1樓：匿名使用者
你所的快速睡眠法，我的理解是否是想提高睡眠效率，很快進入睡眠狀態。如果是這樣。我建議你用催眠的方法，你看催眠師一下子就可以讓人進入催眠狀態。
不過你一個人就用自我催眠的方法。如果還是不行，那麼你就聽聽成功學大師陳安之談如何恢復精力15分鐘的使用相當3小時的睡眠
也許這個可以幫助你
2樓：匿名使用者
你應該是失眠了吧。
晚上睡覺前別做劇烈運動，心臟在經歷大負荷運動後突然間停下來睡覺，確實比較容易睡著，可是對身體不好，就好像你跑完1000米，突然停下來，肯定是要不舒服的。
每個人的入眠時間因體質不同有快有慢，能夠正常入眠就好了，不要強求快速入眠。
入眠前保持放鬆的心裡狀態，如果精神很亢奮，或者看了恐怖片什麼的，當然不容易入眠了。
3樓：雪雲冰清
我有幾個妙招：
1數數123456789............
2看書或看電視，看到想睡為止（小心視力！）3閉上眼睛，什莫都不想，自然就會睡著。
4望著一個東西，什莫都不想，就會睡著。
5不想開心的事，閉上眼睛，什莫都不想，自然就會睡著。
如果還不行，那就是你失眠了，要吃失眠藥了或看醫生！！
4樓：牛慶龍
睡前做仰臥起坐或俯臥撐直到精疲力盡，一定要一點力氣也沒有才能達到最佳效果，不但能快速睡眠，還能鍛鍊身體素質，一舉兩得
5樓：匿名使用者
把你最不想聽的課錄下來 睡覺的時候就可以用了很管用的
6樓：
積極面對人生，讓生活過的充實，保證你睡眠好，
因為你累了呵呵
7樓：匿名使用者
聽英語聽力、或者開燈看本馬克思主義政治經濟學
急求！尋求睡眠方法！
8樓：在千島湖彈奏小夜曲的山竹
取蓮子、百合各20克，加少許冰糖及適量水煎服，每日2次，有養心、寧神之效，連續服用，可治失眠。
金針菜冰糖治失眠法
將50克金針菜放入水中煮30分鐘，去渣取汁，加入少許冰糖，再煮2分鐘，每晚臨睡前 1小時服用，每日1劑，1周為一療程，對失眠者有療效。
花生葉治失眠法
每次用鮮花生葉30克（幹品用15克）。煎水代茶飲，有鎮靜作用，可**頭痛，失眠等症。
胡桃治失眠法
每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，搗碎後用水沖服，對神經衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。
浮小麥紅棗治失眠法
淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥，具有養心除躁功效。取100克浮小麥，加15只 紅棗，用文火煎煮，每日早晚分2次飲服；連棗帶麥服食，治失眠療效更好。
蜂蜜棗仁治失眠多夢法
將15克炒後研成細末的棗仁摻入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多夢。
丹蔘酒精治失眠法
將210克丹蔘浸於7�000毫升30％的食用酒精或低度白酒內一晝夜。每晚服10毫 升，可治失眠。
大蔥治失眠法
將150克大蔥切碎後放入碗內，睡前將碗放在枕邊，即可入睡。對神經衰弱的失眠者療效尤佳。
白糖酸棗仁治失眠法
將20粒酸棗仁炒至半熟，研成細末，加少許白糖攪拌均勻，每晚睡前用溫開水送服，有養 心安神、促進睡眠的功效。
9樓：匿名使用者
儘量把自己
弄累點就是了
10樓：匿名使用者
數羊羊吖
再不行的話吃安眠藥
11樓：殺城市殺手
在床頭放一杯涼水~
不要喝~
80%的人都管用
12樓：
是不是你上班太疲勞````````或者說你一直在想很多的事情，過重的壓力肯定是導致自己睡不好的。
尋求失眠的**方法
13樓：匿名使用者
你好，其實失眠的**的方法有很多，例如：晚飯不要吃太飽，睡前不要喝茶，不要吃東西，不要想事情，等等。最重要的是要安排規律的作息時間。如有需要，可以去官網瞭解下 安睡寧
14樓：手機使用者
你好，方法很多啊！比如：定時睡覺和起床，晚飯不要吃太飽啊，晚飯前不要喝含有「可可」的飲料，睡前不喝茶等，如果這些還不能解決，就諮詢下專業醫生吧
15樓：匿名使用者
用 安。睡。寧。 去官網瞭解。
16樓：常贍薛浩壤
芝麻和核桃磨成漿或打成粉睡前服15克,堅持一段有效果.另外用大棗二十枚,蔥白七根煎湯睡前服.
