1樓：小汪說電影
首先，要勤加鍛鍊。鍛鍊是強身健體之本，每天堅持一定的量，堅持一小時，會使身體越來越好。其次要多注意飲食，多補充營養物質，保持每天攝入的營養均衡。
2樓：努力一天是兩天
保護好胃腸是身體能否好轉及**的關鍵，要儘量做到以下幾點：
a、過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸的食物不但容易傷著胃腸道，還易增加胃腸道的工作量，儘量不吃。
b、定時、定量有規律地進食，能保護胃腸道，飢一頓、飽一頓同樣會傷著胃腸道。身體虛弱或重病之人，每天可以吃4-5頓，但每次只吃半碗，這樣不至於增加胃腸的負擔，更利於食物的消化吸收。
3樓：五道春幡
多運動，平時可以進行鍛鍊活動，比如跑步、打籃球、健身。多出汗，多吃飯、多運動，久而久之身體自然會更健康、強壯。
4樓：絆你一生
身體虛弱，要想改變體質，還是先從吃傷入手，古人說過民以食為天，飲食最重要的就是清淡！多吃蔬菜水果，順應季節吃，多喝水，喝水補水比所有雞肋的化妝水補水效果好多了，少吃甜，少喝飲料，少吃涼。中醫有一個說法叫做子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，即「子時大睡，午時小憩。
養成運動習慣，這個對身體的好處毋庸置疑。
5樓：生活達人小鄭老師
如果自己的一個體質虛弱，那麼就應該要多一點鍛鍊身體，另外也要懂得吃一些營養的食物。
6樓：檸梔
不要熬夜，每天三餐正常吃，切記挑食偏食，因為好多食物都是很有營養的，只有不挑食，才能補充到我們缺乏的營養元素，最重要的是，要堅持鍛鍊，身體才會越來越好。
7樓：一簡單小姐
身體虛弱，第一個要去醫院診斷，看一下原因，對症下藥，做中藥調理。第二個是加強鍛鍊，增強體質。
8樓：沉夜孤星
有時比藥補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「藥補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正。
9樓：匿名使用者
最常見的有氣。人蔘，黃芪，黨蔘，枸杞子，山藥等藥材均為氣中成藥。但是，應該注意的是，這些藥物必須在醫生的指導下正確服用。
10樓：熙熙
建議從食物上調整，以四物湯為主，睡覺要足，調整好心態加上適當的運動慢慢就好了，不建議用藥。
11樓：辰星
建議您每天睡眠期7小時以上，最好是22:00-6:00，6:
00多出門才能呼吸好空氣。起床後晨練，例如散步，不要過於運動，平時飲食多吃青菜，特別要多喝粥，例如，紅棗粥、糯米粥等，還可以用中藥護理帖，例如，仁和藥業舒芯寶等，調養身體，注意增強免疫力。
12樓：回憶
按時吃飯，按時作息，不加班熬夜。多吃蔬菜水果，多燉湯補一補。如烏雞湯，玉米排骨湯等。還要適當的運動，慢慢加強體質！
13樓：小皓粉絲團
建議多吃香菇、蘑菇、魚、奶、豆製品、瘦肉、胡蘿蔔、番茄、綠葉蔬菜，保證睡眠，適量活動，每天有晒到太陽的時間。
14樓：求註冊
這是由自身抵抗引起的災難。外面的細菌很容易進入人體誘發疾病，所以女性應該做的第一件事就是加強體育鍛煉。它可以增強抵抗力，改善身體健康。
運動也必須有一定程度來控制運動量，從而改善身體虛弱的狀況。有氣虛的人也需要注意平時的飲食，多買些補氣的食物，如小米，胡蘿蔔，豆製品，魚蝦，雞肉等，這些食物吃完後可以達到補氣的效果，可以很好吃改善氣虛的方法。另外，這些食物還可以起到強化脾臟的作用，對健康的益處也很大。
身體虛弱怎麼辦？？？
15樓：浙江衛健科技****
1、問、虛弱是一種什麼性質的疾病?
答：虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。 據統計人群中約有12%的人為虛弱人。屬於亞健康。
2、問、虛弱症有什麼症狀表現?
