1樓：酷傖
先花一個月在每天一個小時的時間用半個小時練運球 就左右手拍就行 腿一定要弓下來：半蹲 懂吧 然後運球很不錯後練練胯下 這些都ok了 一般人就好突了 如果你想要用投籃得分 就好好練練突破完後的急停投籃（這個太難了，建議別太往這方面練，我們還比較小 這個需要很強的身體 like:kobe） 還是突破上籃或突分比較適合咱們 在突破前不要有太多的運球晃人 既沒什麼用又耗費體力 找準時機一下子加速突破 用你的速度過他 就像中國街球王:
吳悠（5u） 他也才174cm 大概就這些了 每個人都有自己的籃球風格和感悟 祝你找到籃球中的free! --------一個pg
2樓：匿名使用者
哦，跑得快和突破關係不大，突破需要爆發力，瞬間的加速，變向。練突破得先從運球和腳步做起
3樓：花折而成淚
就是要練習運球，假動作。突破的很大程度取決於你的運球，然後就是速度。控球就得長時間練習了，短時間不好練好
4樓：56微笑
最簡單的就是，突破那第一步必須要快，上籃要穩，不要怕被蓋帽，左右手運球要嫻熟
5樓：匿名使用者
籃球不是一兩天可以練好的，唯一的方法就是多練，找到控球的手感，你的熟練程度決定你進攻的選擇，如果帶球不是很穩突破就會遇到障礙，魔術師約翰遜每天拍著兩個球去上學，就是為了掌握控球時的手感，加油吧，好的控球是你進攻的前提。
6樓：匿名使用者
首先運球要非常穩，然後學習假動作，比如左右搖頭，或者轉身上籃
7樓：徐軍是個人
我是練樓梯拍球 之後的話實踐中學習
8樓：匿名使用者
壓低肩膀，變向加速。
打籃球時怎樣才能更好的突破得分？
9樓：冷從陽
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！ 這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！ 這招我是百試不爽啊！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！ 突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。
突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。
背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 [動作要點]要控制重心平穩。
右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。
突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或 等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多 的運球同樣也很重要。
如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你 ，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向 籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。
運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球 時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速 度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至 全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而 且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
打籃球時如何突破過人,有哪幾種過人方法.
10樓：匿名使用者
過人時，速度是一當面，但是步伐更重要。要善於用假動作和變向，讓防守者沒法判斷，看看吉諾比利就知道了，他速度並沒有那麼快，可經常能上籃成功。因為防守者根本都不知道他會往哪突。
還有一種是力量形的用身體擠出位置上籃，代表人物德隆和詹姆斯，這種上籃最帥，但是最難練，上下肢力量需要非常發達，對於亞洲人來說很難...
還有就是配合跑動，這個需要和隊友有很高的默契，還要傳出一手好球，如果默契達到一定程度，你一個反跑，隊友緊接著一個擊地傳球，對方兩三個防守運動員只能看著你上籃...
其實像這樣的突破方法還有很多，像籃下拋投等等，主要是要找一個適合自己的，用這習慣別人還防不住就是好的突破方法。在突破的時候應該冷靜，做到邊突邊看旁邊人的動向。根據他們的變化能靈活運用，你就是一個非常優秀的球員了，好好練，看好你！
11樓：丿改變
樓上都是複製黨的。要過人時得看防守你的人處於什麼位置。如果離你較近的話，可以突然加速過。如果較遠的話，可以用變向晃過。
12樓：旗木無敵卡卡西
拍球時重心降低，如果剛接到球，可以先做個假動作，當防守隊員離你很近時，背身對著他，然後加速，如果仍未甩掉他，立馬轉身，或投或繼續換手進攻。如果他離你比較遠的話，通過連續變向轉身，觀察他的防守重心，往偏離他防守重心的方向突破。個人認為，突破的關鍵是兩手運球要嫻熟，假動作要多樣，還要觀察對手。
13樓：匿名使用者
當防守者離你有一步距離時 考慮用變向（兩隻手都能帶好球為前提）
快速變向後 防守者是跟不上腳步的 防守者緊貼時 就突然加速 第一步就甩開防守者
過人可以用各種假動作 但是關鍵還是速度 爆發力
14樓：一切都是浮雲
虛晃，左右搗球， 背身虛實轉身
打籃球怎麼才能更好的突破得分
15樓：匿名使用者
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
籃球怎麼過人？打籃球如何過人？
假動作，很簡單，就是真動作做到三分之二的時候收回！對方的重心沒有了，你就成功了！像保羅一樣，每個動作都是真動作，對方不動你就過去。過人時注意球的位置，最好讓對方觸及不到，或拍低或向前進方向拍 腳步一定要跟過去跟的快 或變向 幅度儘量拉大一些，免得人家掏你球，過去後使球 自己 被過人一條線，用自己身體...
如何打好籃球
想打好籃球，最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球 其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時...
我該如何打好籃球啊
上肢力量你可是做俯臥撐，跑步都可以。不過有一點不能舉重，因為這個會阻止你身體的成長。打比賽的不是一成不變在同一個位置的，你要左右分插，頻繁跑到左右兩邊，找機會接球，投球或者助攻。如果你是老站在同一個地方，你怎麼有機會去接球投球？運球不錯 那麼接球后就往內線衝吧，或者接球后運幾下然後投籃。力量這個不急...