1樓：弘平幻
有心理的和生理的影響。心理的影響，心情過度思考問題，過度思考工作方面的事情。生理方面的，某個部出現不舒服或有痛感。
解決心理方面的影響，放鬆思唯，儘量不思考問題和工作方面的問題，給睡眠一個良好的心情，但對工作狂者無用。要知道天下的問題和工作你永遠也難給完成一個理想的結果。生理方面的。
大多有小病和大病的影響，排除這些影響。 睡前可以洗個澡，喝點水，自我按摩頭，臉，四肢，腹部。天冷的時侯要保暖，特別是臂膀部位最容易受涼。
睡姿采用側身右下左上，兩手抱於胸前，兩腿自然彎屈，稱胎眠法。
2樓：以心
要先找到原因，是心理負擔過重，還是疾病致使。有條件的可找心理醫生解除心理障礙、到醫院檢查有無其它疾病。條件差的可以自己進行心理調節，暗示：
憂心忡忡於事無補，不如安心睡上一覺。有器質性疾病者應積極**。這樣睡眠會好些。
睡前一小時進行體育鍛煉，如跳廣場舞、做廣播操等，達到運動量，身體處於輕微疲乏狀態，睡眠會有效改善。
3樓：匿名使用者
半夜醒了的話就不要玩手機，你會發現越玩越興奮，可能你已經玩的眼睛特別特別累了也特別困，但只要閉上眼睛就會睡不著，哈哈，因為我也是這樣的。閉上眼，慢慢的想一些美好的事物，然後用力描繪一副心中最嚮往喜歡的畫面，投入其中，當畫面逐漸模糊的時候，慢慢的就會睡著了。
4樓：惜含青
找找原因啊，肯定有原因的，我偶爾會出現這樣的狀況，可能是外界干擾的原因，或者睡前喝杯牛奶，試試改變睡覺時間，實在睡不著，壓力別太大了。你這麼想：說明身體不困啊，困了自然就睡著了。
早晨不要懶床，不然惡性迴圈。
5樓：喲呵是我
這說明你的睡眠是充足的，如果你晚上睡的很晚，自然醒的就很晚，不睡懶覺是健康的做法，建議你不要經常貪睡，調整好自己的生物鐘，想早睡的話也不要那麼早，一天最多保持八小時睡眠就好了。
6樓：綠色食譜
白天工作壓力大、工作不順心等原因都可能導致睡眠質量不高，除了這些內在因素，很多外在因素也會影響我們的睡眠質量。常見的外因有：環境原因，比如夜間較吵、有明亮光線、有蚊子等等；更有可能影響睡眠的一個外因是睡眠時身體不夠舒服，如果找不到外因的話，我想應該從內因出發，找到原因，在尋求解決方法。
7樓：晨綠佳
晚上如果容易醒，下午就別睡了，針對半夜醒來我不知道你們試過什麼方法沒有比如：拿出政治書，我翻看兩頁就困了，或者背背英語單詞，結果證明，對我來說，背單詞是最有效的，一般背上三四個單詞就困得不行不行的了。
早睡早起有什麼好處，早睡早起的好處
1 早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。2 早起可以提高學習成績，讓學習更好。堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主...
早睡早起發朋友圈說說，早睡早起唯美句子
1 希望你不抽菸不喝酒，早睡早起身體棒時間差不多就來找我吧，我等著呢。2 世界上最難做到的幾件事 早睡早起讓喜歡的人喜歡自己。3 早睡早起把 養好，買有感覺的衣服，學著用香水有賺錢的門路就把握住學著低調但大方典雅 乾淨節儉，保養好頭髮，愛惜自己簡單生活。4 世界上最難做到的幾件事，早睡，早起，讓喜歡...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
如果能讓一個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 首先你的生物鐘必須嚴格按照早睡早起的習慣 其次日積月累，你就會從剛開始的困難，直到後來養成早睡早起的自然而然的習慣。早睡早起的習慣非常好，每個人能夠堅持早睡早起的話，會提高身體的素質。如何養成早睡早起的...