1樓：居居
餵奶期間可以多吃的蔬菜有西蘭花、茄子、芹菜、西紅柿、黃瓜、豆角，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可以提高乳汁質量，對寶寶的健康和生長發育有好處。尤其應該多吃些絲瓜以及茭白，因為這兩種蔬菜當中含有的營養物質還能促使乳汁分泌。其次，如果餵奶期間出現了上火、便秘、大便困難等症狀，還可以多吃些芹菜和白菜，能起到清熱去火和潤腸通便等功效和作用。
在哺乳期可以吃什麼蔬菜？
2樓：匿名使用者
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
4、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。
哺乳媽媽可以吃什麼蔬菜
3樓：匿名使用者
哺乳期媽媽的飲食均衡，有利於為分泌乳汁提供充足的營養素。首先需要注意的是飲食葷素搭配，主食注意全穀類食物和薯類攝入，最好有一定的奶量，必要時補充複合多維來預防微量營養素的缺乏。我們提倡食物多樣性，在選擇蔬菜時，也儘可能種類多一些。
但不同的蔬菜營養價值不同，通常來說，深綠色的葉類蔬菜和瓜類蔬菜營養價值較高，如生菜、小油菜、菠菜、莧菜、木耳菜等，及西紅柿、茄子、彩椒、筍瓜、南瓜等，這類蔬菜多富含鉀、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素c、葉酸、膳食纖維等。所以，哺乳期的蔬菜當中，最好有2/3以上為這類深綠色、黃色、紅色蔬菜，每天總蔬菜量可以安排在500克左右，其中深顏色的蔬菜可佔300~400克。但一些蔬菜由於含有較多的膳食纖維或其他成分，可能會導致寶寶出現脹氣，引起脹氣的食物可能有菜花、洋蔥、西藍花、毛豆米等，同樣，水果當中梨、橘子、葡萄等可能也會導致寶寶脹氣。
因此，如果寶寶容易脹氣，甚至導致夜間睡眠期間屁多、煩躁不安，媽媽可以嘗試迴避容易脹氣的食物。如果寶寶沒有什麼不適的表現，媽媽就不需要迴避。
哺乳期吃什麼素菜好，哺乳期吃什麼菜好
哺乳期吃什麼好1 補血的食物，2 富含維生素的食物 3 新鮮的蔬菜水果 白菜 番茄 蘋果 梨 香蕉，4 催奶食物，比如黑芝麻 花生 絲瓜，5含有蛋白質較豐富的食物，魚，瘦肉，豬肚等。除了這些外，燕窩其實也是不錯的選擇，燕窩中還含有豐富的燕窩酸，燕窩酸，可以增強媽媽的抵抗力，媽媽可以少生病，還可以對寶...
哺乳期可以吃什麼麵食好，哺乳期吃哪些食物比較好呢？
哺乳期能吃麵粉嗎。哺乳期媽媽可以吃麵粉。在提供給哺乳媽媽的食物中，每一種食物都有不同的營養成分 例如，五殼根莖類的食物，主要提供其每日生長所需的熱量 還有部分的蛋白質。在五殼根莖類食物中，由麵粉所製成的麵食，是極具變化的一種。從一般的麵條 麵線，到麵包 饅頭 包子等 還有一些麵粉加工品，如 水餃 餛...
哺乳期可以吃豬肝，哺乳期可以吃豬肝嗎
哺乳期是可以吃豬肝的，吃豬肝不會對寶寶造成影響。豬肝中含有非常豐富的蛋白質和多種營養成分，可以及時補充身體所需的營養，哺乳期間可以多吃一些營養豐富的食物來促進乳汁的分泌，可以有效促進寶寶營養的吸收，可以多吃一些排骨湯或者是鴿子湯。你好，哺乳期我覺得是應該可以吃豬肝的，但不要用辣椒炒，最好是呼豬肝 當...