1樓：**心靈導師
1、牛油果。
牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物和纖維素。其中，維生素e有益子宮內膜健康，增加妊娠機率。牛油果中的葉酸還有助於防止新生兒脊柱裂。
2、南瓜。
除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含β胡蘿蔔素。《生育與不育》雜誌刊登一項研究發現，β胡蘿蔔素既可提高孕激素水平，也可提高精子質量和數量。
3、甜菜。
研究發現，甜菜根中含有大量的硝酸鹽，該物質有助於改善子宮血流，幫助坯胎著床。
4、三文魚。
三文魚是優質蛋白質的極佳**，富含多種營養素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕症至關重要。
5、石榴。
石榴自古就是生育的象徵。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素c、維生素k、葉酸等多種維生素和微量元素。
這些物質既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕機率。
6、雞蛋。
美國康奈爾大學最新研究表明，雞蛋中豐富的膽鹼對胎兒發育有積極影響，這種影響甚至會持續到成年期。
7、核桃。
加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發現，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素e等營養髮揮著關鍵作用。這些營養素也有益子宮內膜健康。
8、蘆筍。
蘆筍含豐富的維生素c和葉酸。葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。
2樓：
第一步是放棄節食，選擇運動來**。
許多女性擔心備孕期間體重超重，計劃在懷孕前降低體重。但是，必須在此階段停止節食，並且只能通過運動來**，由於準媽媽在懷孕前往往會食慾不振，寶寶的營養在很大程度上取決於人體的營養儲備，因此在懷孕之前，肝臟必須具有足夠的維生素和礦物質儲備。
第二步是獲得均衡的營養。
食物的選擇必須基於新鮮和自然的原則，請嘗試選擇有機食品和綠色食品，確保每天半斤主食，其中一半是粗糧，還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋。此外，要適量吃一些豆製品，瘦肉，魚等。
備孕前要吃什麼
備孕期間要注意飲食，這將對寶寶的健康成長有重大影響。孕媽在備孕期間，不僅需要補充各種營養素，還需要補充葉酸，蛋白質，鈣，鐵，鋅和多種維生素，對懷孕非常有益。
1.葉酸：葉酸可以有效減少胎兒畸形的機會，並預防某些妊娠疾病，女性在懷孕前儲存足夠的葉酸，這對優生起重要作用。富含葉酸的食物：魚，雞蛋，綠葉蔬菜，各種動物肝臟等。
2.蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，也是大腦，肌肉和器官的最基本營養素，佔總熱量的10％-20％，女性通常每天需要攝入1-1.
5克，備孕期間應增加到1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物：牛奶，雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等。
3樓：戴亮王娜
備孕前要戒菸戒酒，不熬夜，保證營養均衡，多鍛鍊身體。可以多吃蔬菜和水果，和適量的肉。
4樓：才華橫溢的妖姬
