1樓：阿三木的咖啡
去火的蔬菜:
苦瓜是最大的去火解毒蔬菜，歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物
其實苦菜/空心菜等都是屬於清涼類的。其它清熱去火的蔬菜有
1、木耳：因生長在背陰潮溼的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳因具有很強的潤腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。
2、海帶：海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用。
3、西紅柿：甘酸微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。
4、絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
5、黃瓜：清熱利尿。
6、芹菜：可清熱利水、涼血清肝熱的功效。
7、 蘑菇：可清潔血液。
8、土豆：具有清潔腸道的作用。
9、大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
去火的水果:
果中之皇,山竹(山姝),絕對的去火，在泰國,山竹經常是和榴蓮一起吃的,因為吃榴蓮容易上火
香蕉 敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
西瓜、梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
葡萄 能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果.
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。
楊桃 能生津止喝，祛風熱，利尿。
菠蘿 能清暑熱，利尿。
枇杷 清肺止咳。
李子 能清肝火，利尿生津
上火的食物：比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果、榴蓮、吃了容易上火，要注意。
以荔枝為例，妊娠、出血及溼熱性患者過食荔枝，反而會出現煩熱、口渴、噁心乏力的上火症狀，嚴重者甚至會出血及昏迷，蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
2樓：開普頓
首選爛香蕉，吃10根保證吃壞肚子，然後犀利嘩啦全出來了。
3樓：
柚子瀉火……
不過看了專業人士的回答，我還是對自己的回答很沒自信……
什麼水果蔬菜通便
4樓：匿名使用者
通便的蔬菜和水果是比較多的，如香蕉，獼猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水幫助排便。
利尿通便
一、蔬菜：
1.冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助**作用。
冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可**水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。
2.白菜中醫認為其性微寒無毒，養胃生津，除煩解渴，利尿通便，清熱解毒，為清涼降洩兼補益良品。可用於治感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便祕、小便不利、凍瘡等。
二、水果：
西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用。有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。
擴充套件資料：
通便食物
吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便
火麻油：早上空腹喝兩勺，就能夠補充全天維生素e，潤腸通便，這樣能夠有效的調理人體新陳代謝。
纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢嚥
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收
魔芋：含水量至關富厚的食品
紅薯：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。
海帶、粟米、螺旋海藻對預防便祕也有幫助
豬血：首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜於消化。
喝粥：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
5樓：匿名使用者
1、火龍果：火龍果因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裡面的果肉就像是香甜的奶油，但又佈滿了黑色的小籽。質地溫和，口味清香。
2、香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的**功效。
3、紅薯：紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，長2米以上，平臥地面斜上，葉片通常為寬卵形，長4-13釐米，寬3-13釐米，花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色，鍾狀或漏斗狀，長3-4釐米，蒴果卵形或扁圓形，有假隔膜，分為4室，具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。
4、南瓜：果梗粗壯，有稜和槽，長5-7釐米，瓜蒂擴大成喇叭狀；瓠果形狀多樣，因品種而異，外面常有數條縱溝或無。種子多數，長卵形或長圓形，灰白色，邊緣薄，長10-15毫米，寬7-10毫米。
5、芹菜：芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。
吃什麼蔬菜和水果可以通便
6樓：麴印枝韶溪
想要通便可以吃火龍果丶柚子丶獼猴桃丶香蕉丶蘋果這五種常見的水果。。
