1樓：匿名使用者
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
1000米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力發力。
提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的。
在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。
在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
2樓：南北
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物，比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
2.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
3.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮，這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
4.比賽時用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
5.速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步，在最後400米發力，但要確保不要到最後100米就無以為繼，衝刺時加快擺臂頻率。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為極點，這是中長跑中的正常現象。
當極點出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速，這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態，賽前多練幾次，慢慢掌握就好了。
3樓：匿名使用者
你好!希望以下資訊能幫助到你~!
1000米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
4樓：跑步子章老師
新手向如何提速800米1000米體育考試祕籍
5樓：
堅持！！！！！！！！！！！
跑步技巧（男子1000米）如何讓鍛鍊？
6樓：匿名使用者
1 早晨起來跑步，不用太快，要確定早晨跑5圈（心理**），
因為你老覺得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿勢，但心理上一定要感覺是在跑）
再跑最後兩圈，
跑的時候心裡想還剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到結束。
這種心裡**很有效的。有了跑5圈的經歷再跑起2.3圈來感受就不一樣了（都跑過5圈了，2.3圈算什麼？）
2 勤練習， 課間跑一個三圈(1200米)或一個兩圈半(1000)，中間休息不要超過一分鐘。
3 獎勵法：記得跑下5圈一定要給自己設一個獎勵(至少是心裡獎勵)
（比如吃點好吃的，或者心理獎勵，跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等）
4 過度跑心理**：每跑一圈不斷的想再多跑一圈就能怎樣？每一個獎勵要比前一個高
（比如前面的跑3圈1200米吃點好吃的，，跑下4圈1600米我就能克服一個很大的困難比如學英語，跑5圈意志力就已經很棒了能去自己想去的地方，再多跑一圈2400米就能和心上人在一起,跑7圈半3000米就能擁有自己想要的一切等 給自己這樣的心理暗示 不要不好意思哦 克服了心理障礙就真的離成功很近了)
計算自己跑的距離，相信你可以跑超過3000米了（呵呵） ！
最後記得剛開始不要追求速度。旨在去處心裡恐懼，慢慢加速來得及。以下是一些具體的要領方法。
長跑中如何掌握呼吸方法
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。
7樓：匿名使用者
在長跑比賽時。開始不要衝太前，緊跟著第一或第二名，不要讓別人拖太遠，你保留的體力應該比前一個多。
8樓：匿名使用者
首先的首先你得有那個能力！你的身體素質是否適合某種跑步方式，每個人都走自己的方法，最好是量自己的力跑出最好成績，需要的是這種方法。可懂？
9樓：匿名使用者
1，做幾組變加速跑，比如200米，100米。2，負重跑增加腿部力量。
10樓：匿名使用者
平時的鍛鍊方法如下：
1.大小腿力量：扛起槓鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去做蛙跳，做到大腿痠痛為止，然後才開始慢跑。
2.肺活量練習 ：這是在跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣。
3.心理練習 ：這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心裡的雙重考驗。
所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用 盡全力衝，在衝的過程中就不段在心裡暗示自己必須全力到達終點。
4.技術要領：在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到 第一個去。
跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整（注意是稍微）。要留有力量等待最後一圈的時候奪名次。
5.其他事項：前一兩天最好別跑了，洗熱水澡，放鬆肌肉。在比賽前半小時喝兩瓶葡萄糖液（小瓶的）。
1000米跑怎麼練？
11樓：封雪惲詩
最近加強運動，前三天跑每天3000米，不用很快。而後四五天，大約用80%~90的力量跑1000米，儘量不用全力，剛參加訓練受傷的可能性不較大。再接近考試的兩天慢跑1500左右，一方面使肌肉保持力量，另一方面恢復體力。
千萬不要太劇烈，恢復體力重要。等到考試時，緊張氣氛一上來，你就會全力跑了。
平時再練練起跑，如果有訓練器材可以加強一下腿部力量，力量加的不要太大，別受傷。
注意：每次訓練前，一定要進行熱身運動，防止激烈運動受傷。在跑步過程中注意調整呼吸。
開始大小腿會痛，大約一週後腿就不疼了。這幾天最好不要吸菸喝酒，注意加強飲食，訓練後別吃生冷食物、別喝涼水，防止胃部不適。
以上是個人經驗，僅供參考，防止受傷。
祝你成功。
跑的時候跟在最快的人的後面，看著他的步伐，跟著跑，腳步要一樣，比較省力，到最後的時候會剩點力氣，然後全部放出來，向前衝！請給分
12樓：用長順達書
真正的高手不是前程快，也不是後程快，而是全程勻速，你第一圈消耗了大多體力，所以說體能方面要合理分配，訓練的方法可以用階梯式訓練，即一百米一次，二百米二次，三百米三次，四百米四次，八百米再兩次，每組間休息五分鐘，可練後程爆發力，和耐力，我田徑隊就這麼訓練，希望你可以參考下。
1000米長跑怎麼練？
13樓：柴玉宇
在跑道上跑1000米，如果沒有調整好呼吸，很容易出現呼吸不暢的情況，因為在疲勞的狀態，人的呼吸也會變得急促。可以採取下面的呼吸方法：
1、口鼻同時呼吸
剛開始跑步時，速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但隨著跑步的時間越來越長，人會感到疲憊，身體對氧氣的需求量也增大，此時，光用鼻子呼吸無法滿足需求，需要口鼻同時呼吸，以增加氧氣的**量，緩解呼吸肌的緊張感。
14樓：掌丶燈
跑過2000米之後，再去跑一千米，你可以試一試
1000米跑有什麼技巧，1000米跑步技巧和訓練
前800米一直處於70 的勻速跑，最後200米，拼了老命的衝刺 跑100米和1000米的正確方法是什麼？100米是靠bai爆發力，必須要瞬間提速 du！1000米靠爆 zhi發力和耐力，記住要跨dao大步，別用100米那樣的步回 1 跑100米注意2點 1 啟動要快，壓槍跑。e69da5e6ba90...
1000米跑步技巧和呼吸方法，1000米跑步呼吸方法
半小時前喝濃咖啡 或者紅牛等 中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，特別是不要慌，衝幾十米就要勻速下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。保持呼吸的節奏。注意 嘴不要張的太大，否則，進...
1000米跑步技巧，一千米跑步技巧
你一定不能錯過的1000米跑步要領 先200米緊跟第一名後，300米後反超，接下來300米勻速，最後衝刺 是男是女？幾年級？年齡？知道這些我才能根據你的情況來幫你。4分鐘相對來說還是很輕鬆的 不知道跑道一圈多少米？在練習的時候可以戴上手錶，合理安排時間！注意呼吸節奏 幾步一吐氣幾步一吸氣 這個自己練...