孕前三個月要補充葉酸。一般女性在孕前三個月和懷孕後三個月都要補充葉酸，可保證胎兒健康發育，避免胎兒畸形，夫妻雙方要補充營養。要補充充足的蛋白質維生素，每天要多吃新鮮的蔬菜水果魚肉類等。
5樓：匿名使用者
1、穀物類
2、肉類
備孕的女性要在日常飲食中多吃些富含鉀、鈣、維生素c以及維生素e等營養成分的食物，這些食物都可以多吃。多吃些含有大量鉀元素以及鈉元素的食物。孕婦要是多吃些富含鉀以及鈉的食物，比如蘇打餅乾、點心、桃子、香蕉、蘋果等。
3、富含維生素d的食物
生活中有很多食物富含維生素d，一般有野生魚類、魚子、牛奶製品以及雞蛋，屬於是脂溶性的物質，這些物質對於幫助維持雌激素的正常分泌以及調節細胞生長有很明顯的效果，此外，也會更加利於懷孕，因此，想要備孕的女性多吃些有很大好處。
生活中特別常見的健康脂肪類食物一般包括三文魚、核桃、金槍魚、蛋黃等等，這些種類的脂肪能夠特別好的幫助女性調節身體內部的激素，能夠幫助改善女性的子宮環境，另外還可以促進排卵，效果特別明顯，能夠在很大的程度上提高女性的懷孕機率。
備孕期吃什麼調理身體
6樓：阿布提說育兒
現如今的年輕夫妻都知道優生優育的好處了，很多女性在備孕期間就知道開始調理自己的身體，讓懷孕變得順利，讓胎兒變得更加聰明。也只有在備孕期做了充分的討論和準備的夫妻，才能夠更好的處理孕期的各種問題。
那麼，備孕媽媽在孕前應該怎麼調理身體呢？
1.調整生活方式
夫妻雙方都要戒菸戒酒，甚至要遠離二手菸，一方面影響精子質量；一方面不利於受精卵著床，還容易導致胎兒畸形和早產。
同時，最好把咖啡、飲料、奶茶等都換成新鮮果汁和白開水；作為丈夫最好不要留鬍子了，容易滋生細菌，傳染給備孕媽媽；寵物也最好寄養，或者謹慎相處，避免弓形蟲傳染。
2.全面體檢
懷孕前做一次體檢，評估下自己的身體健康情況，如果發現疾病就儘快**，避免服用的藥物對懷孕產生不良影響，等身體健康了再來懷孕，對胎兒的發育有很大幫助。
3.多吃促排卵的食物
比如豆漿、紅棗、紅豆、黑豆等，這些對女性的激素有很大幫助，可以幫助排卵促進備孕的順利進行。
4.控制體重
備孕期間也要合理飲食，控制好自己的體重，不要過瘦或者過胖。過瘦的女性受精卵不容易著床；過胖的女性懷孕後容易引發各種疾病。
5.規律運動
晨跑、瑜伽、游泳等運動都是不錯的選擇，每天堅持適當的鍛鍊有利於改善體質，幫助順利備孕。
6.補充葉酸
葉酸是重要的維生素，因為人體很難合成葉酸，所以在準備懷孕前3個月和懷孕後3個月，每天要攝取0.4毫克的葉酸，可以讓備孕變得順利，而懷孕後也能預防胎兒神經管的缺陷。
總結：備孕期間的女性一定要放鬆心態，不要把懷孕作為一種任務來執行，否則有壓力的情況下很難備孕成功的。
7樓：來自豫園大膽的悟空
在備孕期間，飲食是需要多樣化的，並不是說需要多吃哪一種。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿蔔，白菜西蘭花，生菜等這些食物內有大量的維生素，同時具有高纖維，高纖維可以促進人體食物的消化，有利於營養的吸收同時可以促進大腸的蠕動幫助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如雞肉，魚肉等這些食物內的營養物質可以滿足體內各器官機能的需求，使身體處於營養充足的狀態。
同時不要熬夜，調節一下植物神經效能。
備孕期應適量食用多種水果，如黃瓜、番茄、胡蘿蔔等，既是蔬菜又可以作為水果食用，但不宜食用過多，尤其含糖量較高的水果，容易增加體重指數；同時應注意不可食用過多面食，每天吃7兩左右即可。除進食水果之外，備孕期間應規律作息、多運動，將身體調養好，以最佳狀態備孕，注意補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
