1樓：司馬晟宇
大西梅營養成分包括纖維素、維生素a、礦物質、微量元素等。其中微量元素和礦物質包括鉀元素、鐵元素、鎂元素、鈣元素、硼元素，另外西梅還含有維生素e和維生素c、葉酸等。
1.西梅含有豐富的維生素a,是補充維生素a的最佳**.維生素a是一種脂溶性維生素,對保護人體肌膚和髮質極為重要,還有助於人體的骨骼生長、牙齒髮育等。
2.西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。而且鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝程序中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
3.西梅含有豐富的鐵元素，鐵在人體的血流中攜帶氧份，對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質，幫助預防缺鐵性貧血。
4.西梅含有維生素c，維生素c能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，並有助於鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素c的食物，使其在人體積累，保持健康。
5.西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，食用西梅 對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
功效：1.保護視力
西梅是補充維生素a的最佳起原，因為它所含的維生素a不少。維生素a是一種脂溶性維生素。對珍愛人體肌膚和髮質極為重要。同時，它有助於人體的骨骼生長、牙齒髮育等。
2.防止骨質疏鬆
西梅含有豐富的鈣元素，還含有硼元素，硼元素有助於人體吸收鈣質，防止骨質疏鬆。
3.降血壓
西梅富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，具有降壓的作用，枸櫞酸具有收縮、增固毛細血管並降低其通透性的作用，蘋果酸有幫助**高血壓的作用。西梅還含有膳食纖維可以降低血中的膽固醇，達到降血壓的效果。
4.開胃消食
西梅含有少量的有機酸，可以促進消化，增進食慾，偶爾吃幾顆西梅可以開胃消食。
5.美容養顏
西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持**的水分，並阻止**老化；而且西梅為鹼性食品，可平衡血液的酸鹼值，使血液淨化，促使毒素自然排出；西梅富含蘋果酸，能幫助清除**表面皺紋，使**變得嫩白、光潔而有彈性。
2樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
抗氧化葡萄和提子是具有抗氧化成分的水果，所以很多女生朋友都很愛吃它們。然而根據調查，西梅中的抗氧化成分是提子的兩倍還多。抗氧化劑可以綜合氧化對人身體的上海，不僅能防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，中老年的身體和大腦的機體的老化。
而且具有延緩衰老美容養顏的功效。因此，加州西梅作為抗氧化劑含量最高的水果，可以稱得上是「青春的源泉」。
增加胃動力
飲食結構的不合理，缺乏運動，作息沒有規律，工作壓力大是造成現代人便祕的主要原因。便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復為動力，輕鬆緩解便祕。
維持酸鹼平衡
身體如果缺乏鉀元素，容易引起全身無力、疲乏、心跳減弱頭暈眼花等症狀。而西梅汁當中的鉀元素含量是非常高的。鉀元素可以起到維持身體的酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常的作用。
而且西梅汁的鹼可以讓寶寶更聰明。
補充維生素
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
西梅有些什麼營養價值
3樓：匿名使用者
抗氧化眾所周知，葡萄和提子是具有抗氧化成分的水果，所以很多女生朋友都很愛吃它們。然而根據調查，西梅中的抗氧化成分是提子的兩倍還多。抗氧化劑可以綜合氧化對人身體的上海，不僅能防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，中老年的身體和大腦的機體的老化。
而且具有延緩衰老美容養顏的功效。因此，加州西梅作為抗氧化劑含量最高的水果，可以稱得上是「青春的源泉」。
增加胃動力
飲食結構的不合理，缺乏運動，作息沒有規律，工作壓力大是造成現代人便祕的主要原因。便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復為動力，輕鬆緩解便祕。
維持酸鹼平衡
身體如果缺乏鉀元素，容易引起全身無力、疲乏、心跳減弱頭暈眼花等症狀。而西梅汁當中的鉀元素含量是非常高的。鉀元素可以起到維持身體的酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常的作用。
而且西梅汁的鹼可以讓寶寶更聰明。
補充維生素
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
4樓：易書科技
西梅中含有豐富的營養成分。
其維生素a對人體的**和髮質有幫助；
纖維素及鐵對孕婦和嬰兒有益；鉀對於保持肌膚彈性很重要；
維生素c對促進骨骼生長很有效;
最重要的是西梅不含脂肪和膽固醇。
另外，常食西梅可以補充人體的鐵、鋅等元素，還可以補充各種維生素，幫助老年人骨頭健康；促進兒童身體發育。
這麼豐富的營養成分，使得營養學家們認為，只要3顆大小中等的西梅，即相當於一個成年人一天所需的25～35克纖維素，就已經包含了一個新鮮水果的纖維素了。
5樓：植物獵掱
西梅，來自美國加州,也稱為加州梅。西梅含有豐富的維生素a及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
西梅芳香甜美，口感潤滑。當作為配料時，具有甘草的芳香，是現代人健康飲食的佳品。西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品，故有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽。
6樓：匿名使用者
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素，那麼西梅有哪些營養價值？多吃西梅有哪些好處？下面就來了解一下吧。
西梅有哪些營養價值
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素a、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。每100克西梅的營養成分含量為熱量30千卡、膳食纖維1.
1克、蛋白質0.5克、鈣8.4毫克、碳水化合物7.
8克、鐵0.1毫克、脂肪0.1克、鈉2.
