1樓：阿k第四季
多吃點水果，不要熬夜，不要用偽劣護膚品，多喝水，多敷美白**，要防晒喔。 還有幾種辦法: 1.
將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的**細膩光滑。 2.
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使**光滑並減少皺紋。 3. 把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除晒斑和減少臉上的汗毛。
4． 麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復晒黑的**，使**有光澤。 5． 把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。 6． 黃瓜汁是很棒的緊膚水。
把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。 7． 黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復晒黑的**。
酸橙汁是天然的漂白劑。 8． 蜂蜜可以使**細膩光滑有光澤，並減少皺紋。 9． 桔類水果汁是對付油性**的好選擇。
10． 用冰塊摩擦**可以收緊毛孔並促進血液迴圈. 呵呵,這應該不麻煩吧...
2樓：綠竹
含we，wc多的食品和水果蔬菜都可以。
吃什麼蔬菜或水果可以讓**變白，或者對**好
3樓：匿名使用者
我基本天天吃梨子，香蕉 感覺自己的** 還 可以 ，我是男孩子 沒怎麼用過洗面。化裝品等。。。
4樓：秒懂百科精選
吃什麼可以美白**？
5樓：青島**病研究院
從營養學的角度來看，玉米、白菜、洋蔥、蘿蔔等對於退黑色素有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命c含量較豐富的食物也具有很好的效果。建議您每天多喝水，可以促進**的新陳代謝。
6樓：鬢髮白了
蘋果蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果效能溫和，可作為天然**，也可以切片塗敷。對油性**而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
桔子桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
草莓草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓比較適合於油性**，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養**中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令**清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對**失眠效果不錯。
蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
西紅柿西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡**的ph值。
對於**黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
菠蘿菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使**潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，**呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於**粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的汙垢，令你的牙齒潔白如玉。
絲瓜絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋
黃瓜黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤**白淨。
葡萄葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護**健康、阻止紫外線對**的侵襲預防動脈硬化，也有**維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的**化妝品」。
7樓：桂智
美白食物
1.荔枝：富有蛋白質、果膠、維生素c、鐵等成分。能起到美白的作用2.櫻桃：含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等。鐵可以補充氣血，而β胡蘿蔔素能美白肌膚。
3.番石榴：含有果糖、維生素c、葡萄糖等，對美白起到很好的功效。
在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的**變白？
8樓：95郭逗比
平時多吃富含維生素c的食物，維生素c能夠達到美白的效果，比如橙子，獼猴桃之類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一點的，只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。
另外薏仁對美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶調成**敷臉，能有效美白肌膚、淡化色斑，不妨試試
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
9樓：萬能製冷
可以美白**的水果和蔬菜有很多，分別如下；
獼猴桃：維生素含量最高的水果，維生素c可以美白；
櫻桃：有豐富的維它命a，c，這兩種營養成分對抑制黑色素的形成具有很大的幫助；
草莓：含有豐富的果酸，多吃可使**保持彈性，保溼的功效；
橙子：含有豐富的維生素，用橙子擦試臉部肌膚，由其是對於那些油脂分泌過多的朋友，可起到深層潔膚；
葡萄：富含維生素c和維生素p，葡萄籽提取物（原花青素opc）是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，延緩**衰老；
檸檬：檸檬中含有大量的維生素c和改制這兩種成分，有美白功效；
柚子：食用柚子可排出身體的毒素促進新陳代謝，維它命有美白功效；
香蕉：香蕉可以促進腸道的排便排出毒素多吃香蕉對身體有很大的幫助；
梨：蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質。
胡蘿蔔：膠物質含量豐富，能夠起到排毒和滋潤肌膚的作用，β胡蘿蔔素則是重要的抗氧化和美白物質；
黃瓜：黃瓜中蘊含維生素，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分；
豌豆：豌豆中的維生素a對於**的潤澤效果好，能夠抑制黑色素；
蘑菇：蘑菇裡的蛋白質和維生素改善人體的消化和分泌系統，美白抗衰老，防止便祕；
甘薯：甘薯裡面富含的粘蛋白和維生素c和維生素a，經常食用可以美白**；
蘆筍：蘆筍中的營養物質硒能夠防止氧化造成的暗沉感，美白**；
西紅柿：面富含的維生素c極其豐富，能夠有效抑制黑色素；
土豆:潤腸通便，維生素和蛋白質營養元素美容美白;
絲瓜:絲瓜中含防止**老化的b族維生素，增白**的維生素c等成分,有「美人水」之稱；
冬瓜：冬瓜中的微量元素很豐富，鎂和鋅可以讓人的**紅潤白皙。
10樓：秦王一丁
蔬菜類：大白菜、西紅柿、白蘿蔔，多吃蔬菜有助於**改善。
大白菜：含有豐富的維生素c、維生素e，能補充**失去的水分，保護角質層。西紅柿：
果皮上有大量的番茄紅素，可以抑制體內黑色素的形成。白蘿蔔：富含的維生素c是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，組織脂肪氧化和沉積；另外白蘿蔔汁加水洗臉的話，可使**清爽潤滑。
水果類：西瓜、獼猴桃等水果都含有大量的維生素c，不僅對防晒起到一定的作用，還能改善**暗沉等。
西瓜：新鮮的西瓜汁和鮮嫩的西瓜皮可增加**彈性，減少皺紋，增添光澤；瓜皮白色部分，含有能使**光澤的蛋白質酶，刺激性又低於柑橘和檸檬，絕對是高效實用的美容佳品。獼猴桃：
富含維生素c，具有非常顯著的抑制黑色素的效果。
11樓：
你好，根據你的描述，吃新鮮的蔬菜補充維生素是可以使**變白的，可以吃西紅柿，黃瓜，還有吃維生素c和維生素e都是有美白效果的。
12樓：知道啦
首選是綠葉蔬菜，含維生素和微量元素礦物質高，如，菠菜、小蔥、芹菜、蒜苗、茼蒿、油菜、小白菜等。可以白**，身體也健康。
13樓：高階健康管理師
蘋果，梨子，香蕉。幫我點採納吧。
14樓：風雨乾坤
檸檬蜂蜜水可以美白，但是不能喝完立馬出門暴晒，反而會適得其反
15樓：匿名使用者
一般吃vc含量高的蔬菜水果可以讓自己的**變白。
比如西紅柿，青椒和蘋果，草莓等等。
在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的面板變白
平時多吃富含維生素c的食物，維生素c能夠達到美白的效果，比如橙子，獼猴桃之類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉 牛奶 杏仁等，再要求高一點的，只吃白色 淺色的東西，不吃深色的食物。另外薏仁對美白的功效也不小哦 用薏仁粉 牛奶調成 敷臉，能有效美白肌膚 淡化色斑，不妨試...
面板幹吃什麼水果或蔬菜較好
乾燥多吃胡蘿蔔 胡蘿蔔是一種質脆味美 營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤 的作用。胡蘿蔔含有豐富的 胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對 的表皮層有保護作用，可使人的 柔潤 光澤 有彈性，因此又被稱為 美容維生素 飲食中如果缺乏維...
吃什麼水果對臉部面板好，吃什麼蔬菜或水果對臉部面板好
親 任何水果對 都好。像番茄 檸檬 獼猴桃的vc含量是在水果蔬菜當中最高的。其中，檸檬可以加蜂蜜泡水喝。它們對美白都是超級有效的。還有俗話說，每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可以幫助消化排便。總之，任何水果對 都是有益的。記得 上午吃水果是金，中午是銀，下午是銅。當然好的 不單靠吃水果就可了，最基本的...