17樓：手機使用者
你的症狀是怎樣的？怎麼引起的呢？
18樓：鄞望亭苑嬋
戰勝抄失眠還要靠自己，堅持每天有襲規律的
bai體育鍛煉，如步行、太極拳du、健
19樓：雋冬諸承平
拿根棒棒，用力一下。
尋求一種方法！讓人減少睡眠時間但同時還能保持良好的精神狀態。
20樓：匿名使用者
不管什麼**，你說的這都是絕對性矛盾的！
是想堅持到畢業吧？那怎樣都是不可能的，而且對身體傷害肯定也很大！
現在，一天7小時到7.5小時睡眠，學習時間肯定充足啊！
7小時是身體底線，再少會傷害神經的！
21樓：嫣然似水
多運動啊，打打球什麼的。
22樓：匿名使用者
覺得沒有那麼多的捷徑啦
還是按時睡覺
白天多認真的學習
形成一個良性的迴圈
這樣就好了
23樓：糖芯菲菲
早上起來跑步咯。。。不過你熬夜學習早上怎麼可能起來，8過我覺得是你的學習方法有點問題
24樓：冰點的愛情
學習看效率的，不是時間問題，建議還是健康作息，學習的時間裡專注就可以了，任何方法都很傷身體的。。。尤其是藥物調理，是藥三分毒啊，沒病還是不要吃藥的好。。。
25樓：匿名使用者
十全大補湯 人蔘（男） 燕窩 熊掌
十大功勞(中藥）
26樓：匿名使用者
睡覺8個點 一般人就夠用 營養跟得上就好 你自己說 你有什麼不夠 剩下16個點你看看你幹了什麼 哪有你想的好事 本人東北的 說話直了點 見諒
27樓：匿名使用者
睡兩次，一次1-1.5小時，另一次5-6小時，前提是營養跟上和能快睡快醒的人
28樓：匿名使用者
保證正常的睡眠時間,別貪睡,學習時間就夠了.不要熬夜,得不償失.減少睡眠時間同時精神好,是不可能的,你要打破自然規律呀?
尋求一種方法！讓人減少睡眠時間但同時還能保持良好的精神狀態。
29樓：低調d奢華
你試著做到以下幾點:
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響
30樓：紫竹咖啡
一天分四次睡覺每次一個小時.有個偉人就是這樣.......我看到下一任偉人了
怎樣改善睡眠
31樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
32樓：匿名使用者
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
33樓：匿名使用者
白天保持一個好的心情,睡前不要喝水, 可以喝一杯牛奶,衝個熱水澡,希望所改善,祝你有個好的睡眠.
34樓：最難的是什麼
每晚燙燙腳，舒通筋脈，加速血液迴圈，緩解疲勞神經．
睡前半小時喝杯熱牛奶，提高睡眠質量．
－－祝你每晚睡得香！
35樓：匿名使用者
失眠大多是神經緊張所引起的``常常做夢也是大腦神經太過緊張所致`所以可以用放鬆法來解決~`
聽輕**比較好~放鬆心情`
做做按摩可以調節身體的緊張度 也對失眠有很大幫助最重要的還是心態問題,忘掉煩惱事~``心情自然好~`原你做個好夢^^
36樓：匿名使用者
白天多鍛鍊鍛鍊,人累了自然會想睡.
37樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計劃#
38樓：
吃安神補腦的，多做運動
39樓：
如果時間還不長，那就從運動上著手
40樓：汲安青
白天多做些事，使自己疲勞
晚上自然睡的好
求快速進入冥想狀態的方法，求快速進入冥想狀態的方法
1 選擇場景 需要一個安靜 光線暗的環境 以夜晚為最佳參考 排除一切可干擾的因素，手機暫時關機或靜音，確保無人打擾等。2 準備階段 做出打坐的姿勢，雙手掌心自然扣到膝蓋上，深呼吸。想著從自己的額頭開始，鼻子 下巴 雙肩 手臂 背部 腰部 臀部 大腿 小腿 雙腳，依次放鬆，漸漸的會找到放鬆的感覺。3 ...
1 6英語，求快速
1.a bill will be sent to you by them at the end of the month.2.young trees must be looked after well by us.3.students classroom must be cleaned by the...
求方法最短時間增肥，尋求快速。短時期內能增肥的方法。。
個人覺得應該 增重不增肥 飲食方面，高蛋白質 高熱量飲食。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕 小西點 小蛋糕等等，少量多餐 餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。運動方面以 重量訓練 為主要方式，用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴 槓鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的...