1樓：
高脂、高糖、又多油的
比如火鍋、奶油蛋糕和各種小點心，因為本來到了冬天人們對這些東西不像夏天那麼排斥，也比較可以吃得下去
所以還是少碰
偶爾吃吃不為過，千萬不要暴
請問學生的飲食要注意什麼避免肥胖？
2樓：山裡印象夢藍
吃啥都行，吃飽就行
但是不能吃了就回去躺下睡覺。
不能吃完飯就坐在電腦前一動不動了。
3樓：變啦
在上學的時候最重要的是一天如果吃主食了就不要吃肉食，同樣的吃肉食了就不要吃主食。
4樓：犇犇說健康
減少大魚大肉，注意葷素搭配，不挑食。
肥胖者在飲食上有什麼注意事項
肥胖的人不能吃什麼食物？
5樓：
1、忌多食油脂。花生油熱量高，脂肪量大，不宜過量食用，否則容易發胖。色拉油食用過多還會對心腦血管產生一定的負面影響，而且容易導致發胖。
動物油脂熱量高、膽固醇高，故老年人、肥胖者和心腦血管疾病患者都不宜食用，一般人也不可食用過量。
2、忌吃雞肉。雞肉營養價值高，性溫，味甘。肥膩墮滯。而肥胖症患者多屆痰溼偏重之體，或營養過剩所致。肥胖症患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
3、忌多食含糖量高的水果。香蕉等水果熱量高，據測定1.0～1.
5千克香蕉等水果的熱量可達4200千焦耳。為**不吃正餐而以大量的水果充肌的人，結果非但不能**，反而會增肥，還會造成營養不平衡。
4、忌吃葡萄。葡萄屬於高糖、高熱量水果。葡萄含有大量糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收。
同時，1千克葡萄又能供給人體產熱量近3800千焦，並且還含有其他多種營養成分。肥胖症患者如攝入葡萄糖和大量熱量後，病情只會越來越重。
6樓：類巨集愷樊駿
單純性肥胖的人最好少吃熱量高的東西
比如說：油炸食品、奶油、巧克力……
而患有肥胖病的人就得去醫院看看醫生是怎麼說的了！
7樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
8樓：匿名使用者
不能吃巧顆粒、糖、雞蛋、餅乾、薯條，雞腿、肉、可樂、牛奶、火腿長、油條、蛋糕、麵包、餅、方便麵、泡麵、雪糕、熱狗、
9樓：敏興業
肥胖的人不能吃什麼食物呢?很多胖友想要儘快**，就是管不住自己的嘴，最終導致**失敗。其實想要**，需要放棄一些好吃容易發胖的食物。
那麼肥胖的人不能吃什麼呢?下面北京中醫**醫院專家介紹容易發胖的食物，希望對您有所幫助。以下是容易發胖的食物：
蔥油餅。街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤，平底鍋中加入一點點油，煎出一張張香噴噴的餅，看起來 油脂並不多，熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社群醫學部主治醫師祝年豐解釋，為使煎出來的餅更香酥，在製作麵糰時，便已揉進不少油脂，成為一般人易忽略的高熱量食物。
養生糕餅。現代人注重養生，坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢，推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味，雖然加入一些健康元素，消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後，常會忘記它們仍富含澱粉，屬於主食，也忽略其中的油脂含量。因此，並非吃得多，就對身體有好處。
水煎包。不要被它的名稱矇騙了，「水煎包」並非用水煎成，而是油煎，所以包子的底層已吸飽了油，下肚後怎麼不肥!同型別的煎餃或鍋貼也一樣，要**的人還是少吃為妙。
通過上文介紹，肥胖的人不能吃什麼食物，您瞭解了嗎?如果您想避免發胖，應該合理控制飲食，少吃甜食和油膩食物，適當多吃蔬菜和水果。
吃什麼食物可以防止發胖？
10樓：小小的杯具
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以**?越吃越瘦的食物又**？
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的**食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但va及鐵質豐富。
菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。
每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 蜜瓜：
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。 辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。
一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。 番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：
全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞：
每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的**食物。 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(注：
一盎司約等於28克。) 低脂、無脂飲食**法中可供選擇的低脂食物有： (1)肉類：
烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。 (4)水果：
所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。 (7)調味品類：
蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.90-2.
25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。 越吃越瘦的15種食物 1.
紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.
蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.
花生 含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 十三種公認的**食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。
食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
滿意請採納
11樓：綜合養生季
吃對食物還能**，吃什麼食物可以光吃不胖？快來看看吧
吃什麼食物不會發胖
12樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
13樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
請參考以下幾種水果：
肥胖兒在飲食上要注意些什麼，肥胖人應該如何注意飲食？
1.規定一天所需的飲食量，當然營養必須平衡。2.孩子吃飯時不要總是強逼他們將食物吃光，更不能說 如果全都吃光就獎勵餅乾 一類的話。3.食慾旺盛的兒童最好吃四餐。幼兒的胃的比較小，為了完全攝取一天所需的營養，若一天三餐 那麼一餐的量就有些過多。因此一天的飲食量可以分為四次。下午三點鐘吃的間食要注意質量...
春天飲食應注意什麼，春天飲食應注意什麼
祖國醫學認為，春季養生 當需食補 但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補 清補的飲食，以免適得其反。營養學家認為，以下幾種人適宜在春天進補 中老年人有早衰現象者 患有各種慢性病而體形孱瘦者 腰痠眩暈 臉色萎黃 精神萎靡者 春天氣候變化大，受涼後易反覆感冒者 過去在春天有哮喘發作史，而現在未...
夏天飲食應注意什麼，夏天飲食應注意什麼
夏季要多吃養心果蔬 中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人 因地 因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥溼食物，如薏米 北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。中醫有 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃 之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品...