1樓：幼k礉菙
很多中老年人脊椎、頸脖不好。
三伏天怎樣養生嶽奇峰
三伏天怎樣養生
2樓：翦強鄧邁
三伏天該如何養生？
食物清淡：「三伏天」天氣炎熱，人體容易出汗，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支援，飲食上，要清淡一些，可以喝點綠豆湯等，不適合吃太油膩的食物。另外，還可以吃苦瓜等苦味食物。
不要貪涼：「喝冷飲吃冰凍食物，是很多人對付三伏天的絕招，殊不知，在大熱天吃冷食，會大量消耗身體中的陽氣，從而導致陰陽失調，反而更易傷身」。如果本身脾虛的患者，其身體有內熱，再食用冰冷食物，會加重其體虛的症狀。
假如激烈運動後，有些人會一口氣喝下冷飲，這樣容易因人體區域性溫度突然降低，從而影響身體機能的正常執行而造成中暑。
溫度適宜：夏季，人體會適時開合汗毛孔，將體內多餘的溼熱排出體外。如果從高熱的環境下，突然進入空調屋內或長期待在空調房，本來正常排洩汗水的毛孔突然關閉，這樣很容易得「空調病」。
環境溫度在24℃~27℃是人體最適宜的，而且最好不要對著空調出風口直接吹風。
以靜制動：對於一些熱愛運動的市民，三伏天最好選擇在每天的6時~8時、17時~19時進行鍛鍊，避開暑時不易中暑。此外，切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時。
高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。如果恰逢連日的「桑拿天」，最好暫停運動，以免誘發疾病。此外，在陽光最強烈的11時~16時，沒有大事儘量減少外出。
3樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
4樓：郟兆斯代靈
不要吃涼的冰的，身體也不要受涼，讓寒氣入體。比如，吹空調就會不小心讓寒氣入體。
5樓：牢藉麥爾
三伏天養生首要注意不要貪涼，空調房裡緊著吹，冷飲冰棍緊著吃是最要不得的。
6樓：阮大戲凝夢
適當多喝水，飲食清淡些，注意不要吹空調或電風扇著涼。
7樓：訾錕慈樂童
古代學者認為「夏季來暑溼，適自宜清補」。bai夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水du
多，導致zhi溼氣侵入人體dao，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。
如：菠蘿、西瓜等。
8樓：鄧昆公孫鶴
可少飲食涼的食物和飲料但是忌多。
9樓：董晉菅鶴軒
排溼氣期間最大的就是別缺水。補水第一。
10樓：剛穹板泰初
當然是注意防暑降溫了。
11樓：苑芹媯瑞靈
飲食清心防暑，多吃蔬菜。
三伏天如何養身
三伏天吃什麼養生
12樓：匿名使用者
三伏天吃蓮子、綠豆、生薑、河蚌、苦瓜養生。
1、夏季三伏天吃什麼：蓮子。
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2、夏季三伏天吃什麼：綠豆。
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的**瘙癢**瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、夏季三伏天吃什麼：生薑。
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。
生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4、夏季三伏天吃什麼：河蚌。
中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、鈣、磷、鐵，維生素a、b1、b2,對人體有保健功效。
5、夏季三伏天吃什麼：苦瓜。
苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。
苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
13樓：女神
葷素塔配，多吃點魚類，清淡些為主。
14樓：手機使用者
清淡點的，如苦瓜，蓮子，赤小豆等等。
三伏天有幾天，三伏天是那幾伏天？
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的日子。可以這樣理解 伏 就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的 三 四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相...
三伏天吃什麼養生最好，三伏天吃什麼好？
三伏天養生適合吃蓮子 生薑 薏米 苦瓜 綠豆等。夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水 利尿的...
三伏天養生秘笈，三伏天養生要點
三伏天養生要點 三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕，冷粥祛溼挺好。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 溼度高於80 的時候，人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響...