1樓：小鳥鮮燕
哺乳期吃什麼好1、補血的食物，2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉，4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜，5含有蛋白質較豐富的食物，魚，瘦肉，豬肚等。除了這些外，燕窩其實也是不錯的選擇，燕窩中還含有豐富的燕窩酸，燕窩酸，可以增強媽媽的抵抗力，媽媽可以少生病，還可以對寶寶的智力發育也很有幫助，讓寶寶更聰明。再比如說燕窩中的水溶性蛋白和表皮生長因子，對孕婦跟寶寶都很好。
所以說，燕窩對於孕婦的好處是非常多的。說到燕窩大家可以看一下小鳥鮮燕，他是專業孕婦燕窩。
2樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
哺乳期吃什麼蔬菜補鈣
3樓：匿名使用者
哺乳期的媽媽怎麼補鈣？
1、多曬太陽。
媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
2、哺乳期多食水果輔助補鈣。
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現，經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素c有關。
3、哺乳期補鈣應食補加藥補。
母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
補鈣食物有哪些？
1、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
2、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
4、牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
5、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
哺乳期的媽媽應吃什麼蔬菜和水果
4樓：匿名使用者
母乳是最適合嬰兒生長髮育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養直接關係到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。
媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：
1 熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2 蛋白質：乳母膳食中蛋白質**不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
3 脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4 無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。
例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5 維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如vb1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2、va、vd、vc也都有十分重要的作用。
5樓：匿名使用者
什麼都可以吃，只要常溫的。
哺乳期母親吃素菜雜糧不吃主食為什麼寶寶吃母乳吃不飽
6樓：自然一翁
一般我們說五穀就是主食了，不吃五穀人怎麼受得了呢，雜糧要算豆類，如紅豆，黑豆，綠豆，等，吃素是好事啊，寶寶本來就是少吃多餐啊，母親吃素對寶寶我覺身體會更好呢，勤餵奶就好了。
月子哺乳期能吃青菜嗎
哺乳期可以吃什麼蔬菜，在哺乳期可以吃什麼蔬菜？
餵奶期間可以多吃的蔬菜有西蘭花 茄子 芹菜 西紅柿 黃瓜 豆角，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可以提高乳汁質量，對寶寶的健康和生長發育有好處。尤其應該多吃些絲瓜以及茭白，因為這兩種蔬菜當中含有的營養物質還能促使乳汁分泌。其次，如果餵奶期間出現了上火 便秘 大便困難等症狀，還可以多吃些芹菜和白菜...
問一下哺乳期吃什麼好，女性哺乳期吃什麼比較好？
哺乳期的媽媽不但要保證自己的營養，同時還要兼顧寶寶的營養。可以多吃一些穀物和蔬菜，另外搭配一些營養品，像美素佳兒的媽媽奶粉，含有葉酸 膳食纖維和dha等營養物質都是寶寶和媽媽所需要補充的，每天喝一杯牛奶幫助媽媽和寶寶補充蛋白質，輔以輕度的鍛鍊也是有必要的。女性哺乳期吃什麼比較好？1 蓮藕 蓮藕中含有...
哺乳期可以吃什麼麵食好，哺乳期吃哪些食物比較好呢？
哺乳期能吃麵粉嗎。哺乳期媽媽可以吃麵粉。在提供給哺乳媽媽的食物中，每一種食物都有不同的營養成分 例如，五殼根莖類的食物，主要提供其每日生長所需的熱量 還有部分的蛋白質。在五殼根莖類食物中，由麵粉所製成的麵食，是極具變化的一種。從一般的麵條 麵線，到麵包 饅頭 包子等 還有一些麵粉加工品，如 水餃 餛...