答：虛弱人的體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。
挑食，食慾差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、
便未消化的穀物 。
3、問、虛弱人為什麼常常生病?
答：虛弱人體質虛弱，對自然界的氣候：風寒暑溼火燥常常適應不了，所以常常生病
;防衛疾病的能力低，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上。所以生病成為自然而然的現象;生活能力差，表現在兩方面。其
一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其
二、對生活吃、住、行不適應也會生病。
4、問：虛弱人在生活方面表現能力如何?
答：生活能力差，歸納表現在兩方面。其
一、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其
二、對生活吃、住、行不適應 。
16樓：勾從丹
很簡單：從每天堅持鍛鍊身體開始！可以跑步，登山，游泳-------。堅持鍛鍊身體會很快好起來的！
天生體質虛弱該怎麼辦好
17樓：文
小孩子的身體一般來說如果營養充足是不會很弱的，但是有一些小孩子不知道是什麼原因出現了體質很弱的情況，非常容易患上感冒等疾病。很多家長人體這是天生體質弱。
1.積極做運動。體質弱的人一定要積極鍛鍊身體，每天運動一下對體質弱的人來說是非常重要的，運動的時候一定要選擇好運動方式，最好是選擇不太激烈的有氧運動，可以幫助孩子提高體質。
2.就醫調理。如果小孩子體質比較弱，可能是某種疾病造成的，也可能是體質差影響了身體的某種器官的功能造成的。
所以小孩子體質弱最好是找醫生幫忙尋找一下原因，根據醫生的建議進行必要的調理，必要的話，可以服用一些保健品和藥物。
3.保證充足的睡眠。經常熬夜或者是睡眠不好的人是非常容易出現體質弱的情況的。如果想要改善，可以積極想辦法提高自己的睡眠質量。保證充足的睡眠是改善體質的一個很好的途徑。
4.飲食調理。體質弱的人可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，也需要多補充一些維生素，同時體質弱的人最好是及時採取補氣補血的方法來改善體質。
5.保持好心情。好心情是身體健康的一種重要條件，如果心情不好，那麼身體就會比較弱。心情好可以有效改善體質弱的問題。
18樓：西洋參昌弘
一般呢， 影響體質的生活習慣主要有:運動、睡眠、飲食、作息以及自身的心理健康狀態，所以要這幾個方面進行調整。
除了飲食均衡，堅持鍛鍊外，中藥調養的體質的話你可以試下這些：
西洋參大棗湯：益氣補血，強身健體，提高免疫力。
蟲草枸杞甲魚湯：適用於體質虛弱、盜汗自汗、咳嗽低熱、頭暈目眩及免疫功能低下者。
氣血雙補湯：適用於氣血兩虧所致的精神疲倦、失眠、健忘等。
身體虛弱怎麼調理
19樓：阿奕饒材
專家提醒，對於體質較弱的人，入春以後，應在醫生的指導下適時進行春季進補，在食療上多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等；多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒暢，生活有規律。當夜間出現盜汗症狀時，要注意觀察發汗原因，必要時去醫院就診，不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。
陰虛多因久病失調，陰液虧虛，或因情志內傷，陽亢耗陰，或因房事不節，腎之陰精耗損，或溫熱病日久，肝腎陰液被劫，均可導致肝腎陰虛。是有不同的疾病的適應症的，以下介紹幾則食療藥膳，請對症進行**：
1）首烏肝片
制首烏60克，枸杞子15克，豬肝200克。制首烏、枸杞子煎水取濃汁；豬肝切片，用豆粉、鹽、醋、白糖、醬油拌勻，用植物油炒熟，放入前汁及蔥、姜。分2次服。
本方以制首烏、枸杞子補益肝腎，豬肝補肝益血。
2）參芪胎盤液
人蔘30克，黃芪100克，胎盤粉20克，枸杞子60克。人蔘、黃芪、枸杞子加水煎取濃汁，下胎盤粉攪勻。每次服10毫升。
本方以有參培補元氣，黃芪補中益氣，枸杞子滋補肝腎，胎盤補氣養血、溫腎益精
20樓：池慧費凌寒
