1樓：az阿兵
關於**這bai件事：外行
du減體重，內行減體脂zhi.外行餓自己，內行講營養dao.外行看斤兩，內行回看體型.
運動可減皮下答脂肪，但減不了內臟脂肪.節食可控制熱量攝入，但同時降低新陳代謝傷害器官.正在**的朋友們，我們追求的目標應該是正確、健康的**方式！
2樓：小樣兒
康寶來，但不是我做的，是我一個朋友做的，但是真的瘦下來了，你可以相信也可以不信
肚子上肉很多，一抓一大把，怎麼減掉
3樓：艾薩克
要減肚復子，先調姿勢制不用懷疑，有80%以上的腹部贅bai肉的堆積du就是因為日常很多不良zhi習慣引起
dao的，而坐姿排名第一
《瑾紅，**筆記 》提示減去腹部的贅肉首先要合理飲食加運動.要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
肚子上的肥肉一抓一大把，怎麼減肚子啊！
4樓：白發漁樵
多做俯臥撐和引體向上。多做仰臥起坐，不過最近有人說，抱著頭做仰臥起坐會傷筋。所以我勸你就平躺，然後不用手支撐，直接坐起來，這樣做仰臥起坐，就行了。
如何快速減腰瘦肚子，怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子
按照下面方法鍛鍊可以減去身上多餘的脂肪，肚子大 腰粗主要就是腰腹脂肪過多。1 原地跳3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 原地跳3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 原地跳3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 原地跳3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 原地跳3分鐘 徒手箭...
怎樣能瘦腰呢，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
一 側彎腰 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10 15次。然後換腳做，逐日增次。二 臀部 行走 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5 10米。每日兩次，逐增距離。三 踏蹬運動 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。四 身體慢 端坐地上，...
怎麼快速瘦腰啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
學會這幾招擁有小蠻腰 你說的快速要多快呢?仰臥起坐最基本,加上長跑,每天跑個最少五公里的,少吃東西,如果你身體好呢,可以想辦法讓自己腹瀉.你要快速,這些是有點苛刻,但是我曾經做到過.但我不太贊成這麼做,因為從生理上講,人全身的細胞要完成一次新陳代謝,需要21天的週期,所以說鍛鍊身體要堅持,最少要一個...