1樓：帝林3a坊愃
你大腿肉很緊的話(比如說是已經是肌肉了),那樣就比較難瘦~~ 如果肉比較鬆弛的話,你就可以試試:做提腿和控腿運動!! 提腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),慢慢抬起右腿到90度(做10~15次),換左腿做.
提腿運動在做時一定要記得:要慢(重點)!! 控腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),把腿提到45度,保持姿勢30秒.
左右交換做~~
2樓：芊芊是神′墄
我個人覺的應該多練一些短跑 堅持幾個星期不僅能夠把大腿的肉減下來 而且可以練速度
怎麼可以減下大腿和臀部上肉肉求大神幫助
3樓：派大星憑萄
運動 有兩個方法，針對大腿可以踩腳踏車，每天20分鐘，效果不錯。 針對臀部，可以站直了，把兩腿輪流朝後踢，每天也20分鐘。臀部比較難瘦的，這個方法我沒試過，只是聽說有用。
大腿的我試過效果還不錯的。
如果幾年沒有運動，鍛鍊多久可以恢復體力，怎麼樣可以讓大腿瘦下來求大神幫助
4樓：匿名使用者
提幾點健身建議
bai: 一,鍛鍊
du。總的原則是練zhi
到不能練的dao時候就停止，內休息感覺能練了續容繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，（如俯臥撐 、拉環亞鈐等）都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。
不要一味的講究做了多少個，練多長時間。 而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環，亞鈐、仰臥起坐等） 跳繩可鍛鍊小腿肚子.因為用到了前腳掌.
下午鍛鍊效果最好. 二,晚上不能多吃，要少吃,當然也不能太少.防止長胖.
什麼都可以吃,想吃什麼就吃什麼,注意昏素搭配就可以了．還要注意經常調換各類菜．營養搭配嗎 (早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.一點沒錯,我深有體會).
三、體力勞動是最好的鍛鍊，當然，最好在勞動的基礎上再有針對性的鍛鍊那就更好了。（不管勞動也好，有針對性鍛鍊也好，都要遵循上面提到的鍛鍊的原則。）
5樓：裙子昕5裹
提幾點健身建議: 一,鍛鍊。總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能內
練了續繼，如果練了幾組感容覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，（如俯臥撐 、拉環亞鈐等）都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。
不要一味的講究做了多少個，練多長時間。 而且有些運動是速度練的越慢效果越好，如（俯臥撐、拉環，亞鈐、仰臥起坐等） 跳繩可鍛鍊小腿肚子.因為用到了前腳掌.
下午鍛鍊效果最好. 二,晚上不能多吃，要少吃,當然也不能太少.防止長胖.
什麼都可以吃,想吃什麼就吃什麼,注意昏素搭配就可以了．還要注意經常調換各類菜．營養搭配嗎 (早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.一點沒錯,我深有體會).
三、體力勞動是最好的鍛鍊，當然，最好在勞動的基礎上再有針對性的鍛鍊那就更好了。（不管勞動也好，有針對性鍛鍊也好，都要遵循上面提到的鍛鍊的原則。）
大腿上有肌肉怎麼辦？？求大神幫助
6樓：誓唁
採用深蹲練習,身體微微前傾,保持腰背部挺直,雙腿分開比肩寬,腳尖稍稍外八字,向下蹲,膝蓋朝著腳尖的方向,思想要放在大腿前側,動作要有節奏,還要配合呼吸,下蹲時吸氣起身時呼氣.15個為一組,做4組.大腿前側會有酸脹感,然後注意放鬆,輕輕拍打緊張的肌肉部位.
如果想減大腿內側的肉肉,只需將腿分大,方法與上述相同.這個是我在健身房健身2年的經驗,希望可以幫到你
7樓：手機使用者
有肌肉是好事呀。如果女生可以試著把一圈都練成肌肉圓滑些就好看了，沒有稜角就漂亮啦
8樓：暗影逆襲
我覺得沒有必要減掉，有點肌肉顯得很健美，好看
9樓：手機使用者
按摩大腿，多多運動就好了
怎樣減大腿？不要跑步！！求大神幫助
怎樣鍛鍊可以**，但不長肌肉，特別是在大腿和小腿求大神幫助
10樓：猴繕枚
長跑鍛鍊肺活量而且不長什麼肌肉，減脂很有效
記得采納啊
大腿粗怎麼瘦啊，大腿太粗怎麼瘦下去啊？？！
熱瑜伽 效果好，能美容，也不會鬆弛，不會 大腿太粗怎麼瘦下去啊？刮痧太疼，瘦腿襪不透氣，我還是覺得運動加瘦腿精油方便舒服。每天出去跑跑步，騎騎自行車，遊游泳，然後抹點卡玉秀按摩幾分鐘。簡單的揉揉就可以，堅持哈 可以按下面的方法來瘦。方法一 高抬腿運動 具體方法 將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身...
肚子肉多怎麼能瘦下去
一種特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。這是...
肚子長肉了！要怎麼瘦下去，肚子肉多怎麼能瘦下去
平時吸腹走路,堅持一個月,沒小肚子的 我以前也是,試了很管用 我人很瘦，但是我的肚子長了很多肉，要怎樣減下去啊！樓主你好 這個屬於純健康 方法 能在15天內最少瘦下7 8斤左右,根據個人體質,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 1早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一...