1樓：滄海浩波
提高睡眠質量的方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
2樓：匿名使用者
朋友，你或許可以聽一些輕**，這可以緩鬆心情。
3樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，再熱水泡腳
4樓：厲弘博
來瓶啤酒
晚上想睡覺但是卻睡不著，晚上想睡覺卻睡不著,是什麼原因,怎麼辦
睡覺之前喝牛奶或是喝點醋，都有助於睡眠的。還有睡覺之前不要想太多的事，你想的太多了，自然也就睡不著了。就是因為心裡有事，明明想睡覺卻睡不著。有什麼不開心的 煩心的事可以找你朋友說說呀，或是發洩什麼的。總之不要老是悶在心裡的，這樣對身體也不好。我聽說眼睛和臉頰的浮腫可以用熱毛巾覆到浮腫的地方，就可以消...
為什麼想睡的時候卻又睡不著，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
想睡睡不著還是失眠的問題，可以這樣調節 一 睡前2小時洗個熱水澡，或 前用熱水燙個腳。二 臥室最佳溫度15 24攝氏度。三 臥室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。四 聽聽節奏舒緩的輕 可幫放鬆入眠。五 睡前最好飲用眠夢香，刻意可以減輕焦慮，幫助快速入睡，減少失眠的情況。六 應遠離高頻電磁輻射源 強...
想睡但是睡不著怎麼辦，明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 玩手機，你不知不覺就會睡著的 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！保持身體放鬆，思想放鬆，可以試著在睡前聽一些比較安靜的 輕 很快你會睡的很香！明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。1 中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人...