看你屬於是哪種虛弱，如果是身體外虛，最好通過體育鍛煉來得到改善；如果是身體內虛，最好通過藥理和鍛鍊結合的方式來改善。希望能幫到你，祝你健康！
21樓：仰瑛樓然
先去醫院檢查檢查，如果只是身體虛弱，就吃點溫補的藥，然後在加少量的鍛鍊，如漫步之類的，跟據自身的條件增加運動量！祝你身體健康！
22樓：班芳卑雅緻
多喝粥，多種米配一塊，不要單一，比如大米，小米，紅豆，紅栆，花生，蓮子，百合，薏米，在陪點地瓜或其他累的瓜果，長期食用調理身體很好。
23樓：堅壁疏曉燕
用的生命素。主要成分hgh，主管人體生長髮育，新陳代謝，免疫。 hgh的英語全稱為human
growth
hormone，又稱為人體生長青春素。它是有腦垂體前葉分泌的一種蛋白質，分子量為22125道爾頓，由191個氨基酸組成，是人腦垂體分泌量最大、最重要的生理活性物質，主控人體生長、發育、免疫和新陳代謝系統，直接影響人體細胞、骨骼、肌肉、**、肝、腎等的生長髮育。hgh主導並促進所有其他荷爾蒙的分泌和釋放。
hgh生長素的分泌量是隨年齡增加而減少，在10歲時hgh每天分泌量為2000微克，在20歲時每天分泌500微克，在40歲時每天分泌200微克，而80歲時只有25微克。
hgh的基本功能有：
⑴改善睡眠，讓您睡得深沈，一覺起來更覺精神振奮。
⑵控制身體脂肪，增加肌肉組織，這是在不運動的情況下也可得到的結果。
⑶增加身體對疾病的抵抗力。
⑷提高性功能。
⑸減少**皺紋，增加**彈性。
⑹讓毛髮恢復顏色和光澤。
⑺抑制精神憂鬱。
⑻降低體內低密度脂蛋白膽固醇ldl，增加高密度脂蛋白膽固醇hdl。
⑼預防心臟病及中風，降低血壓。
⑽促進心肌細胞增長，增強心臟功能。
⑾增進肺活量。
⑿調節骨細胞生長，增加骨骼密度，預防骨折。
⒀加強記憶力。⒁增進視力。
希望你能滿意。
身體很是虛弱怎麼辦，有什麼好的辦法？
24樓：匿名使用者
中醫將體質虛弱
稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種型別，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等等。
中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。
25樓：匿名使用者
身體如果非常虛弱的話，那就吃一點進步的東西，比如說阿膠，阿膠的話你可以打成粉來喝，也可以把它做成。那種固體的配上核桃和紅棗一起吃。
26樓：信得過糠頌
1、戒菸忌酒
2、加強鍛鍊，尤其是長跑運動，長跑距離慢慢增加3、飲食上要清單，多吃點水果
4、如果有女朋友的話，減少次數，你懂得
5、心態保持平和
27樓：溜到被人舔
身體虛弱需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，保證攝入全面充足的營養物質
長期嚴重失眠身體虛弱怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
人的睡眠會受到情緒影響 外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難 失眠 其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。在中醫看來失眠還與肝 脾胃功能失常也有關。因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理 1 按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養...
特別的不舒服，身體虛弱
身體虛弱有很多方面的原因，比如貧血 營養不良等等，都會是導致身體虛弱的原因，可以多吃維生素，多吃水果 蔬菜 魚,平時煮點當歸 黨蔘 補氣養血的 少吃肉 油膩的食物。照這樣吃上半年相信就不那麼虛弱了哦，最好不要過度勞累。身體虛弱的人如何進行食補?1 活鯽魚3條 約750g 枸杞15g，香菜6g，熟豬油...
身體虛弱 怎樣食補，體質虛弱怕冷，如何食補
1 活鯽魚3條 約750g 枸杞15g，香菜6g，熟豬油 姜 蔥 鹽 醋 胡椒粉 味精等適量。將鯽魚去鱗 鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉 蔥末...