8樓：蘭州天倫不孕不育醫院
備孕期要注意飲食清淡，膳食營養均衡。除了吃葉酸外，還要補充鈣、鐵、鋅等微量元素，一方面能預防孕期貧血，另一方面也能幫助改善均衡體內營養。像維b能促進葉酸吸收，維c和維e能抗氧化，維a和鐵鋅能補鐵，等於防貧血，快速提高所需維生素營養元素。
9樓：
多吃含碘的食品，蝦皮，海帶。補充葉酸，多喝牛奶，可以吃點鈣片。
10樓：
，準備受孕期間可以多補充雞蛋，牛奶，瘦肉，豆製品類的食物，可以多吃蔬菜和水果，注意休息。
建議您孕前3個月規律服用葉酸片，受孕期間避免接觸放射線和寵物，丈夫戒菸酒，另外建議您孕前最好做個優生四項檢查，排除對懷孕不利的因素。
11樓：一條小河
在備孕之前先吃葉酸調理一下身體
12樓：和美**
備孕期間除了要多吃蔬菜水果，補充葉酸之外，還要適當的補充蛋白質提高受孕率，補充富含維生素e的食物提高精力活力。少吃辛辣或太過溫熱的食物，要注意補鐵，預防貧血，比如說多吃菠菜，瘦肉。另外還可以吃堅果類，桂圓，紅豆，蓮子，蓮藕，銀耳，西紅柿，胡蘿蔔，菠蘿，蘋果，葡萄，提子，桃。
並可以吃海產品，海產品有豐富的鈣質，對受孕有好處，如海帶，墨魚，牡蠣，深海魚蝦等。備孕期間注意補充營養，有利於產生優質的卵子。
13樓：廣州好運醫院
備孕前的飲食特別重要,女性可以吃些穀物類的食物,多吃些鹼性的食物,備孕的女性要多吃些肉類,多吃些富含各種元素的食物,脂溶性的物質也可以多吃些,這些物質都有很大的好處.女性在備孕期間的飲食,很容易會影響到身體的健康。
14樓：白羊
不管是怎樣的電器或者各種的電子產品，都是有輻射的，這會給大家健康造成影響，尤其是對一些有生育計劃的人來說，積極進行備孕的朋友一定要注意防輻射，那麼大家應該怎麼做呢？想要防輻射可以多吃這些食物。下面瀋陽九州給大家講一講。
1.番茄紅素
一些比如番茄西瓜和紅葡萄柚等等的紅色水果都是含有番茄紅素的，迄今為止茄紅素是被發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，通常他的抗氧化的能力是維生素e的100倍，是有極強的清除自由基的能力的，可以抗輻射預防心腦血管疾病提高免疫力。
2.維生素e維生素c
很多的豆類和橄欖油葵花籽油以及油菜青菜捲心菜蘿蔔等等十字花科的蔬菜和鮮棗橘子等等的新鮮水果。通常維生素e和維生素c等等的抗氧化維生素，還在於它們可以使得血液呈現鹼性，溶解沉澱在細胞內的毒素，使得它隨著尿液排洩掉。
3.維生素a、β-胡蘿蔔素
比如一些魚肝油動物肝掌和雞肉蛋黃以及西藍花胡蘿蔔菠菜等等。通常維生素a以及β-胡蘿蔔素，不但會合成紫紅質，還會使得眼睛在暗光下看東西很清楚，所以這些食物能夠抵抗電腦輻射的危害，還會保護和提高視力。
4.微量元素
芝麻以及麥芽和黃芪，然後還有酵母蛋類啤酒大紅蝦和龍蝦虎爪魚以及金槍魚等等的海產品以及大蒜蘑菇等等。微量的元素會通過阻斷身體渦陽化反應從而起到抗輻射以及延緩衰老的作用。
備孕期身體調理很重要，備孕前吃什麼調理身體？
15樓：匿名使用者
我們在平時總會聽到一些關於懷孕的問題，比如有的夫妻在準備要孩子的時候，備孕了好久都沒能懷上，而有的媽媽在懷孕的期間因為各種的問題而導致胎兒發育的異常，而這些歸根結底的原因就在於沒有做好充足的備孕工作，媽媽的身體並不適合胎兒的成長。
為了能夠更好的懷上寶寶，並且給予寶寶一個良好的生長髮育的空間，很多媽媽準備懷孕的時候，都會先調理好自己的身體，以便於更好的懷孕和生產，那麼我們在日常中需要補充什麼營養元素，備孕前應該要吃什麼來調理好自己的身體呢？
一、葉酸
葉酸也被稱為維生素b9，是水溶性的一類維生素，它主要的功能就是幫助胎兒的腦部發育，並且起著非常重要的作用。如果媽媽在懷孕的前3月體內的葉酸**不足，就很可能會導致胎兒神經管的畸形發育，出現某些方面的缺陷，影響胎兒的智力發展。
