1樓：手機使用者
如何減掉腹部的脂肪呢 長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動： 第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。 第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。 第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
2樓：手機使用者
「揀黃豆法」絕對簡單而且方便~！！ 準備100顆黃豆（其他豆子也可以，大小要差不多就好） 撒到地上（注意不要弄的滿地都是。。。） 然後開始揀，撿起來後要保證身體回覆直立 每次只揀一顆，不過要注意以下要點 1.
腿不能彎 2.彎腰和直立過程不能靠手臂支撐，只能靠腹部用力 3.重複堅持每天做一次 4.
肚子小啦~！@！ 有效果的時間要因人而異，若頭部感到暈眩請停止
3樓：猴11983戮桃
每天早上要上廁所（最好是大號），然後用手揉肚子（左揉５０圈，右揉５０圈）建議多打羽毛球，是收腹運動
如何減去肚子上的贅肉啊，如何減去肚子上的贅肉啊 ！
仰臥起坐,或者轉呼啦圈,都有效果的,吃飯不要吃的太多,7分飽即可,持續下去肚子就會慢慢的變小的,不妨試試,半個月如何減掉肚子上的肥肉！怎麼才能很輕鬆弄掉肚子上的贅肉 如何在最短時間內減去肚子上的贅肉 12小時腰圍速減3釐米 謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多 1 多...
怎樣減去小肚子，女生怎麼減去小肚子上的贅肉？
做仰臥起坐，而且要堅持 趕緊收藏，把小肚子減下來 平躺地上，兩腳抬起，成90度。再來回轉動。堅持做就可以。還有一個方法就是，常走路，常燙腳。早上起來後空腹喝一杯冰水，有助於排出體內垃圾 堅持晃呼拉圈30分鐘以上。切記，只有晃30分鐘以上才有減脂的效果！一日三餐控制食量，每餐飯菜加起來總共的攝取量約為...
怎麼減肚子上的贅肉快，肚子上的贅肉怎麼減
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉...