1樓：匿名使用者
10 月懷胎，好不容易卸貨了，然而低頭一看……肚子還是那麼大，像懷了四五個月一樣，產後腰腹部堆著一層鬆鬆垮垮的贅肉，以前的牛仔褲、連衣裙怎麼也穿不下。說好要當辣媽，現在卻只能辣眼睛，這煩人的產後大肚腩怎麼解決，產後肚子的胖，跟我們女性的孕產激愫有關係，上升的孕產激愫是我們產後發胖的根本，怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？「hicιbi」控制孕產激愫作用下，開始溶解你身上的多餘脂肪,將你身體多餘的脂肪,轉換成脂肪油,脂肪,而高蛋白供給營養臟腑的需求,產後哺乳這期間,你達到了臟腑的內吸收,使溶解後脂肪中的營養被人體吸收,同時大量消耗腹部脂肪幫助減掉小腹贅肉,從而達到安荃減肚子的成效,減脂成功後,產後肥胖引起的病症如:
心臟負擔重，脂肪肝，血粘稠，激愫水平等好轉正常。此種減脂方法特點是:減十幾斤後，【不返彈，釋放彈性纖維使腹部無皺褶，改變三圍】。
（產後小腹贅肉應當怎麼減,哺乳期怎樣瘦肚子和腰的教程產後媽媽收好！）
產後小腹贅肉應當怎麼減——哺乳期瘦肚子和腰的方法一定要正確
媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能 量和營養，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發胖，體重大增。
懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有百分之50的機會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那麼體重也很難回來，所以，6個月是一個**分割點，這讓我們必選有緊迫感。
產後半年瘦.身**期：產後3個月產婦的子.
宮、盆底肌、腸胃功能基本都恢復正常，到產後6個月產婦體內的各種激愫分泌也到了孕前狀態，在這段時間內人體身體代謝正處於快速的恢復期。在懷孕期間形成的脂肪仍處於一種「活躍未牢固」狀態，隨時準備作為熱量分化消耗。產後小腹贅肉應當怎麼減？
所以在這一時期進行科學的飲食調養，補充「hicιbi」產後降脂配合有針對性的減肚子運動，就可以快速、穩定的瘦掉小腹贅肉，這樣【瘦到孕前狀態還不容易返彈】。
1、正常攝取營養
在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減脂。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果採取節食的方法，那麼媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽得恢復期，嚴重時甚至會引發各種的併發症。
2、飲食+「hicιbi」孕產期降脂平衡營養群組
很多女生減脂的方式就是節食，但是在餵奶期間的時候可千萬不能這麼做，這個時期為媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果採用飢餓減脂法的話，對母體傷害很大，而且容易造成奶水不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那麼在飲食方面如何才能做到既達到減脂效果又保證足夠的熱量攝入呢？2023年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麼可怕，歐洲女性科學麵對熱量也是可以瘦的。
產後小腹贅肉應當怎麼減？歐洲營養學家建議：餵奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入「hicιbi」孕產期營養群組i轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成複合碳水化合物，複合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過「hicιbi」孕產期營養群組i對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓餵奶期間的媽媽奶水質量高、【看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分】。
3、可以做溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子 宮下垂和肌肉韌帶鬆垮等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子餵奶期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的乳酸後影響奶水味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰？產後想要瘦肚子和腰的運動建議：
1.仰臥起坐，俯臥撐，和其它運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉
2..腹式呼吸：腹式呼吸能夠擴大膈肌活動範圍，降低交感神經興奮性，促進血液迴圈。
3.提肛橋式運動：提肛運動是修.覆盆底肌的好方法，促進血液迴圈，增強盆底肌力量，幫助子.宮恢復，能夠防止子.宮脫垂和尿失.禁。
4.抬腿運動：促進子.宮和腹部肌肉的收縮，增強腿部肌肉力量。
4、不能偏食，營養均衡
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。
早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個「hicιbi」孕產期營養；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。
5、將減脂要點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產後變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將要點放在腹部的練習上。產後媽媽減脂要點：不要過於關注體重，而要關注體脂。
新媽媽們都是身體的脂肪超標而導致的肥胖，我們沒有將身體的體脂降下來，只關注體重是沒有意義的，並且會誤導你進入不健康的狀態。產後小腹贅肉應當怎麼減？新媽媽們補充「hicιbi」以降低腹部脂肪為主，同時「hicιbi」幫助腹直肌以及左右骨盆恢復。
在產後初期，會出現尿失.禁、子.宮下垂、肌肉鬆垮等狀況，這些都是盆底肌肉力量微弱、韌帶鬆垮的表現。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰？在產後42天內不易運動腰腹部。42天以後可以逐步增加這方面的運動，配合「hicιbi」提升盆底肌肉的力量，對產後體質進行恢復有幫助。
6、保證有足夠的休息和放鬆
飲食調整和減脂運動是產後減脂的祕訣，但是仍然不可忽略——充足的睡眠同樣重要。睡眠會影響激愫的分泌，高質量的睡眠有助於促進激愫分泌，加速脂肪的分化和消耗。所以寶媽在照顧寶寶的時候儘量跟著寶寶一起睡一會，保證充足的睡眠。
據統計，餵奶期間睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的餵奶期間女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激愫，以減慢新 陳代 謝的速度，飢餓感也會增加。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰？睡前2小時不再進食，如果飢餓可以喝杯牛奶。不要吃辛辣、刺.
