1樓：永恆丶
勻速慢跑是最好的辦法，每星期跑五次，30分鐘以上。
如何瘦肚子上的贅肉？
2樓：abc生活攻略
1、跑步跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2、仰臥起坐仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大摺扣。3、飲食清淡肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
如何瘦肚子上的贅肉？
3樓：北網域名稱醫
1、按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。
2、藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運溼效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥。
蓮子有補脾止瀉、滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕、補氣益肺、固腎益精，二者合用，效果更佳。
3、配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在醫生指導下配合服用以益氣健脾為主的中藥。
怎樣瘦肚子上的贅肉
4樓：匿名使用者
怎樣瘦肚子上的贅肉，分享一點小妙招：
摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為乙個節拍，共做四個八拍。
輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
怎樣瘦肚子上的贅肉
5樓：雪天使幸福
有很多種辦法啊，比如晨跑，還有用圈圈肚子。
怎樣瘦肚子上的贅肉?
6樓：無有福黎溪
**藥，還有節食會**，所以運動和合理的飲食是關鍵。
早晨，起來空腹喝白開水，最好是昨晚涼的涼白開用蓋子封住，早上起來空腹喝下去是最佳的。
中午，午餐6分飽即可。少吃熱量高的食物，飯後站立半小時，最好是散步，不可立即坐下，那樣脂肪都會堆積在腹部和大腿上。
晚上，晚餐5分飽，多吃些粗纖維的食物，飯後依舊要站立或散步半小時至一小時。
臨睡覺前，做仰臥起坐，或者仰臥雙腿抬起，蹬自行車的動作半小時，半小時後不要立即放下腿，而是將腿放在垂直於牆壁，與上身成90度，保持10分鐘，再放下。放下後雙手按摩腹部和腿部外側，放鬆。
最主要除了飲食得當外，不論是身體任何部位**，有氧運動都是乙個好方法。例如快走，快走相當於跑步。跑步很累，會堅持不住，所以快走也是乙個好方法，其次還可以走樓梯，不要一節一節走，要兩節大步跨，這樣可以消耗腹部還有大腿的脂肪。
最後切記，堅持是最重要的。
7樓：塗秀榮桓巳
1用肚子呼吸，吸氣時盡量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。2
搖呼啦圈。3有氧運動。4
注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。
5貴在堅持。6
最好不要買**藥，大多效果不好，或者**嚴重。
8樓：錢玉芬迮燕
瘦肚子是最簡單的，但是也算是很難的！曾經我堅持不吃晚飯，堅持了半個月肚子扁了一點，後來因為換工作了，環境問題我又開始吃了，現在又重了，唉！無奈！真無奈！
怎樣瘦小肚子，如何瘦小肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 樓主可以喝涼水哦，這個方法很科學的。因為涼水進入肚子後，胃必須給水加熱，讓我們才能很好的吸收，所以它一定會消耗卡路里，自然就能起到 的效果了，而且對瘦肚子就好哦。如果想要健康 就要注意一些 的小祕訣你可以天天早上堅持跑步，不要怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話...
怎樣快速瘦小肚，如何瘦小肚子
比較簡單的方法 減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。...
怎麼瘦小肚子，怎樣快速瘦小肚子啊？
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 肚子上的贅肉跟長時間坐著有很多關係，在平時吃完飯之後半個小時可以站著走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，像你所說的，慢跑是可以減肚子的，慢跑屬於全身脂肪燃燒的動作，它對於身體的各個部位都有很好的 效果，但是前提必須得堅持。組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚...