1樓：撗
希望你能看看我給你的建議 很高興你能認識到籃板的重要性。無論是什麼比賽，得籃板者得天下。歷年冠軍球隊一定是決賽裡搶了最多籃板球的那一隻。
你要問我搶籃板球至關重要的是那些 1，意識：很奇怪吧，我並沒有把身體素質放到第一位。說俗點，你要有「籃板球是老子的」這種強烈的意識，這種意識包含了很多重要的東西。
如果你無法在心理上成為強者的話，在內線這個絞肉區裡，你會大大吃虧的。而且這裡也包括對籃板的判斷，總之，很難解釋這一點，但在實際中搶板中效果明顯。 2，卡位：
同樣的，身體素質並沒有排到搶籃板球重要性的第二位。什麼叫搶籃板？我對這個有一些個人的理解，那便是保護籃板。
籃板球只要掉在自己人手裡就對了，這樣的，你需要用自己的卡位控制住對手，並保護一個區域。讓對手在你身後無法起跳，你的卡位就成功了，如果你卡位好的話，你會發現搶籃板很簡單。 3，力量：
沒錯，我認為是力量，籃板球對決裡力量至關重要，下肢力量保證卡位效果，腰腹力量保證上半身的推擠，上肢力量保證你能隨時伸直你的手臂。如果沒有這些而光有彈跳的話，你就只能去衝擊別人沒有保護好的籃板了。 4，彈跳：
ok，我承認，彈跳很重要，當你的彈跳力能保證你跳起來手比別人高一截的話（前提是你能跳起來）那麼籃板球基本上一定是你的。衝板時候彈跳力的重要性就不用我多說了，作為基本能力的一部分，當然彈跳力是越高越好，但不要過度彈跳浪費體力。 下面我說的是彈跳的方法 搶籃板，你就別指望能老是單腳起跳，那不靠譜。
一般除了衝板，很少有人能在搶板的過剩中單腳起跳。這樣，你要儘量利用卡位的下蹲，避免因為卡位時因為蹲的高度不合適影響彈跳。 最後我要說的是彈跳是很重要的一項天賦，天賦很重要。
這個你要明白是一定的。有的人練1分鐘的效果比你練10分鐘還好，有時候這種事情我們該承認。然而，在一定的範圍裡，彈跳力是可以通過練習而得到提升的。
這個需要艱苦的訓練，訓練方式我看前面的人說了很多，有的挺詳細的。看你堅持的怎麼樣了。 總之，17歲183的你，不要拘泥於內線，但是如果你真的喜歡內線這個絞肉區，那麼歡迎你。
我會對你說，嘿嘿，新來的，練基本功去。 個人見解
2樓：逍遙小帝皇
判斷籃球路線。有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba裡很多有經驗的籃球巨星們，他們對於籃球的**是判斷很準確的。
當然這個判斷也是要歷經不斷的經驗才得到的。
卡位置，站好位置。很多籃下的中鋒在籃下一站，就像當年的奧尼爾一樣，他站在那裡就已經是威脅了。當然如果可以更好的卡位置的話，那麼是很容易搶到籃板球的。
雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
積極搶籃板。很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的，我們知道熱火隊的分位韋德個子才193cm，但是他卻在搶籃板球的時候積極拼搶，這才用了別人叫他韋中鋒了。有時候你的意識努力和積極一定會更好的搶到籃板的。
彈跳好，跳的高。很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要後天去鍛鍊的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。
把握好時機然後去搶籃板球。
身體鍛鍊，加強彈跳高度。平時的時候我們一定要多多鍛鍊好我們的身體的，如果你的身體並不是那麼強壯，那麼一定要多多進行一些力量的鍛鍊。在籃球比賽中，很多時候你的力量越大，在搶籃板的時候就是越有優勢的哦。
把握好起跳時機，強籃板球的時候，把握時機是很關鍵的，如果我們跳的早了，那麼球還是不能下落的，因此當你下落的時候，球有可能就被對手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時機方能把籃球抓好。
3樓：叭叭
彈跳能力和籃板還是有關係的！
他可以讓你在離籃框更加遠的地方起跳抓到籃板c在內線的籃板能力是絕對的，pf不要妄想和c一起在裡面搶位置，再一起跳起來和c比籃板！！死抗內線對pf不利！！
pf應該利用移動和彈跳的優勢（相對與c而言），多跑動把c從3秒區裡拉出來！！然後再打回馬槍進去搶籃板，這個時候的彈跳能力就顯示出威力了，衝板的能力是c比不上的！！！
現在韓國fs流行pf做內線，不用c，因為現在流行擋拆技術，在做擋拆和補位上pf的移動都比c快，然後從3分線到3秒區去搶籃板，pf往往在發球線附近就可以跳了，而c還要往裡走點才能跳！！
如果位置被c站了，那麼pf首先要考慮的就是分球了
打籃球怎麼運用彈跳？
4樓：匿名使用者
彈跳好不一定滯空好，學會控制身體，突破前兩步要能甩開對手，當你超強彈跳加上完美滯空，在空中你就無敵了！當然，籃球技術可以越全面越好啦！多多練習，加油。
打籃球需要一副強壯的體格.怎樣才能使自己身上那些打球需要的肌肉強壯起來啊?
5樓：匿名使用者
可以做俯臥撐，在仰臥起坐，最好練下你的彈跳，可以槍籃板嘛！我也是打籃球的.但是身體不行，就是靠技術得分，你可以練下自己的技術：
三分.遠投.上籃，等等都行！
打籃球不一定靠的是塊頭的，當然能有塊頭也是錦上添花的，（呵呵）祝你們得冠軍。
6樓：
多打籃球本身就會 鍛鍊 相應的肌肉
或者你可以到 健身中心練下器械
由專門教練指導
如果條件不夠你可以** 動畫片 籃球飛人
裡面很多 籃球鍛鍊的方法 我想大家都有深刻印象
7樓：匿名使用者
上健身房去``
沒條件的話``就天天做俯臥撐
打籃球怎麼運用自己的身體，打籃球時如何充分利用自己的身體。
身體較強壯的球員在籃下對抗時，記得不能沒有目的的起跳，要先用身子靠住對方，然後再勾手，沒有身體接觸的情況下很容易被帽！身體瘦弱的球員，要以速度和靈活性為主，不能跟對手硬抗！樓主，在打球時儘量降低自己的重心，擋差時好左右移動身體 運球時也要控制自己的幅度，不要讓球脫離你的掌控範圍，運球也要穩一些 另外...
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