1樓：喬玉鴿
心態決定了一個人的很多事情，甚至可以說，心態完全可以改變一切。比如一個身患癌症的病人，如果整日沉浸在自己可能隨時隨地就會死去的悲傷中，那麼這個病人很有可能會「馬上死去」。可如果他保持樂觀的心態，努力和疾病做鬥爭，那麼很有可能會出現一直健康存活的奇蹟。
所以說一個人的心態非常重要。那麼，該如何自我調整心態呢？指南會給你很好的答案，希望能夠幫助到有此需要的朋友！
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操作方法
01先學會控制情緒
想要學會自我調整心態，沒有一個自控能力怎麼行？自己的情緒無法控制，那麼你永遠學不會調整心態，你也永遠不能做你心態的主人。平日裡做好自我鍛鍊，比如在生氣的時候，學會快速的讓自己冷靜下來等等。
控制好了自己的情緒，你才有調整心態所需要的那份冷靜與理性。
02往前看不要過多回望
一個人不可以忘記以前所經歷的種種，比如那些失敗的事情，但不代表不管遇到什麼事情的時候，都要想起那些失敗的經歷，更不能只是想起那些失敗，而是要學會多多的往前看，因為你已經在慢慢成長了，自己的思想與能力不可能一直停滯不前的。即使回想起那些失敗，也要想一想那些失敗所帶給你的教訓，這樣一來，在面對任何事情的時候，你就會有足夠的理性去看待那些問題了，自己的心態必然能夠快速的調整好。
03別過於偏激的「想當然」
這是造成一個人心態不好，或者說心態不健康不成熟的一個重要原因，恰恰就是這個原因的出現，導致一個人無法自我調控心態，遇到一切事物的時候，一定會採取「想當然」的姿態去對待，那麼這樣一來，你就完全無法自我調控自己的心態。所以說，把自己「想當然」的毛病改掉，這對你學會自我掌控心態並且調節心態是很重要的。
04用深呼吸的辦法趕走煩亂
告訴你個作者自己常用的絕招，既能夠快速的讓自己冷靜下來，還能很好的消除自己的煩亂，那麼就能夠進行自我心態的調整了。當你面臨一件讓你煩躁或者是不能夠冷靜的事情的時候，連續十次深呼吸。而就是這十次深呼吸，會讓你冷靜下來趕走很多煩躁，那麼自然你就可以很好的自我調整心態了。
05決定出自己想要達到的目標
當一個人心態不能自我調整好，或者說自己不能完全掌控自己心態的時候，還有個原因就是找不到自己想要的目標。一個沒有目標的人，該如何調整自己的心態？所以說啊，找到自己的目標，找到目標，你才能有了努力下去的動力，那麼你自然就不會過度的紛亂或者緊張煩躁茫然嘍。
06調整自己的生活節奏
我相信很多人會有這樣的一個體驗，當我們的生活節奏突然過於忙碌的時候，我們就會出現一種手足無措的感覺。舉個例子說明吧，你本來很安逸的工作突然改變，變得讓你忙碌到焦頭爛額，那麼這時候你的心態可以說是接近崩潰狀態的，這個時候的你，心態肯定難以自我調節與掌控嘍。所以說你要合理的調整自己的生活節奏，不要突然的過快，或者是突然變慢，即使要改變，也要給自己一個接受並且適應的時間。
07少些抱怨多多努力
作者的朋友圈裡，有一位女性朋友，在**部門上班，在不錯的環境裡買了面積很大的樓房，一兒一女，可以說是大家嚴重很羨慕的一個女人了。只是你看一下她的朋友圈訊息，幾乎是清一色的抱怨，抱怨婆婆嘮叨，抱怨老公不浪漫，抱怨親戚朋友對自己不好，即使天氣變了，也會抱怨很久。這樣總是抱怨的人，她永遠不可能調整好自己的心態，因為沉浸在抱怨裡的一個人，只能做情緒與心態的奴隸。
所以記住了，與其抱怨，不如努力生活，與其抱怨生活不如意，不如改變自己的心態，努力適應生活。
08拋棄悲觀情緒陽光樂觀一些
在我自己看來，所有的事情，都會有解決的一天，即使那件事在當時看起來是那麼的難以解決，即使那件事會讓你感覺自己陷入了無邊無際的苦惱之中，最終也會有解決的辦法。如果你過度悲觀，那麼你的心態就會很不好，心態不好，那麼你就永遠找不到解決的辦法。這是一個惡性迴圈，所以說你要把自己的悲觀情緒扔掉，只有心態好了，才能解決問題，只有心態好了，你才會有好的運氣。
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2樓：漓櫻愛畫畫
你的好脾氣是家庭的福氣
3樓：情感諮詢寧靜
回答調整自己心態的方法：
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
3、一次短途旅行也是不錯的選擇，當感覺生活壓力大，或者遇到不開心的事情，一次短途會讓自己暫時忘掉煩惱，回過頭來再去面對那些繁鎖的事情，心態會發生很大的改變，也會輕鬆很多，能夠更理智的做出判斷，確實是不錯的調整心態的方式。
祝您一帆風順萬事如意！
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4樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
5樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
6樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
7樓：烯星
不生氣口訣：
子女惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
親生的！親生的！親生的！
隨我！隨我！隨我！
孫子惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我欠的！我欠的！我欠的！
冷靜！冷靜！冷靜！
愛人惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我選的！我選的！我選的！
活該！活該！活該！
