1樓：鷹的飛翔
養成良好的睡眠習慣 ，學會自我減壓 ，做些集中注意力的訓練。
1.注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2.集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
3.上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做，聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉。
4.多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
5.養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣，如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
怎麼樣可以讓自己注意力集中？
2樓：璩欣愉
1.首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學習、工作中，就要留意自己是在什麼時候分心，是什麼干擾了自己的注意力，比如美食、遊戲或者是某個人等等，還應該瞭解分心的時間大約是多久。
2.在進行了一段時間之後，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物吸引的時候，就應該及時的停住，還可以嘗試用工作和學習中的問題來代替。
這在最開始時會有一些難度，但是長期堅持之後，就很容易做到了。
3.很多人注意力難以集中，都是因為休息不好、睡眠不佳造成的。所以想要讓自注意力集中，就必須要改善睡眠狀況，保證自己有充足的時間休息，當然平時要控制自己不熬夜。
如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶，這就有助於讓大家獲得良好的睡眠。因為牛奶裡面的鈣元素可以穩定神經，促進睡眠。
3樓：知襄
回答1、塑造有規律性的生活的節奏：它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力於某一件事。
2、瞭解自身的**時刻：**時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不一樣**時刻，因而只有把握好自身的**時刻，將一天最重要也最無法潛心的事兒放到這一時刻做，那麼在辦事時的總體留意工作能力也將逐步提高。
3、提升抗干擾性：生在紅塵之中，外部自然環境也不可能時刻清靜順合，那麼就需要我們有一定的抗干擾性，擅於忽略外部自然環境對自身的影響，不管外部怎樣噪雜，當我們要學習培訓時，就需要明白對周邊的一切熟視無睹。
4、清除心裡的影響，靜下來做手上的事兒：心裡不寧靜，有心思，非常容易注意力不集中想別的的事兒，是專注力不能夠集這就中的關鍵原因，這就需要我們擅於抑制這些與學習培訓無關緊要的激動，將自身徹底資金投入學習培訓之中。
5、提高鍛鍊身體：注意力不集中是一項高寬比消耗活力的生命活動，需要一個健壯的身體來支撐點，因而，若要真實保證專注力的集中精力，就務必提高體育競賽，有一個健碩的人體。
希望我的回答能幫助到你
望採納更多5條
4樓：溫良的小二
注意力的集中是需要鍛鍊的，而且前提是需要自己保持良好的精神狀態。
5樓：李國慶
閉目思考問題一個小時天天堅持下來，注意力就會集中的。
怎麼樣才能集中注意力？
6樓：溪浣妮
那就是不斷的思考
然後就是制定好的計劃
凡事預則立不預則廢
7樓：城裡郊外
要有毅力才能集中精力。
8樓：羽幻於和暖
你應該第一點要冷靜,然後要用專注地神色去注視一件事物,這樣才能更好地集中自己的注意力了
9樓：斯霞公良雨星
做事情沒辦法集中注意力的話，那麼那一定是一件你不感興趣的事，或者說不是很感興趣的事，那麼想要讓自己集中注意力的話，我想先培養你對該事件的興趣是很重要的
10樓：姬桐類珠玉
你已知道了每天玩兩小時會注意力不集中，所以在你的大腦潛意識裡已經有了你會不集中精神，你就會不自然的開小差，現在你要做的就是忘記（每天玩電腦或看電視2小時以上的學生，會導致上課注意力不集中）這件事，慢慢你就會有所提升。
11樓：刁煊胥歆然
我也老是注意力不集中。每個人的原因會不一樣的。當自己發現…時，先把心靜下來，問自己現在到底想幹什麼？或放下筆，去透透風舒緩情緒。再要休息好，不要腦力透支。
怎樣才能讓自己的注意力很集中呢？
12樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
13樓：匿名使用者
首先要保持一個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；飲食上也要均衡，多吃果蔬和堅果，三餐規律；平時可適當運動，提升身體機能也有利於大腦在運作時可以更加有活力。給自己積極的心理暗示，在大腦中把可能干擾到你的事項慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任務。還可以把手機放到一個不好拿到的位置，儘量不出現在視線中，減少對自己的干擾。
另外可以嘗試brainzyme膠囊來幫助你更好的更健康的集中注意力，像是開始學習或者工作前來一粒，能明顯感受到大腦在活躍起來，不太會想別的事情，而是會專注於眼前的任務。學習了一段時間後，建議適當休息一下，閉幕養神一會兒，或者到窗戶那裡遠眺，走出室外呼吸一下新鮮空氣，讓大腦和眼睛舒緩一下，以便能更好的投入到下一階段的學習工作中。謝謝，希望會有幫助！
怎麼樣才能集中注意力？
14樓：夜白暮黑
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
怎麼樣才能集中注意力？怎樣才能集中注意力？
注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。我認為可以從以下4點來提高注意力 1選擇環境。一般安靜的環境更有利於工作學習。2均衡飲食，吃的清淡健康，注意力也就更容易集中。3經常運動，身體健康，注意力會更好。4變換環境。經常變換下工作環境會對自己所做的事情保持新鮮感，更容易集中注意力。之前在讀初一的階段，我...
怎麼才能集中注意力
1.在心,做什麼事 學習,時,要心無雜念 2.做什麼事,要有濃厚的興趣 3.做什麼事要有計劃.4.不要迷於上網.要肯化時間用於 做事,學習 5.勞逸結合,要有充足睡眠.6.還要有體育運動.好象是沒什麼辦法 看自己的意志力了 第一,可以嚼口香糖,這是大眾普遍認可的方法.第二,是我自己的經驗,就是在做事...
孩子不集中注意力怎麼辦？孩子注意力不集中怎麼怎麼辦
孩子注意力不集中該怎麼辦？星知計劃 孩子注意力不集中怎麼怎麼辦 注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足 調整狀態 減少環境干擾 注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。2.調整狀態...