1樓：西門小萍
哺乳期的媽媽不但要保證自己的營養，同時還要兼顧寶寶的營養。可以多吃一些穀物和蔬菜，另外搭配一些營養品，像美素佳兒的媽媽奶粉，含有葉酸、膳食纖維和dha等營養物質都是寶寶和媽媽所需要補充的，每天喝一杯牛奶幫助媽媽和寶寶補充蛋白質，輔以輕度的鍛鍊也是有必要的。
女性哺乳期吃什麼比較好？
2樓：用不起
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養
2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
4、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便祕。
5、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育，防止發生呆小病上。
剛出月子期，一直沒什麼奶水，想問下到底哺乳期吃什麼好呢？有沒有什麼開奶的？
3樓：木木的簡筆畫
月子期間沒奶可以吃七奶豬蹄、墨魚、乳鴿湯都是發奶的，實在不行，建議請個催奶師。
4樓：e家政
花生花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
湯水都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯。
哺乳期女人吃什麼好
5樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
6樓：匿名使用者
1飲食要注意多攝入蛋白質,尤其是優質動物蛋白如雞肉,魚肉,瘦肉,動物肝臟,可以適量飲用牛奶和豆漿.2增加鈣的攝入,每天攝入量不少於25克,這樣既可以保證乳汁的營養又會增加乳汁分泌.3主副食品種要多樣化,粗細糧搭配使用,不要挑食,可以吃燕麥,玉米麵,小米,豆類等.
4多食用含鐵量豐富的食物,產後補鐵是應該的,要不容易導致貧血.多吃動物肝臟和血,魚,菠菜,油菜.5多吃蔬菜,水果,和海藻類,新鮮蔬菜和水果富含維生素,果膠和膳食纖維,海藻類可以提供碘,這些食物可以防止便祕,增加食慾和增加乳汁分泌.
6一定要注意多進食湯類,湯類味道鮮美.增加食慾,促進乳汁分泌如鯽魚湯,排骨湯,雞湯,魚湯,肉湯,木瓜燉豬蹄等同時要多餐飲食,每日可增加一到兩餐.
哺乳期孕婦吃什麼食物好
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哺乳期吃什麼營養品好
7樓：龍紋桃核
哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物新增劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何「補品」、「保健品」等非食物性食品哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物新增劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何「補品」、「保健品」等非食物性食品。希望能幫助到你，請採納謝謝！
哺乳期吃什麼素菜好，哺乳期吃什麼菜好
哺乳期吃什麼好1 補血的食物，2 富含維生素的食物 3 新鮮的蔬菜水果 白菜 番茄 蘋果 梨 香蕉，4 催奶食物，比如黑芝麻 花生 絲瓜，5含有蛋白質較豐富的食物，魚，瘦肉，豬肚等。除了這些外，燕窩其實也是不錯的選擇，燕窩中還含有豐富的燕窩酸，燕窩酸，可以增強媽媽的抵抗力，媽媽可以少生病，還可以對寶...
哺乳期可以吃什麼麵食好，哺乳期吃哪些食物比較好呢？
哺乳期能吃麵粉嗎。哺乳期媽媽可以吃麵粉。在提供給哺乳媽媽的食物中，每一種食物都有不同的營養成分 例如，五殼根莖類的食物，主要提供其每日生長所需的熱量 還有部分的蛋白質。在五殼根莖類食物中，由麵粉所製成的麵食，是極具變化的一種。從一般的麵條 麵線，到麵包 饅頭 包子等 還有一些麵粉加工品，如 水餃 餛...
哺乳期可以吃什麼蔬菜，在哺乳期可以吃什麼蔬菜？
餵奶期間可以多吃的蔬菜有西蘭花 茄子 芹菜 西紅柿 黃瓜 豆角，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可以提高乳汁質量，對寶寶的健康和生長發育有好處。尤其應該多吃些絲瓜以及茭白，因為這兩種蔬菜當中含有的營養物質還能促使乳汁分泌。其次，如果餵奶期間出現了上火 便秘 大便困難等症狀，還可以多吃些芹菜和白菜...