火龍果有防便祕、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、**、潤腸滑腸等功效。
柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚子即能治食少、口淡、消化不良等症，又能潤腸通便，降血脂、降血壓之功效。
獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕，達到通便的效果。
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，細胞及組織生長。用香蕉可**便祕，因它能促進腸胃蠕動，達到通便的效果。
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
7樓：易玉蘭單畫
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
8樓：孟飛鍾凱捷
a、果菜百寶汁潤腸、通便
材料：芹菜、生菜、萵筍、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜等做法：1、將以上蔬菜、水果洗淨、去皮，切塊（或段）。
2、攪汁後兌蜂蜜，即可飲用。
注：飲用最佳時間為早晨起床後，或飯前半小時空腹服。
美容祕訣：
新鮮的果蔬汁在製作中，除去了部分較粗的纖維，濃縮了植物精華，可直接快速被人體吸收。是美顏及食療佳品，特別適合胃腸功能較弱的人，並有通便和消除體味的作用。
吃什麼蔬菜和水果有利於通便
9樓：匿名使用者
高纖維的
經常性便祕患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因為偏食挑食導致食物裡缺少膳食纖維，導致膳食偏於精細化而便祕，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿蔔、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便祕，是一個比較長期調理過程。
如果要立竿見影的方法，那就很多了，一般一天兩天就能見效。這裡介紹幾個成本低廉，又容易實現的方法。
去市場上買一把紅薯葉回來，每次三兩薯葉加一碗水清煮，然後連薯葉和湯一起吃了。每4小時食用一次，一天內最多食用三次。一般一天內見效，如果第一天效果不好，可以連續多天服用。
如果連服三天沒有好效果，就停止食用。
10樓：營養師王燕仔
口臭長痘，口舌生瘡，1種蔬菜1種水果，清心瀉火，潤腸通便
11樓：匿名使用者
主要還是個人習慣影響的，我的話除了多吃纖維食物，還會喝碧生源常潤茶，能夠改善人體胃腸消化系統的功能，提高人體腸道蠕動的速度，平衡新陳代謝。
12樓：young餜槉餜槨
緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。
什麼水果既能通便，又能敗火？
13樓：匿名使用者
1、梨：味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用於熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便祕等。但胃寒脾虛瀉洩者忌食。
上火時，可以多吃點梨，梨有清熱解毒的功效。所以吃梨可以降低身體的內火。也可以使身體的毒素排出，如果每天吃個梨，就很少上火了。
2、蘋果：味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便祕。
蘋果含有纖維果膠，這些進入人體就促進了人體的消化和排毒，這樣就不會容易導致上火，所以蘋果也常常用來**上火引起的潰瘍，就是蘋果削一小塊敷在潰瘍處，這樣幾次就會癒合了。
3、香蕉：有助血壓穩定和通便作用，有潤肺生津養陰消燥功效，可治**病，可抗癌。飯前吃個香蕉，可以潤腸通便，而且可以更好的排除體內的毒素。這還可以很好的美容。
但空腹食用對心血管產生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症狀。脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多胃功能不佳及關節炎肌肉疼疼者忌食。對腎臟病人有嚴重***，可使區域性血液迴圈減慢，代謝物堆積，使關節及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。
水腫症狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應少食或不食。
4、西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用於暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
多吃高纖維的蔬菜水果有哪些，哪些水果或蔬菜含纖維多？
常見高纖維食物有,穀類 大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等.蔬菜 筍類最高,胡蘿蔔,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,萵苣,辣椒等.水果 火龍果,木瓜,山楂,杏幹,梅乾,橄欖等.哪些水果或蔬菜含纖維多？1 富含高纖維的水果有 蘋果 犁 馬鈴薯 紅薯 桃 油...
吃什麼水果或什麼蔬菜降血壓，吃什麼水果蔬菜有助於降壓
苦瓜苦瓜中含有尼克酸 粗纖維 抗壞m酸 胡蘿蔔素 苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒 清心消署 明目降壓之功效。苦瓜可涼拌 煮湯 絞汁 炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。大蒜含糖 蛋白質 脂肪 維生素a b ...
請問下，吃哪些蔬菜 水果可以達到潤腸通便的效果啊？效果更好的
潤腸通便的蔬菜水果有 獼猴桃 西瓜 熟香蕉 柚子 橙子 韭菜 芹菜 菠菜 空心菜 蘿蔔 米麵 海帶 豆角等。1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有...