1樓：鐵衣護具
因為消耗了脂肪，轉變成了肌肉！
為什麼鍛鍊能使肌肉發達？
2樓：林飛蛾
如果做俯臥撐的話，每天都得煉15－25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
3樓：匿名使用者
因為鍛鍊能夠讓我們的肌肉組織的韌性更加的強，鍛鍊會讓我們的肌肉細胞更加的活躍，新陳代謝更加的快，從而讓我們的肌肉更加發達，多多鍛鍊都是有好處的。
為什麼鍛鍊能使肌肉發達?
4樓：巴晨濰
如果做俯臥撐的話，每天都得煉15－25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
為什麼通過鍛鍊肌肉會發達起來？
從生物學上說，鍛鍊為什麼會使肌肉變大？
為什麼鍛鍊可以使肌肉變的更強？
5樓：宇宙外的三道題
按照「超量恢復」的原理，肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能等等方面一定程度的下降。通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態功能等方面恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。
如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升並超過原有水平的一段時間內）的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此通過反覆的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強。
6樓：黑黑
和求生無關 鍛鍊是生物適應性的體現 你越是頻繁使用某些身體器官那些身體器官就會越發達 比如你的手和你的大腦
不使用的器官就是無用的 無用的就會退化，比如盲腸，比如鼻窺 智齒 鎖骨下肌 男性乳頭 趾肌 第五個腳趾 第三層眼皮 男性子宮 女性輸精管 達爾文點 外生耳肌 頸 肋 掌上肌 立毛肌 體毛 第十三對肋骨 錐狀肌 尾 骨都是不用而退化的
鍛鍊過程中骨骼肌細胞不斷受壓斷裂，不斷被破壞。鍛鍊後骨骼肌細胞重新生長，而為了適應環境 骨骼肌細胞會更加粗壯
為什麼廣州地鐵比深圳發達,為什麼廣州地鐵比深圳發達,感覺廣州地鐵真牛,深圳經濟發達,地鐵交通沒廣州厲害,
因為廣州是老城區,廣州比深圳大,廣州人口也比廣深圳多。發展也比深圳先。深圳是特區,有很多東西發展還沒完善,所以地鐵也沒有廣州多。發展快起步早 深圳總是兼顧城區 但現在在建的線很多 為什麼廣州地鐵比深圳發達?感覺廣州地鐵真牛,深圳經濟發達,地鐵交通沒廣州厲害,廣州作為省會城市早期比深圳更擁擠,所以首先...
科技那麼發達，為什麼仍然沒有攻克癌症
近年來，科技的發展越來越迅速，不管是航空航天還是計算機 醫療方面都有了質的飛躍。都在不斷地進步 發展著。很多人都疑問，現在的科技這麼發達，為什麼癌症卻依然沒有被攻克呢？其實並沒有我們想的那麼簡單。癌細胞並不同於其他的細胞，癌細胞會寄生在人體的其他細胞中，不斷髮展，不斷壯大，不斷吞噬掉人體的正常細胞，...
為什麼古羅馬私法發達,為什麼說羅馬法是古代社會最發達最完備的法律制度具
階級的問題bai,中國的階級是du 金字塔的,最高權力的是皇帝zhi.但在古羅馬 dao,最高權力回的是元老院,足足有三百人,很難答意志統一.而且古羅馬的統治基礎是貴族,貴族本身擁有很大的權力,他們還擁有軍隊,他們可以通過武力來到維護自己的權力.為什麼說羅馬法是古代社會最發達最完備的法律制度具 1 ...