1樓：金星撞大牆
現在大多數人作息是沒有規律的，在身體還沒出現健康問題時都不夠重視，忽略了正確作息，早睡早起的重要性，殊不知人體要保持健康，每天都要有足夠的睡眠時間，而在堅持好習慣調節身體後會發現許多好的變化悄悄浮現。若要正確保養身體，提前掌握知識，知道其好處之後堅持正確的作息習慣，健康才能靠近。
1、精神狀態變得良好。
若可以養成早睡早起好習慣，會發現精神狀態變得良好。要促進身體健康關鍵是作息有規律，在每天都有足夠睡眠時間時大腦得到良好調節，其功能可以提高，防止大腦退行性變速度加快，白天通常會幹勁十足，精力充沛。
若經常作息不規律，睡眠時間不充足，會發現白天精神狀態變差，容易打哈欠，疲憊乏力，就連工作效率，學習能力也降低。因此，需要保持規律良好的作息習慣。
2、提高睡眠質量。
堅持早睡早起會發現生物鐘比較穩定，每天到了固定的時間會產生睏意，及時入睡擁有高質量睡眠，隔天又在接近的時間醒過來，長此以往身體適應了，生物鐘變得穩定，往往可以睡得香，是提高睡眠質量比較有效的方法。
很多人之所以失眠，睡眠質量明顯降低，原因在於長時間沒有規律的作息來調節，有時很早入睡，有時又熬夜，身體無法適應，嚴重時會有失眠，半夜容易醒來等困擾。因此，要了解早睡早起好習慣養成的重要性，通過這種方式來建立正常的生物鐘。
3、抵抗力增強。
堅持早睡早起，每天都有充足的睡眠時間，會發現自身抵抗力提高了。很多人免疫能力降低，容易生病，原因是作息不正確，沒有通過睡眠時間充足，規律作息讓內部器官得到良好調節。
在睡眠不足的影響下，大腦退行性變速度加快，肝臟容易功能降低，有肝火旺盛表現，還可能會內分泌紊，帶來多方面影響。而通過規律的作息讓身體得到良好調節，堅持下來內部器官功能正常，內分泌也保持穩定，免疫系統功能才能正常發揮。
通過上述內容可以發現，早睡早起是養護身體比較有效的方法，很多人都無法堅持做到，不是通宵熬夜就是因為手頭工作無法完成沒辦法早點入睡，而這些錯誤的生活習慣逐漸影響著健康，可能會加速衰老，降低抵抗力。而要正確調節身體，關鍵是有規律的作息促進機體健康。
2樓：雨過天晴太陽紅
一般沒有熬夜的好處有哪些這種說法，通常情況下熬夜是沒有好處的，可能會導致生物鐘紊亂，也可能會引起肝火旺盛、腎虛等情況，建議諮詢醫生進行了解。
1、生物鐘紊亂：長期熬夜可能會影響作息習慣，進而會導致晝夜顛倒，長此以往可能會影響睡眠，出現生物鐘紊亂的情況，建議在平時要養成良好的作息習慣、注意休息。
2、肝火旺盛：長期熬夜可能會影響肝的疏洩功能，進而會導致肝氣鬱結出現肝陽上亢的情況，建議在醫生的指導下保證充足的休息和睡眠，同時服用龍膽瀉肝丸、天麻鉤藤飲等中成藥進行調理。
3、腎虛：早期熬夜可能會導致機體過度勞累，進而會損傷腎氣出現腎虛的情況，建議注意休息，同時遵醫囑服用六味地黃丸、右歸丸等中成藥進行調理。
熬夜除了導致上述情況以外，還可能會出現神經衰弱等情況，建議及早**。
經常熬夜有什麼害處
3樓：帳號已登出
熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下：
1、熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。
2、經常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。
3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現很多異常，導致日常活動效率下降，常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。
4、長期熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康症狀。
5、長期熬夜對內分泌也會有許多不利影響。
所以應當儘量避免熬夜，保持充足睡眠。
經常熬夜有什麼害處
4樓：耿直又昂揚灬光芒
1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖。
經常熬夜有哪些壞處？
5樓：是水振年
根據你的提問解答這個問題。首先經常熬夜的危害主要表現在以下幾點。
首先就是抵抗力下降，常常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，從而降低人體的抵抗力，導致各種疾病的發生率增加。
其次就是就是導致肥胖。因為在熬夜的時候會覺得肚子餓，所以就會有吃夜宵的習慣，時間久了就可能會引起肥胖。
情況就是增加心腦血管疾病的發生率。熬夜還會增加放癌症的幾率。
熬夜對肝功能造成損害。因為肝臟的排毒時間是在11點到1點之間，如果經常熬夜就會對肝臟產生嚴重的損害，導致肝功能異常。
免疫力下降在熬夜，其實歲身體的損傷很大。使人經常疲勞、沒有警聲、抵抗力越來越不好，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等等，讓人的身體處在亞健康狀態。對於免疫力不是太好的人來說，出現一些比較常見的疾病，比如感冒或是發燒等等，與熬夜有一定關係。
以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。
6樓：七七八八二三
堅持早睡早起的好處有：1.有益心臟；晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險，如果不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺；2.
減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病；3.
提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰；4.有助新陳代謝：
身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力；5.養精蓄銳：
早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力；6.
保持體型：睡太晚會導致機體收到干擾，一天睡眠不足7小時會導致肥胖，睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。
經常熬夜的壞處?
7樓：軒賞粟
1、增加患病風險。
長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。
2、降低記憶力和工作效率。
對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯絡。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。
3、降低人體免疫力。
長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裡睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發育。
4、使**變差。
俗話說「睡個美容覺」，對於女性來講，**的保養的非常重要的。要想**好，保持充足的睡眠時間是非常必要的條件。這是因為經常熬夜，生活日夜顛倒，會引起人體內的內分泌失調，從而導致**粗糙、乾燥、缺乏彈性，而且容易長斑。
此外，過度疲勞還會導致眼周血流不暢，所以才會有了黑眼圈和眼球紅血絲。
5、「日出而作，日落而息」這是人體生物鐘自然調整的結果。人的大腦通過複雜的機制調控著人的睡眠，從何時睡覺，又從何時醒，並通過多種神經遞質和激素的作用對整個人體的健康產生影響。因此長期熬夜，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。
經常熬夜有什麼好處和壞處？
8樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害。
9樓：圈內風雨
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
10樓：薔薇騎士
本來不想說的，但是看到這麼多的回答都不對，終於忍不住出來說兩句。熬夜，對於年輕人來說是一個很普遍的現象，這裡面牽涉的因素太多太多了，至於詳細的我也說不出來。這個熬夜確切的說是沒有壞處的，至於好處嘛，太多太多了，詳情可登陸十里鋪官方**查詢。
11樓：血刺黃昏
經常熬夜基本上沒有好處除非是沒辦法壞處麼對身體傷害很大精神上容易疲憊易衰老。
12樓：sore扖
好處：打發時間 , 壞處： 每天早上就釣魚咯。
13樓：壞少
沒有好處！只有壞處！謝謝採納。
經常熬夜的壞處，經常熬夜有什麼危害？
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