1樓：生活玲兒老師
鉻的最好**是肉類，尤以肝臟和其他內臟，是生物有效性高的鉻的**。啤酒酵母、未加工的穀物、麩糠、硬果類、乳酪也提供較多的鉻；軟體動物、海藻、紅糖、粗砂糖中的鉻的含量高於白糖。家禽、魚類和精製的穀類食物含有很少的鉻。
鉻的豐富**有乾酪、蛋白類和肝。
良好**有蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土豆、植物油和全麥。
一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。
擴充套件資料
商品有機鉻形式
商品有機鉻有三種形式：吡啶鉻羧酸、煙酸鉻和酵母鉻。
1、吡啶甲酸鉻(chromium picolinate)
有效成分：吡啶甲酸鉻(chromium picolinate)純品為玫瑰紅色結晶，微溶於水,溶於稀酸溶液，由於鉻離子與三個吡啶甲酸分子形成穩定的絡合物,而具有理想的穩定性並易為動物吸收。
2、煙酸鉻(chromium nicotinate)
性狀：純品為灰藍色粉末,微溶於水,易溶於稀酸,不溶於乙醇，其中鉻為三價。
3、酵母鉻（富鉻酵母）
天然血糖調控劑，在機體糖代謝和脂代謝中發揮特殊作用的人體必需微量元素-鉻啟用胰島素活性，調節血糖，抑制糖轉化為脂肪。
2樓：匿名使用者
現代醫學認為，人每天需要鉻的推薦量應為50至200微克。鉻對維護人體健康有著十分重要的作用，但食用不當也會帶來很大危害。無機鉻不容易被人體所吸收，只有以有機化合物的形式進入人體內才能被吸收。
要服用藥物或補品的鉻，應尋求醫生的指導。
3樓：和諧美美景南湖
鮮葡萄和葡萄乾中含鉻最多,有「鉻庫」之稱。
4樓：昂紫雲
蛋類、蘋果皮、香蕉、牛肉、馬鈴薯、富鉻酵母、麩皮、動物肝臟、胡椒、乳酪、海藻、紅糖
現代醫學認為，人每天需要鉻的推薦量應為50至200微克。鉻對維護人體健康有著十分重要的作用，但食用不當也會帶來很大危害。無機鉻不容易被人體所吸收，只有以有機化合物的形式進入人體內才能被吸收。
要服用藥物或補品的鉻，應尋求醫生的指導。
什麼食物含鉻元素高？ 10
5樓：匿名使用者
含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
注重進補微量元素微量元素硒、鋅、鉻有利於改善眼部組織功能，防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；
多食富含維生素的食物缺乏維生素a、c、b2不僅角膜易乾燥，使晶狀體變得混濁，而且嚴重的還會出現角膜軟化。因此，應注意食用維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類、蘑菇、粗糧等。
6樓：
含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品
7樓：小李小李為您答疑
回答您好，您的問題我已經看到了，正在快馬加鞭的回覆，請您稍等哦，[比心][比心]
您好，很高興為您解答[比心][比心]親，鉻的豐富**有以下：
1、蛋白質**有乾酪、蛋白類、肝、蘋果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土旦、植物油和全麥。
2、一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
3、微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。鉻是動物和人體必不可少的微量營養素之一。其主要作用是幫助維持身體中所允許的正常葡萄糖含量。
飲食中供鉻不足與葡萄糖和類脂同化作用的改變有關，腸胃中鉻的吸收與食品中元素的化學結構有關。
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哪些食物含鉻多呢？
8樓：創作者
含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
注重進補微量元素微量元素硒、鋅、鉻有利於改善眼部組織功能，防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；
多食富含維生素的食物缺乏維生素a、c、b2不僅角膜易乾燥，使晶狀體變得混濁，而且嚴重的還會出現角膜軟化。因此，應注意食用維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類、蘑菇、粗糧等。
9樓：匿名使用者
這個自己在網上看看啊
10樓：小李小李為您答疑
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您好，很高興為您解答[比心][比心]親，鉻的豐富**有以下：
1、蛋白質**有乾酪、蛋白類、肝、蘋果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土旦、植物油和全麥。
2、一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
3、微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。鉻是動物和人體必不可少的微量營養素之一。其主要作用是幫助維持身體中所允許的正常葡萄糖含量。
飲食中供鉻不足與葡萄糖和類脂同化作用的改變有關，腸胃中鉻的吸收與食品中元素的化學結構有關。
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什麼食物含鉻？
11樓：裴希傅舒榮
你可以在補鉻的同時再補充一些維生素a。含鉻豐富的食物有牛肉、五穀雜糧、粗麵粉、紅糖、葡萄、各種菌類等。適量增加含鉻豐富的食物有助於改善視力、保護視網膜、預防糖尿病併發眼病。
食物裡什麼含鉻
12樓：冬蠶夏蝶
含鉻高的食物糙米 全麥片，玉米 此外 瘦肉 魚蝦 蛋類 貝類 蘿蔔 豆 也有一定的鉻 應多吃含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等。此外，茶葉、人蔘、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素，老人也可以吃一些。
什麼食物含維生素A多什麼食物含維生素C多
含維生a較多的食物 牛奶 動物肝臟 乳製品 魚類 西紅柿 胡蘿蔔 杏 香瓜，這些都能夠預防癌症。含維生素b較多的食物 穀類食物，如大米 小麥 窩頭 麵條等粗糧，還有動物肝臟等等。含維生素c較多的食物 一般水果和蔬菜中含維生素c較多，有蘋果 橘子 番茄 及各類蔬菜。含維生素d較多的食物 魚肝油 動物肝...
含微量元素多的食物有哪些
畜禽生長和機體代謝，除需要常見的鈣 磷 鈉 鉀等礦物元素外，還有很多元素也是不可缺少的，但這些元素動物的需要量極少，且在動物體內含量僅佔體重的萬分之一以下，因而稱這些元素叫微量元素。目前已知14種微量元素為人體所必需，這14種微量元素是鐵 氟 硒 鋅 銅 鉬 鈷 鉻 錳 碘 鎳 錫 矽 釩。畜禽生長...
什麼食物含維生素d多，什麼食物含維生素D多
1 蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。2 幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為晒乾過程能提升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒 抗癌 降低膽固醇等功效...