1樓：匿名使用者
11公斤？不可能的，增加肌肉頂多幾斤而已，是你之前量錯了吧。
2樓：飛翔的菜菜
第一，吃飯要少
第二，要吃早飯
第三，運動完什麼都別吃別喝
第四，晚上更要少吃。
第五，不要僅僅侷限於晚上的運動，中午吃完飯也不能坐著不動，早起晚睡，養成好的習慣
3樓：蝸牛漢堡奶嘴
是不是鍛鍊方法不對呀，可以諮詢教練。注意飲食和作息習慣
4樓：匿名使用者
堅持吧，注意自己的飲食啊
5樓：愛上汽水的桃子
現在的**產品五花八門，不一定都適合自己，購買之前還是要考慮好自身的條件。從我個人的經驗來看，喝過荷葉茶、綠爾雅、麗雅茶、碧生源，最有效的就是碧生源**茶了。看有人喝荷葉茶挺管用，但是對我一點效果沒有,其它的幾款則是有了效果後**,比原來還要胖╮(╯_╰)╭。
碧生源是朋友推薦的，說是純中藥的，對身體的傷害比較小。試了一段時間，結果還不錯，一個月大概能掉7、8斤的樣子，而且停藥到現在也沒有**。我原先是110斤，現在102斤o(∩_∩)o~ 你可以試試這個~用起來挺方便的，一個一個小茶包，就和平時喝茶一樣喝就行。
不過用法上一定注意，這茶一天一包，一包泡一次，不能多喝，否則會導致拉肚子。看自己情況吧，如果一天一杯不管用，可以適當加量。
6樓：匿名使用者
**都是先增後減的，你鍛鍊身體好了之後，要分解脂肪，先要從脂肪吸水開始，脂肪吸水變軟才能消耗掉，而且吸水就膨脹鬆軟，當然體重增加，而且體型變胖點，你會覺得肥肉都變軟了點，繼續鍛鍊，就會減少了肥肉就消耗掉
**多做有氧運動，慢跑之類的
7樓：
鍛鍊不會瘦下來的，只會把原來的肥肉鍛鍊成肌肉
8樓：匿名使用者
你的問題並沒有說清所以不太好回答，總的說鍛鍊不要太過劇烈，感覺微微的出汗就行，並不是只有劇烈運動才能大量出汗，蒸桑拿也可，大量出汗後少喝些淡鹽水，主要控制飲食量，不建議純素食，少吃含澱粉，糖分，高的食物，另外就是堅持。
9樓：匿名使用者
可能方法方面出現了問題吧，把原來的肉鍛鍊成肌肉了嗎？
可以問下健身房的教練，體質在怎麼不同，也不可能這樣做（飲食都是素食為主）了反而胖了。
還有種可能是你的體質是體重先升上去，鍛鍊時間再長些體重就掉下來了。我身邊就有這樣的朋友
10樓：匿名使用者
鍛鍊最起碼要半年會有明顯效果
11樓：匿名使用者
我是女生，我身高165.**前65公斤，現在55公斤我還在繼續努力。
我一個月瘦五斤的辦法是：
不吃主食。所有主食。包括米飯、麵條、粉、餅這類澱粉食物，還有土豆也少吃
少吃麻辣火鍋。太油。為了獎勵自己，可以一個星期吃一次米每餐吃蔬菜和肉，八分飽
餐後半個小時內不要坐，站起
早餐9點吃，吃全麥麵包、香蕉、麥片粥，一定要吃早餐，不然午飯吸收更多。
午飯和晚飯之間，4點左右吃水果
晚上晚飯也是吃蔬菜，在6點半之前吃完
6點半以後不吃任何東西，只喝水，連水果也不要吃做簡單的運動，在寢室伸伸胳膊腿，拉下韌帶
早晚喝一杯溫水衝的蜂蜜。這種天然糖分不長胖，白糖才會長胖。一定用溫水衝，熱水會破壞蜂蜜的養分
戒零食，薯片餅乾是大忌
零食只能吃杏仁、瓜子、開心果，因為堅果類的熱量低還有我買了碧生源**茶，效果還是顯著的。
12樓：翻滾的湯圓
根據各人體質不同，運動**的效果肯定也不一樣，沒這麼快，堅持一段時間看嘛
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
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瘦不下來怎麼辦，減肥瘦不下來怎麼辦？
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瘦不下來是為什麼
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