1樓：小悅兮
肌酸是人體內的自然產生的氨基酸的衍生物，可以快速的增加肌肉的力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存的越多，力量和運動的能力也就越強。肌酸有精氨酸、甘氨酸，還有甲硫氨酸，三種氨基酸所合成的物質是人體自行合成的，也可以由食物當中攝取，一般存在魚、肉等食物當中，但是數量都比較少。
如果要達到人體所需要的劑量，也就是人體一般需要每天攝取5g，所以必須要吃下的肉，有的時候是不太可能的，所以有的時候需要額外的補充。涉及到額外補充的情況，最好還是要在相關的醫生的指導下進行，比較科學。
肌酸的作用
2樓：
肌酸由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在體內合成，是肌肉等組織中儲存高能磷酸鍵的物質。atp提供高能磷酸鍵，在肌酸激酶的催化作用下生成磷酸肌酸。磷酸肌酸可存在於肌肉或腦、神經等興奮性組織中，分解時消耗能量，重新生成atp和肌酸。
不僅可以快速提供能量，還能增加力量、增長肌肉，加快從疲勞中恢復的速度。當體能消耗較大時，每天大約需要5克肌酸，大部分飲食無法完全滿足需求。肌酸最好在專業人員指導下服用，正在服用藥物者應諮詢醫師或藥師。
肌酸的作用是什麼？
3樓：信必鑫服務平臺
肌酸是一種含碳的有機酸，可以幫助我們的肌肉和神經細胞增長，但是過度的服用會增加身體的水分，增加體重，對於要控制體重者慎用，同時會使肌肉痙攣，增加腎臟的代謝負擔，長時間過量服用可引起腎臟功能下降。
服用肌酸會使雄性激素分泌增多，面部**會長出痘痘，所以要合理的掌握服用劑量和時間，比方說在兩餐之間或訓練和比賽前30分鐘到1小時服用最好，服用期間每天補足充足的水分，以保證細胞水合作用，防止服用過後發生一些不良反應。
肌酸對人體有沒有***
4樓：千菀柳仉暉
肌酸人體也可以合成，人在劇烈運動，長時間無氧運動的情況下，就會大量合成，對人體的主要就是產生肌肉痠痛，活動不靈活，等症狀．休息過後，或進食，加氧等可以解決．
5樓：仲孫從露簡陽
肌酸也分種類的，絕對不能經常服用，成年男人還好點，要是女人就不好了，服用一段時間就應該停一段時間在服用，你要記住中國有句老話，是藥三分毒！！
6樓：段幹睿思彤瑗
肌酸是天然的物質，不是人工合成的，人體從食物內就可以攝取的，比如牛肉中就含有肌酸，只不過量少。
運動員都經常性服用肌酸呢，對身體沒有任何***。體檢當然沒問題的，一點不影響的。
7樓：盛飯用大碗
肌酸的服用需要按一定的週期，比如連續服用8周，就要停4周，連續服用6周，停3周。合理劑量長期服用不會對身體有害。肌酸普遍存在於紅肉當中，只是含量較少而已。
在國外這不過是最普通的補劑。長期不間斷的服用會造成體內運輸肌酸載體的不可逆的損害。
8樓：匿名使用者
肌酸是人體高能化合物磷酸肌酸的代謝產物。他的作用是當體內細胞中另一種高能化學物atp達到一定的量時將高能磷酸鍵轉給肌酸合成磷酸肌酸，而當atp濃度下降是又由磷酸肌酸分解將高能磷酸鍵轉給adp合成atp,也就是使細胞內的atp始終保持在一定的水平，以滿足機體代謝的需要。正常人不要依靠藥物來維持這種水平，要靠身體自己來正常調節。
否則，在機體應激狀態下，如碰上什麼緊急情況，又沒吃藥，機體平時\"有外援\",不生產了，那就麻煩了。
9樓：幹夢雲隨言
你聽誰說的，這些我不知道，但是我知道去白雲山跑步練習，重山腳到山頂，在重上下來，你這樣肯定會長一點我試過！
10樓：匿名使用者
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。
這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的***。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
四、肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。
七、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
支鏈氨基酸和肌酸作用的區別是什麼
1 支鏈氨基酸可以刺激胰島素的產生，胰島素的產生也促進肌肉對氨基酸的吸收。支鏈氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因為它們可以顯著增加蛋白合成，促進相關激素的釋放，如生長激素 gh igf 1 胰島素樣生長因子 1 和胰島素以及有助於維持一個合理的睪酮 皮質醇比例。2 肌酸可以快速增加肌肉力量，加速...
肌酸粉要怎麼吃，肌酸粉的服用方法
肌酸粉能增加健美者瘦體重和肌肉 的爆發力 耐久力，同時肌酸把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。服用方法 衝擊期 服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動後1 2小時各服用1次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。維持期 服用6周，每次5克，每天1...
中長跑運動員怎麼用肌酸，肌酸對田徑運動員的作用？
補充肌酸可以提高短跑成績，短跑 運動員如何服用肌酸？對短跑運動員來說，肌酸可以提高高強度 短時間 短距離 有間歇和多次反覆運動的能力，提高運動成績。為保證肌酸的使用效果和不出現 必須遵從幾條原則 嚴格掌握肌酸使用的劑量，即衝擊量 每天20克，服5 7天 維持量 每天2 5克。訓練後即刻肌肉攝取肌酸的...