1樓：活寶慕容皓
1、最好還是要先了解一下你自己的失眠的原因，再進行調理。
一般情況要看一下，是因為自己最近心情方面的原因，還是因為自己平常有一些熬夜的情況，讓自己有一些睡不著的情況出現了失眠的情況，只有這些才能去進行相應調理失眠。
2、可以適當的通過飲食方面進行調理睡眠，包括改善飲食的習慣。
平常可以讓自己儘量不要去吃了太飽，避免了因為食物來不及消化，自己容易睡不著，還需要學會少吃多餐，管理好自己的食量，另外晚上睡覺之前就不要再去吃任何食物。平常儘量要多吃一點清淡的食物，最好是比較容易消化的。平常還要少吃一些油膩的食物和辛辣的食物，包括一些不容易消化的食物也要少吃。
3、可以通過適當的運動來去進行改善睡眠的情況。
平常可以自己早上的時候早點起床，進行一些運動。然後到了晚上的時候自己也可以吃過。晚飯之後稍微休息一下，然後就去適當的進行散步或者慢跑，這樣可以幫助食物的消化，也可以讓自己有一些睡意，然後回來的時候可以去用熱水泡腳，讓身體有一些放鬆的狀態。
對進入睡眠會有很好的幫助。
4、平常生活習慣以及睡眠方面的習慣都要去進行一些改善。
平常白天的時候自己不要有一些疲勞，也會容易出現晚上的失眠，自己還是要適當的休息一下，但是中午的時候儘量不要睡眠過長，避免容易出現晚上睡不著，有失眠的情況。除此以外，晚上的時候還是要按時去休息。儘量不要有些熬夜習慣，這樣很容易讓自己讓自己調整睡眠的時候，可能會有一些短暫的睡不著，不能進入睡眠的狀態。
所以自己還是要去進行一些按時休息。
2樓：爵爺
烏魯木齊南湖醫院吳春陽醫生講述：
一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
二，睡前準備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，不要吃太多東西。
三，睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。
失眠怎麼做最好
3樓：
您這種情況是大腦的皮質的興奮細胞和抑制細胞產生紊亂狀態，興奮細胞過剩，抑制細胞偏低了，從而導致失眠等症狀表現。建議您到正規的失眠專科專家根據病情綜合制定**方案的。不建議您盲目服用藥物，切忌病急亂投醫的，建議採用專科中醫調理**幫助您。
短期失眠調節建議：
1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。
3.堅持每天睡前用熱水洗腳。
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7.不抽菸。
4樓：網友
睡aqui te amo。睡前的時候注意不要飲用茶咖啡，等具有提神醒腦的飲品可以服用帶有安神效果的藥物。
失眠應該怎麼做，
5樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：匿名使用者
把鬧鐘調到5點 鬧鐘一響就起 持續幾天就好了。
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：匿名使用者
我也睡不著，我男的。
失眠要怎麼做？
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠。
13樓：汐汐的生活日記
建議患者可以適當的服用鎮靜助眠的藥物，搭配營養等神經的藥物進行**，能夠有效的緩解患者失眠的症狀，在患病期間還需要合理的調節情緒。
14樓：爬山的一休
可以從飲食上進行調理，多補充點含有助於睡眠營養元素的食物，瘦牛肉、蛤蠣、動物內臟、深綠蔬菜和堅果等含有鐵元素。
15樓：若能預知
失眠的話是很難受的，如果你想克服失眠的話，那麼白天你儘量少睡覺。白天多做運動，少睡覺的話，你就會產生疲勞，感到晚上的話，你就有睏意了。不過有的時候失眠是一種病，無論怎麼疲倦都不會想要睡覺，這時你可以適當的聽一些放鬆的歌曲或者催眠曲都可以，比如我知道一首很好的催眠曲，一直佔據網易雲的熱搜第一名，他的名字叫失重。
我聽過這首歌，有的人感覺他很詭異，但我覺得有那麼一點點的催眠效果，但其實你要是真的失眠的話，無論怎麼樣都不能睡著的，建議您還是可以去看一下醫生的，或者去拿一些藥來吃。
失眠了怎麼做？
16樓：倫俊名
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的一個風險，第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一個控釋片，佐匹克隆等。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
怎麼才能不失眠，怎麼做才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 1 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉...
怎樣才能不失眠，怎麼做才能不失眠？
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失眠該怎麼調整，失眠如何調節？
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要...