良好的生活習慣，豁達開朗的性格。
9樓：鄉村學霸
運動是促進身體健康比較有效的方式。根據自身的體質，愛好選擇適合的運動來鍛鍊身體，收穫的好處是比較明顯的。運動如果可以堅持下來，才能夠達到延年益壽的效果。
這樣身體保持健康，壽命自然可以延長。
怎樣促進身體健康？
10樓：白月般
飲食注意三餐定時定量，少油鹽和糖分，蛋白質豐富的東西最好，還有鈣製品，不要熬夜，每天至少運動半個小時，站立三個小時以上。
11樓：匿名使用者
擁有健康的體魄是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息、勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病後及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作、生活、學習以及家庭當中。
12樓：令淼
身體健康的四大基石是：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。促進身體健康的方法：
1、生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。
2、杜絕菸酒，特別是煙。
3、合理飲食，不暴飲暴食，少吃辛辣油膩食物，多食蔬菜水果。
4、節制性慾，養精集蓄，保持充足的睡眠。
5、勤於工作，善待生活。
6、寬容大度，保持良好的心態。
7、良好的生活習慣，豁達開朗的性格。
怎樣才能讓身體健康
13樓：淡淡清香飄千古
健康幸福
胡秉言健康是每個人最大的財富，
婚姻是家庭的最美音符。
兒女是父母最大的驕傲，
和諧是百年中最美幸福。
身體健康方能長命百歲，
相敬如賓方能舉案齊眉。
紫燕繞樑方能其樂融融，
相互包容方能門庭生輝。
14樓：渣渣
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。.
聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。 2.
多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。 3.散步半小時 儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。
無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。
爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。 5.
保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 6.
經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 7.
要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 8.
多吃有機食品 人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。 9.
多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.增強骨骼強度12.
樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力
15樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
16樓：泫薈健康管理
身體健康主要受到兩方面因素的影響：先天因素與
後天因素。先天因素主要指人體因素，這是我們難以控制的；後天因素主要包括環境、飲食、睡眠、運動、精神以及年齡這六個方面，而在這六個方面中，大部分是可以由我們自己來決定的，因此有很大的提升空間。除了上述因素之外，我們也要保持愉快的心情，這對我們的健康也有著至關重要的作用。
17樓：百度使用者
想讓身體健康，必須注意以下幾點：
一、合理膳食，營養均衡。經常食用新鮮蔬菜和水果。一日三餐精心調整。一定要管住嘴。
二、積極參加體育活動，堅持經常，持之以恆。一定要邁開腿。
三、保持良好的心態，遇事用積極樂觀的心態去面對，快樂生活每一天。
18樓：bearing小童鞋
積極樂觀的心態最重要，很多人一味的吃保健品，做身體，但是老生氣，心態不好，吃再貴的保健品，睡再好的床都沒用。
其次就是適量的運動，現在的人都缺少運動，做一些適合自己的運動，過猶不及。
第三，合理的膳食。不要暴飲暴食，也不要偏食。葷素搭配。
19樓：匿名使用者
一定要做個自律的人。
20樓：苟丹己夏
養成良好的生活習慣
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，儘量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下一個挑戰。
我想補充其實健康的方法基本上是一樣的,但貴在堅持~
經常對著電腦的人平時多吃含維生素a的食物～維生素a對眼睛有保護作用，可以通過動物肝臟獲得，但是動物的肝臟含膽固醇高，適當的吃一點不多吃還是挺好的，還可以通過其他食物獲得，如:黃綠色的蔬菜都含維生素a,胡蘿蔔.南瓜.
小白菜.菠菜.空心菜.
香菜.韭菜.柿子...
另外如果想更好地保護眼睛,可以在電腦旁放一盆小小的仙人掌，有阻擋輻射的作用，或者買個小魚缸，養幾條魚，有感覺眼睛疲勞的時候看看魚，讓眼球運動一下。
還有一種明目又養生的方法：每天泡紅棗枸杞水喝～紅棗3，4個去核，枸杞一小撮，加點菊花也可以，熱水泡就可以了，有空就泡來喝咯，男女都可以的～
怎樣才能保持身體健康，如何才能保持身體的健康
快樂與健康的關係比你想象中更密切，健康的生活方式可以改善你的情緒，積極的心態有助於延長壽命。要變得健康快樂，首先要培養正確的心態，飲食方面要吃對身體和情緒有利的食物，要培養有益的生活習慣，以及健康的社交生活。培養樂觀心態的重要步驟是積極地思考，要把消極思維化為積極思維。儘量避免自我批評，把對自己的負...
保持身體健康都有哪些方法，怎樣保持身體健康
隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態 甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。一.身體健康...
怎樣保持健康的身體，要怎樣保持身體健康
合理飲食 營養均衡 適當運動 保持心情愉悅 1 營養的早餐 均衡的飲食 2 每日5蔬果 3 每日運動30分鐘 要怎樣保持身體健康 一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天...