1樓：淘無憂
1、鍛鍊腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以適當選擇做一些像瑜珈和慢跑等運動當時來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2、保持正確的睡眠方式。
在生活中有一個正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰疼的現象，很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，儘量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3、有一個正確的坐姿。
有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關係，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作後，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4、按壓穴位來緩解腰痛。
按揉命門穴，腎俞穴和陽關穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。
大家可以在平時可以選擇多吃些豆腐和牛奶等食物富含鈣的食物，這對緩解腰疼也是有很大好處的，然後鞋子方面選擇舒適柔軟的鞋子，儘量少穿跟過高的鞋子，因為如果鞋跟過高會加重腰部的負擔。
2樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
3樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
4樓：鞠受理儷
除了補充營養，調理之外，建議選一張合適的床墊，畢竟人有三分之一時間是在睡眠中度過。研究表明，選擇合適的寢具，對脊椎問題改善有較好效果。推薦喜臨門護脊床墊。
5樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
6樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
7樓：養生有約
今天啊就給大家分享一個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
腰背痠痛怎麼緩解？
8樓：wq青春修羅
腰背部血液迴圈較差，如受涼或長期固定姿勢引起肌肉迴圈緩慢或較差，建議進行溫熱**，如熱療或艾灸**，可配合適當肌肉拉伸，還可以通過區域性推拿、刮痧促進血液迴圈，緩解肌肉酸脹等；
因椎間盤突出導致，除肌肉**外建議進行物理**，如短時間佩戴腰託、適度平臥使肌肉放鬆或進行牽拉**，可使神經得到有效鬆解；
增強肌肉力量。建議採取體育鍛煉方式，如游泳、普拉提、太極拳等，有效增加肌肉對抗長期勞損能力。
9樓：但傲厹
01.用布洛芬；
02.保護好腎；
03.試著躺平。
有什麼辦法可以緩解腰痠背痛？
腰痠背痛怎麼辦
10樓：ok唐蘑菇
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
11樓：卓軍雄
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
腰痠背痛怎麼辦
腰痠背痛怎麼辦
12樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
13樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
腰痠背痛怎麼緩解，怎麼緩解腰痠背痛呢？
經期是女性特殊的生理期間，女性在月經期間應該要注意身體的保暖工作，女性在月經期間可能會出現腰痠背疼的情況，這種情況多是由於氣血不足引起的，在月經期間應該要放鬆心情，避免情緒波動過大，不要吃生冷刺激性的食物。現在人們面對的生活壓力比較大，女性面對生活和工作方面的壓力很容易產生消極的情緒，尤其是在月經期...
腰痠背痛時應該如何緩解，腰痠背痛怎麼緩解？
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持 想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部 或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？有時候我突然腰痠背痛，我都是讓我物件幫我捏捏...
突然腰痛了，該怎麼緩解疼痛？？腰痠背痛怎麼緩解？
去醫院檢查 看是啥原因。或者臨時用麩皮 超熱 加入白醋 熱敷。腰疼怎麼辦呢？突然間的腰疼，什麼也沒幹啊，怎麼緩解？怎麼治好？腰椎間盤突出大部分有腰部持續鈍痛，平臥時減輕，站立後加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需臥床休息，嚴重影響生活...