1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：匿名使用者
細腰運動：
1.準備毛巾一條；
2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；
3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；
4.向左右轉動，臀部也要同時扭動；
5.做10-20次。
消除小腹運動：
1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；
2.兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後；
3.雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
4.放下來恢復原來姿勢，重複10次。
5.仰臥起坐
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
6.騎自行車
a：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b：兩腿交替向前伸出，縮回。
c：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
7.體操
3樓：善空筱
仰臥起坐減腹部和後背部
4樓：q我
是的，是減腹部贅肉的
5樓：木子嫣
會有一點,不過瘦肚子的效果最明顯.........
仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐真的能減肚子嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 練瑜伽，效果最好 你可以在家，也可以去健身房 練2個小時左右 第二天，你的小腹就會平的。絕對沒有區域性 這種說法，那雙下巴的人...
做仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？可以的，而且是一個比較有效果的方法，不過最主要的是要貴在堅持，堅持下去才能看到成效。可以的，男的可以練出腹肌，女的可以練出馬甲線，但是必須得堅持。教...
仰臥起坐能減肚子嗎？高分，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
是可以的。本人親身體驗。能減前腹的肥肉，肚子就會變的和模特一樣緊緻平坦！你做15個左右練一二月就會見效的。我還做了將近兩年呢！不過作為過來人，還是要給你說一下，做這個是有弊端的，它會讓你的髖骨變大，就是支撐盆骨兩邊的骨頭個，不過我兩側的贅肉至今都還沒減下來，而且一旦你停止做這種運動了，肌肉鬆弛肥肉還...