1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：小樣知了
首先呢，想要去掉區域性的肉，你要先開始的是全身運動半個鍾，然後再進行針對性的運動，腰部你可以做仰臥起坐，每天50個，開始的時候就30做起吧！不能偷懶，要不然是沒有效果的
3樓：貓貓
每天兩組仰臥起坐 一組二十個 看情況增加
還有就是慢一點的 但是不容易** 每天轉腰 下壓 拉伸 這類體操
親身經歷 絕對有效
4樓：塞倫斯
仰臥起坐加跳繩（跳繩是全身的，但效果顯著！），每天堅持！
怎麼快速瘦腰啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
學會這幾招擁有小蠻腰 你說的快速要多快呢?仰臥起坐最基本,加上長跑,每天跑個最少五公里的,少吃東西,如果你身體好呢,可以想辦法讓自己腹瀉.你要快速,這些是有點苛刻,但是我曾經做到過.但我不太贊成這麼做,因為從生理上講,人全身的細胞要完成一次新陳代謝,需要21天的週期,所以說鍛鍊身體要堅持,最少要一個...
產後小腹贅肉怎麼減，哺乳期怎麼樣瘦肚子和腰
10 月懷胎，好不容易卸貨了，然而低頭一看 肚子還是那麼大，像懷了四五個月一樣，產後腰腹部堆著一層鬆鬆垮垮的贅肉，以前的牛仔褲 連衣裙怎麼也穿不下。說好要當辣媽，現在卻只能辣眼睛，這煩人的產後大肚腩怎麼解決，產後肚子的胖，跟我們女性的孕產激愫有關係，上升的孕產激愫是我們產後發胖的根本，怎樣瘦肚子和腰...
怎麼瘦小腿上的肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
沒有速成法，只能一步步來，做做瘦腿操，墊腳尖也是個不錯的方法，配合按摩 堅持做會有效果，每天拉伸也得做。用雷圭兒是可以瘦小腿的，我一個閨蜜就用這樣瘦下來的 怎麼瘦小腿不好做啊，我是腿比較細的，我表妹就整體問我怎麼瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至於怎麼瘦小腿就自然而然的吧，我真的現在不少...