4毫克、鉀117.8毫克。
1、西梅的鐵質較高，位列十大榜內，鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。
2、西梅是補充維生素a的**，維生素a是一種脂溶性維生素，能調節人機體細胞功能，還具有抗氧化功能，對保護人體肌膚和髮質極為重要。
3、西梅富含維生素c，維生素c是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，並有助於鐵質的吸收。
4、西梅的膳食纖維非常豐富，一直是通便的「良」果，膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱「腸道清道夫」，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
5、西梅中含有的鉀對保持肌肉彈性、維持人體電解平衡尤為重要，還有助於神經脈衝以及新陳代謝程序中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
多吃西梅有哪些好處
1、延緩衰老：西梅中的抗氧化成分是提子的2倍還要多，抗氧化劑對人體極為重要，可以中和氧化對人體造成的傷害，不僅起到防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，而且具有延緩衰老、美容養顏的作用。
2、緩解便祕：便祕發生的原因絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些植物纖維成分能夠有效的幫助恢復胃動力，輕鬆緩解便祕。
3、平衡代謝：經常感到全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花則可能是體內缺乏鉀元素了，西梅汁的鉀含量非常高，鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。
4、美容排毒：大量的宿便堵塞在腸道里使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，經常食用西梅汁能夠促進排便排毒，清除體內毒素，讓膚色煥然一新。
5、預防疾病：西梅中含有豐富的抗氧化營養及植物營養成分，包括胡蘿蔔素、多酚及植脂醇等，其中的「綠原酸」能有效抑制自由基並且降低體內的壞膽固醇，有助於預防慢性疾病如心臟病、癌症等。
6、保護骨質：西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素，包括鉀、銅、硼和維生素k1，不僅能有效防止骨質流失，還能幫助骨質重塑。不論男女，每日10顆西梅，就可以輕輕鬆鬆做到骨質保健的效果。
西梅的營養
7樓：晴
西梅的營養價值非常高，吃起來味道酸酸甜甜的非常的美味可口。
1、西梅富含維生素a
在西梅中含有的維生素a是比較豐富的，這要比其它的水果高出很多。
通過補充維生素a可以保護我們人體的**，並且可以促進骨骼的生長髮育，尤其是對於一些孩子來說，吃一些西梅非常有益健康，可以促進他們的骨骼生長。
對一些**較為粗糙的人來說，吃西梅來補充維生素a可以讓**變得更好。
2、西梅富含鉀元素
在西梅中含有的鉀元素也是極為豐盛的，通過補充鉀元素可以讓我們的**變得更加的有彈性，
而且還可以維持我們人體內電解質的平衡，並且還有助於促進新陳代謝。
所以在平時如果發現自己的體內缺少鉀元素的話，那麼不妨試著吃一些西梅來進行補充，效果是非常理想的，而且西梅的口味也是特別酸爽的。
3、西梅富含鐵元素
很多人經常會出現貧血的情況，一旦出現貧血的話，那麼就說明自己體內缺少鐵元素，所以及時的補鐵是非常重要的事情，而在西梅中就含有豐富的鐵元素，
通過吃西梅可以有效預防貧血的出現，對於一些缺血缺鐵的女性來說，在平時可以多吃一些西梅進行補充，
不僅如此，西梅還可以有效增強我們的體質，對體質虛弱的人群來說也是非常有幫助的。
西梅的營養價值是很高的，在平時可以經常通過吃西梅來補充體內所需的營養，來改善我們的身體健康。西梅是非常值得大家食用的補益食材。
西梅的營養價值與食用功效
8樓：郭奕然
西梅的功效與作用，西梅是一種乾製的梅子，它含有豐富的維生素a和纖維素，還含有鐵，鉀等礦物質，但西梅不含脂肪，也不含有膽固醇，但成熟的西梅含糖分比較高，它可以幫助老年人補充必要的礦物質。鐵，鋅，鉀等元素也能夠補充各種維生素，所以是老少皆宜的一種健康食品。
對於高血脂的人群，它是比較適合的，因為它含有豐富的纖維素，有助於通便，需要注意西梅含糖分較高，有糖尿病的病人儘量少吃。西梅對人的骨骼發育有極其重要的作用，西梅中含有多種營養成分，如維生素、維生素a、礦物質、微量元素等等。西梅中也含有鉀。
它對於人類的骨骼生長，牙齒髮育，等有極為重要的作用。也對保持人體肌肉的彈性，維持人類電解質平衡尤為的重要，同時他還可以加快人類的新陳代謝，釋放更多的蛋白質等人類需要的能量。
藍梅與西梅的營養價值比較，西梅與藍莓的區別
藍梅與西梅都是富含維生素的 對人體健康有好處的水果，區別在於所含維生素種類不同 西梅是水果中補充維生素a的最佳 維生素a是一種脂溶性維生素，能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚 頭髮健康都極為重要。西梅富含的枸椽酸 蘋果酸 琥珀酸，能降壓 安眠 清熱生津。西梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。...
西梅的功效，吃西梅有什麼好處
功效作用 西梅，產於法國西南部，是薔薇科植物。含有豐富的維生素a及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇，具有保護視力 防止骨質疏鬆 降血壓等功效。1 保護視力 西梅含有豐富的維生素a，維生素a是一種脂溶性維生素，適量食用可以保護視力。2 防止骨質疏鬆 西梅含有豐富的鈣 硼元素，硼元素有...
米的營養價值，大米有什麼營養價值？？？
大米的營養價值有哪些？大米能健脾養胃 益精強體 止渴 止瀉，具有豐富的b族維生素，是預防腳氣病 消除口腔炎症的重要食療資源。中醫認為大米性味甘平，有補中益氣 健脾養胃 益精強志 和五臟 通血脈 聰耳明目 止煩 止渴 止瀉的功效，認為多食能令人 強身好顏色 大米的營養價值 1 谷維素 大米中特有的成分...