1樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次
2樓：丶雨靈
拉丁是很好的塑身材方法，也是最快的，運動的話很容易身材不均勻
3樓：歆妍桑
逆時針揉肚紙·曲腿，每天五十圈，不吃晚飯
怎樣減肚子上的肉
1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2 上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿 大腿和股部肌肉。3 步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上 網提醒若在飯後2 3小時再步行...
有沒有什麼方法可以減肚子上的肉
最安全的是紅酒酸奶 法 我現在也在用 就是晚上睡前半小時先喝小盒酸奶一盒 100克 再喝100cc紅酒就可以了 書上說3個星期可以減7公斤 我試了沒有那麼靈 但是時間長可以減掉肉肉 我已經減了2公斤了 簡單又不傷害身體 只需5分鐘的瘦腰瑜伽，用意識放鬆全身肌肉 骨骼 內臟 神經。減緩肩酸背痛，預防肩...
怎麼減肚子上的肉啊？快速有效簡單的！方法
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 我以前也是的，但現在好多了。我說說我的方法給你聽啊。1。當然前提就是注意飲食，要清淡為主，肉呢可以少吃但絕對不能不吃。少吃鹽。吃飯用小碗。2。多吃富含纖維的蔬果，如...