激性的食物，保持愉悅的心態。睡前用熱水泡泡腳，夜晚儘量喂完孩子就睡覺，請家人幫忙照顧孩子。這些都可以幫助產婦擁有充足和高質量的睡眠，這也是產後減肚子關鍵因素。
產後減脂是一個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減脂而影響健康甚至影響寶寶的生長髮育，就得不償失了。
7、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如「hicιbi」孕產期平衡營養群組i和瘦肉。做到葷素搭配，「hicιbi」孕產期平衡營養群組i和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減脂。
細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的想法。
8.堅持奶水餵養
孕婦在懷孕後期快分娩時體內會儲備很多的熱量，往往這些熱量都是過剩的。而奶水的分泌正好為這些【熱量找到了消耗的途徑】。如果產後不餵奶那麼這些熱量就容易繼續囤積在體內，轉化為脂肪導致肥胖。
另外，母體內攝入的葡萄糖會轉化為乳糖進入奶水，這也可以幫助母體消耗一部分熱量。
奶水是嬰兒僅有的天 然食品，堅持奶水餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促 進子 宮收縮，刺 激催乳素分泌。所以餵奶本身就是一個減脂的過程。（產後小腹贅肉應當怎麼減,哺乳期怎樣瘦肚子和腰的教程產後媽媽收好！
）哺乳期怎樣減掉肚子的贅肉——哺乳期瘦肚子和腰吃什麼
產後女性一邊想要減脂，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後瘦肚子和腰和正常奶水是可以並存的。下面就介紹一些在餵奶期既能減脂又不影響奶水的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
從營養角度來看，食物品種不同，所含營養成分的種類及數量也會各異。而人需要的營養成分是多元化的，一旦偏食很容易造成體內某種營養缺失或過剩的「蹺蹺板」現象。譬如說月子期大多數飲食習慣是大吃雞鴨魚肉，而忽視青菜、水果及雜糧的攝入量。
哺乳期怎樣瘦肚子和腰？可以通過「hicιbi」孕產期營養阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，這點很重要！
產後小腹贅肉應當怎麼減？歐洲產後減脂師建議配合餵奶期間減脂瘦肚子「hicιbi」：「hicιbi」分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、奶水所需的熱量等等，【阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂）】，第四部曲，將【釋放500倍彈力纖維與膠原三肽】，收緊鬆垮的腹部。
1. 不要服用減脂藥和減脂茶
這些減脂藥 物會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥 物成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減脂藥 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2. 不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶鬆垮。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的奶水不利於寶寶的健康成長。
3. 不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得 到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。有很多女性在生完孩子之後，立馬通過控制飲食的方法來減肚子，其實這是一種錯誤的方式。在生產的過程中消耗體內的大部分熱量，此時的身體很虛弱並且也會擔負著分泌奶水的重擔，這時候一定要多注意補充營養，可以幫助身體快速的恢復，同時也能夠分泌高質量的奶水，產後千萬不能通過節食的方法來減肚子。
4.哺乳餵養飲食需求
餵奶本身會刺.激子.宮收縮，製造奶水消耗儲備的脂肪、補充「hicιbi」產後降脂消耗額外的熱量。
奶水餵養的媽媽：飲食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加約500千卡。體重控制需求的媽媽：
可以稍微減少飲食，只比孕前增加300千卡。多吃新鮮蔬菜、適量吃新鮮水果、多吃粗雜糧替代精白米麵主食、肉類選擇精瘦的、油膩的高糖的重味的食物。
在餵奶期間是不適合減脂的，由於生產我們女性身體裡的一些激愫水平會上升，上升的激愫是我們產後發胖的根本，產後小腹贅肉應當怎麼減？它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，主要的方法就是「hicιbi」孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶水分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在餵奶期期間，飲食上不能刻意的控制，通過「hicιbi」孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
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產後哺乳期怎樣瘦肚子——產後減肚子後，**垮如何應對？
孕前，我們子.宮只有小蘋果那麼大，重約55克。而到足月妊娠時，子.
宮重約1000克，足足增加了約20倍，容納了胎兒、羊水等內容物。整個孕期身體激愫發生了明顯的變化，為了保證胎兒足夠健康，我們攝入了的營養較孕期增多，確實讓媽媽們都增加了不少肥肉。這就讓附著在咋們的腹部的肌肉腹橫肌不堪重負從而肌張力減弱，讓附著在盤底的腹直肌不斷被拉長從而產生腹直肌分離，因此產後就會面對因腹直肌分離腹橫肌肌張力差，哺乳期怎樣瘦肚子和腰？
怎麼減脂腹部依舊大腹便便難以恢復到孕前的問題啦。
產後小腹贅肉應當怎麼減？「hicιbi」孕產期營養群組i釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為【彈性蛋白的流失】因為生孩子**張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。
當女性懷孕超過3個月時，子 宮不斷擴張，促使**彈性不斷擴張，我們**是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。
膠原三肽生成**縱向纖維，而彈性蛋白形成**的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少「hicιbi」孕產期營養群組i釋放的10種分子【促成彈性纖維的生長】，就會出現生產或減重後的**鬆垮，還有妊 娠 紋情況。（產後小腹贅肉應當怎麼減,哺乳期怎樣瘦肚子和腰的教程產後媽媽收好！
）clr who明確hicιbi針對肥胖問題修護 【國際減脂九項標準】
clr who（全稱cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活躍，修護血脂正常含量 10-12
5、預防返彈，收緊鬆垮脂肪細胞數量大小21-23
6、**收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
產後瘦肚子並不是難事，只要抓住產後半年這個**期就沒問題。補充「hicιbi」產後減脂，你也可以快速瘦肚子和腰。小編在這裡希望各位寶媽們都可以通過以上方法堅持回到孕期狀態，做一個身材苗條容光煥發有魅力的媽媽！
nana（產後小腹贅肉應當怎麼減,哺乳期怎樣瘦肚子和腰的教程產後媽媽收好！）
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