1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：相芷
失眠也是一種痛苦，翻來覆去睡不著，你可以採用一下喝點兒牛奶。可以入睡。另外你在可以按摩耳後有一個穴位按一按搓一搓抽筋，這個協會為也很快入睡。
3樓：匿名使用者
少喝水，閉上眼睛數羊！啥事都不要想
4樓：
建議你要先明確失眠的原因是什麼，再對症**，每天睡前避免有劇烈運動。您可以喝杯牛奶，或者是聽聽輕**，都有助於睡眠。如果失眠的症狀較嚴重，必要的時候也需要根據醫囑服藥再**。
5樓：漢武大帝二世
我覺得喝牛奶蜂蜜都不怎麼管用，主要還是放鬆心情，不要想太多，尤其生活和工作的瑣事，把煩心事統統忘記，就是睡覺
6樓：韓梓夜呢
可以睡前喝一杯熱牛奶
7樓：愛情是過分的
喝一杯牛奶，或者看看書，聽聽純**
8樓：匿名使用者
眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，所致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種**引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，平常要注意心理上的調節，合理安排好睡眠的時間，積極鍛鍊身體，多吃對於睡眠有利的食物。諸如：
小米、牛奶、蜂蜜等。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
9樓：花開超富貴
一通過運動消耗，2一天勞累，3洗熱水澡立刻睡覺，4做一段時間推拿全身放鬆失眠尚屬於亞健康狀態，5藥浴泡澡，6冥想。別忘了採納。
10樓：桓禕然
失眠一種是病理性的，需要醫生**，一種是遇上的煩惱事情多了，無法入睡。失眠了能夠快速入眠的最好辦法就是什麼都別想，使大腦保持平靜的心態就好。
11樓：魏什麼啊啊啊啊
你最好看一下是長期失眠還是就最近失眠，如果是長期失眠可能是你得的身體出問題了，需要看下醫生，如果是短暫性的話，就放寬心，不要想太多
失眠了怎麼能夠快速入眠？
12樓：來自凌雲山得體的曹仁
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
13樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
14樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
15樓：交易額我籽
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
16樓：來自五大道手可生花的小浣熊
建議你睡前用熱水泡澡或者喝溫熱的牛奶，可以舒緩身體，緩解疲勞，幫助你放鬆心情加快入睡。你可以做動作舒緩的瑜伽，或者進行冥想，讓自己更快的產生睏意。你可以使用薰衣草精油香薰舒緩心情，幫助入睡。
17樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
失眠的時候如何快速入睡？
18樓：
調整光線、調整呼吸、吃褪黑色素
失眠是很多人面臨的一種問題，經常導致我們第二天上班精神不振，所以調整自己的休息，戰勝失眠是必須的一步，幾個小方法讓你快速入睡。
調整光線，在臥室裡面，睡覺時，請把全部的燈都熄滅掉，減少光亮，並且把窗簾也給拉上，減少外界的燈光影響，給自己營造一個睡眠環境，這樣黑乎乎的環境下，人更加容易入睡，並且睡前喝一杯熱牛奶，就更別說有多快了。
第二是調整自己的呼吸，呼吸是睡眠的一個非常重要的因素，因為很多時候我們都是因為各種緊張和焦慮導致自己的心率及呼吸加快，這個時候就需要調整自己的呼吸，採用腹式呼吸法，做幾個深呼吸，這樣放鬆自己的神經和身體，保證自己的睡眠質量。
第三個是迫不得已才能採用的方法就是吃褪黑色素，這個褪黑色素就是我們每天睡覺身體合成的一個成分，它就是用來參與睡眠的，所以真的實在失眠可以嘗試使用褪黑色素，但是非常的不建議長期使用，因為長期的使用褪黑色素會讓自己的體內褪黑色素的合成受阻，減少合成，當停止褪黑色素服用時，會更加的失眠，所以這是迫不得已才能使用的絕招。
19樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
20樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
21樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
22樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
23樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：c春夏學姐
失眠的時候有可能是自己睡得不太舒服，我覺得你儘量做起來待五分鐘，然後再躺下，慢慢把自己的情緒調平整，然後可以自己數自己的心跳聲，數著數著就會睡著，讓自己的心情放鬆下來，不要老想著一些白天裡的煩心事，如果實在睡不著的話，我建議你在醫生的叮囑下吃一點安眠藥。
26樓：eternity錦繁丶
很多人失眠的時候都會想著要快速睡著，或者想一些睡不著會給自己帶來的後果，然後越想越焦慮，越想越擔心，就更睡不著了，建議如果睡不著不要一直逼自己，放輕鬆一些，放空腦子裡的東西，這樣對於入睡也比較有幫助，當然，如果長期這樣，還是要去醫院看看的。
27樓：原來是啊貓啊
熬夜會讓人脫髮，導致我們生病，熬夜是不提倡的，失眠十分的痛苦，可能是因為心煩，生活中發生一些不如意的事情，及時的解決會讓我們得睡眠質量大大的提升，也可以充實白天的生活，讓自己勞累起來，防止精力過剩。
28樓：頓欣懌樂園
每天堅持做這些小妙招，失眠消失，快速入睡。
避免飲用或食用一些含咖啡因，或者引起神經興奮的東西，例如咖啡、酒。
在洗浴完成後，可以常按摩安眠穴、湧泉穴、神門穴。這也可以改善睡眠狀況。
入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。
做到以上幾點，最好還要搭配眠夢香調理，每天堅持服用，能夠快速入睡，很好地從根本上**失眠。
29樓：情笙與落
對於失眠者而言，快速入睡往往是非常困難的事情，但是可以逐漸養成入睡的好習慣，記得不要玩手機，要放空自己睡前喝熱牛奶，多看一本書。在睡前要做好心理準備，不要胡思亂想。失眠多半是生活壓力太大所導致的所以平時不要給自己太多的壓力。
30樓：鳳凰小布
當你失眠的時候，你要記住保持冷靜，不要焦慮，因為你越是焦慮你就越不可能睡著，其次你可以買一些安眠藥，當你實在睡不著的時候可以吃點，但是我建議你，白天的時候可以多運動運動，或者去戶外放鬆放鬆你自己的心情。
31樓：系浩
晚上多進行一些戶外活動，或者去健身房健健身，這樣既有利於睡眠，又有利於身體的健康；另外可以睡前喝一杯加糖熱牛奶，根據研究表明，這樣能增加人體胰島素的分泌，使氨酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神的作用，促進人體睡眠。
32樓：
失眠是我們內心總是會很焦躁，會想著快速入睡，但是結果卻適得其反。其實越是在這種時候我們更應該靜下心來放空自己，什麼都不去想，更不要去強迫自己入睡，我們可以慢慢的數綿羊，然自己靜靜的入睡，這個方法很有用。
33樓：ono佔用
要想快速入睡除了吃藥。要是你的失眠不是非常嚴重，首先你應該先放空自己，讓自己放鬆下來，不要瞎想哦，這樣容易入睡。或者在睡前進行一些簡單的運動，不要太劇烈，正好運動完喝點牛奶更有助於入眠哦。
還可以在睡覺之前聽一些適合入眠的歌曲。
34樓：新鄉潘氏失眠
睡前請一定停止接觸手機、電腦，電視，可以在入睡前適當閱讀書籍（儘量是非**類的），30分鐘以內為限，10-15分鐘較好；大腦精神集中，大部分入睡困難的人，主要體現在睡眠中腦海中會有許多奇怪的想法和念頭在奔跑，然後會不由自主地隨著這些想法和念頭一起，最後思緒會被帶到千里之外，這是大腦皮層處於興奮狀態的表現；
35樓：悠悠盪盪的洋
最重要的是放鬆心情，室內光線調暗。
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠後如何才能快速入眠？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠 insomnia 是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡 維持睡眠困難 過早或者間歇性醒等，可產生一些不適的感覺，...
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠的原因多種多樣，失眠患者想要較快入睡需要針對 採取相應的 措施。有些病人失眠是因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性...
怎麼能夠快速簡單的去把體重減下來
想要快速的把體重減下來，這個跟你飲食是有關係的，要少食多餐，然後多吃一些清淡的東西，最好還是要多運動 快速簡單的把體重降下來是不科學的 而且還能夠 對身體也沒有什麼好處 你只能是慢慢的節食 並且增加體育鍛煉 才能夠把體重減下來 如果是大基數 需要配合鍛鍊，還有飲食，最適合的方法其實是跳繩，游泳，不建...