因此，在備孕的時候，媽媽就需要提前補充好足夠的葉酸，而補充的方式有兩種：一種是通過食物攝取，比如一些萵苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、櫻桃、葡萄、獼猴桃、梨等蔬菜水果上都含有豐富的葉酸；第二種就是直接服用葉酸片。
二、鈣質
胎兒的成長和發育是需要非常多的鈣質供給的，這主要是用於胎兒身體骨骼以及大腦的發育發展，而這些鈣質唯一的攝取方式就是通過母親的供給，在懷孕的期間，孕婦每日的鈣質所需量高達1100-1500毫克，能夠很好的緩解孕期各種的抽筋、關節痛、水腫等症狀。
在備孕期間，並不用刻意補充鈣片，正常的體質情況下，我們以採取食補的方式即可。平時多吃一些高鈣的產品，如牛羊等動物的奶及奶製品，或者蝦、紫菜、蛤蜊等海類產品，同時保證足量的維生素d幫助鈣質吸收。
三、蛋白質
孕初期正是胎兒內臟生成和分化的時期，同時胎兒的腦部也會開始發育。如果母親體內沒有足夠的蛋白質**，就會影響到胎兒正常的發育速度，對於內臟和大腦的成長極為不利。因此，備孕期間也要做好充足的蛋白攝入。
蛋白質人體自身不能合成，需要通過飲食來攝取蛋白質，主要有動物和植物兩類，動物蛋白質的氨基酸組合成分構造上接近人體蛋白質，如奶類、蛋類、肉類、魚類等都是好吸收的優質蛋白。而豆製品一類的植物蛋白，其蛋白質的含量不低於各種肉類，可以多吃。
四、鐵質
懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵
合蛋白質來製造血液，所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血，嚴重貧血會影響胎兒的發育。因此備孕的時候就要開始補充鐵元素，尤其是有過貧血經歷的女性，把體內的鐵質補充完善，才能為胎兒營造一個健康的成長環境。
豆製品、動物肝臟和血製品、紅棗、桂圓肉、阿膠等都富含優質的鐵元素，媽媽們在備孕的時候可以多吃一些，以提升身體的造血功能和血紅蛋白含量。但要注意動物內臟類膽固醇含量高，要控制量。
女性備孕吃什麼養卵泡，備孕期間應該怎麼調理比較好的
影響女性卵泡正常發育和卵泡質量的關鍵因素，是卵巢正常的內分泌功能。女性良好的飲食和生活習慣，有助於維持和改善卵巢的功能狀態。1 適當的增加各種新鮮蔬菜 水果的攝入，有助於補充維生素 微量元素的營養素。2 適當的增加花生 核桃 杏仁 腰果等堅果類食物的攝入，可以補充維生素e，有助於延緩卵巢衰老。3 適...
現在備孕需要吃什麼呢，備孕期間吃什麼好
我覺得備孕可以吃喜樂方，可以滋肝補腎 溫腎助陽抗老化 促進血液迴圈，啟用腎機能。對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種 維生素a，維生素c，維生素b1。維生素a 維生素a能夠保證我們 組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育。對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素a的補充必不可少。...
女性懷孕前調理身體要注意什麼，女性備孕前調理身體要注意什麼？有中醫推薦嗎？
1 藥物，可以在醫生的診斷下通過辨證施治，針對某一臟器出現問題，可以通過相關藥物進行調整，比如脾胃不好可以通過健脾丸 大山楂丸 歸脾丸 逍遙丸等一系列藥物進行對症 2 運動，運動可以替代很多藥品，每天進行適當有氧運動，包括游泳 走路 跑步等，都可以調整人體體質，對於抵抗細菌 病毒等病原體入侵都有很大...