工作惹你生氣時候，請靜下心來默唸:
給錢的！給錢的！給錢的！
忍著！忍著！忍著！
**惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我買的！我買的！我買的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
8樓：大愛網球王
你好對於自己的心態就是平復心情，同時不要在意別人的看法，同時做好自己就可以
9樓：
控制自己的情緒，想生氣的時候儘量往好處想。還有想想你生氣發脾氣會帶來什麼樣的後果，想著想著就好一點了。最重要還是要剋制自己，樂觀一點。
10樓：格子醬講繪本
做其他事轉移注意力。
聽**，舒緩心情。
心態放寬，別把問題想的那麼複雜。
11樓：佰童先生
你這個問題很難，因為人是有情緒的動物，一旦情緒上來，就很難控制心態了！如果你想控制自己的心態，建議你學學佛學或者老子學，這兩種都講究一種平常心，平和心，至於能領悟到什麼程度，就靠你自己了。
12樓：匿名使用者
生活工作要有計劃，有目標，才會更有動力，有時候會出現負面情緒，這時候就要靜下心來，告訴自己一切都會好的，放寬心態
13樓：居然夢家
多與那些脾氣好的人接觸。你的控制能力就慢慢的會好的。
14樓：查爾斯安
與其說是控制，不如說是調整。
臨場控制的情緒，很容易控制不住。
除了豐富的閱歷之外，最好的辦法，就是將自己的生活頻率減慢，嘗試一下比較磨人的娛樂方式，而不是宣洩式的活動 。
比如插花，畫畫，茶道或者釣魚，都能幫助你將心理的煩躁衝散。
這是一種比較緩慢的調成過程，需要你付出一些時間。
如何控制好自己的情緒和心態
15樓：假面
第一、在想發火之前，默默在心裡從1數到10。
很多時候，我們發不發火就是一瞬間的事情，如果能在那麼一瞬間把想發的火壓下去，可能就不會造成發火。如果這個時候我們可以在心裡默默的數數，當你從1數到10的時候，這是有一個時間段的。你就會給自己一個臺階，所以，當你想發火的時候，不妨試試這個方法。
第二、在壞情緒即將到來的時候，不妨去視野寬闊的地方走走！
我有一個習慣，每當我心情不好的時候，就會去視野寬闊的地方走走停停。每當去了這些地方的時候，就會想通很多的問題，不要再情緒不好的時候，把自己關在一間小屋子裡，更不要不開燈。
要知道，內心已經很糟糕了，如果不讓陽光和新鮮的空氣走進來，那就會更糟糕。去看看廣闊的土地，去看看遼闊的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情總會想通，所以，當你情緒不佳的時候，不妨用這樣的方法試試，真的很管用哦！
第三、在遇到不好的事情時，學會讓自己往好的方面去想！
很多時候，我們的壞情緒不是別人給的，造成我們有壞情緒的主要原因還是自己。不要一遇到不好的事情，就自己嚇唬自己。比如很多人去醫院體檢，本來就是很常規的體檢。
但是在體檢報告沒出來之前，搞得自己憂心忡忡，生怕自己得了什麼大病。這個時候其實就需要我們放寬心態，把事情往好的方面去想，就不會造成不好的情緒。
第四、海納百川，有容乃大！學會寬容，才能讓我們豁達！
有的人，在一些小事面前斤斤計較，根本不會考慮到別人的感受。其實，這樣不僅是讓別人覺得不好受，更是關閉了自己的內心。
我們在看問題的時候，要學會朝著更廣的方向去看問題。只有自己學會了寬容，才能夠獲得真正的釋放。千萬不要自己和自己過不去。
所以，當我們遇到鬧心的事情時，一定要學會寬以待人，這樣自己也就解脫了！
第五，學會換位思考，才能將心比心！
很多人在和別人交往的過程中，總會遇到這樣或者那樣的問題。當矛盾累積到一定程度的時候，就會激化。然而，如何化解矛盾，解開彼此的心扉，不讓壞情緒影響到彼此的生活呢。
當然就是學會換位思考，只有時常懂得換位思考的人，才能夠做到將心比心。試想，人心都是肉長的，你能做到將心比心，別人又怎麼會為難你呢？所以懂得換位思考很重要，它直接關係到你在人際交往中的情緒好壞！
16樓：芷相財
回答調整自己心態的方法：
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
1、遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
3、一次短途旅行也是不錯的選擇，當感覺生活壓力大，或者遇到不開心的事情，一次短途會讓自己暫時忘掉煩惱，回過頭來再去面對那些繁鎖的事情，心態會發生很大的改變，也會輕鬆很多，能夠更理智的做出判斷，確實是不錯的調整心態的方式。
祝您一帆風順萬事如意！
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如何控制好自己的情緒，如何控制好自己的情緒和心態
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去...
怎樣控制好自己的脾氣，如何控制好自己的脾氣，
首先，你要充分認識到脾氣不好的危害。脾氣不好的人，不僅容易得罪人，無法跟周圍的人搞好關係。還很容易導致肝火過旺，血壓升高，甚至出現腦梗 心梗等問題。每次發脾氣之前，先深呼吸一下，長長的深呼吸，會增加人的肺活量，大腦供氧量，進而有效緩解情緒壓力，釋放壓力。脾氣的修煉在日常，可以多做一些有助於陶冶心性的...
怎樣控制好自己的情緒呢，如何控制好自己的情緒？
王爾德曾有句話 我不想被自己的情緒所左右，我想使用它們，享受它們，支配它們 但在生活中，我們卻常常被自己的情緒影響，對身邊人發脾氣，甚至做出傷害他人的行為。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩...