1樓：
不知道你進行的什麼運動？如果單純是肌肉痠痛，這是正常現象。降低運動強度繼續運動！
但是要注意運動的量！保持合適你的運動量，一般在連續運動兩到三次後就會減輕或消失。如果很久沒運動或者沒有運動過，一開始運動肯定會出現肌肉痠痛的狀況。
特別是一開始進行了劇烈的運動或力量訓練之後。這是因為你的身體不適應。從一開始就保持讓你身體能夠承受的量，讓你的身體素質逐漸恢復到適應。
然後就可以再加一點運動的量和運動負荷。這時你的身體會再次出現不適應。不用擔心。
我們的身體都是這樣，從不適應到適應再到不適應，一點一點的會我們身體的素質提上去。切記！一開始不要因為時間久沒運動就興奮，把自己搞的精疲力盡，運動過量！
難受的是自己！！！如果不注意不但影響你的日常生活搞不好還會傷到你！！
2樓：悄悄_憋樹枝
其實裸睡可以減輕一定的疼痛。如果實在難以忍受，就應該適量減少運動量，只要有一定的疼痛感就是有效的。
3樓：喜歡空檔
很久沒運動的 話，肌肉比較鬆弛，要是你突然做劇烈運動或運動過量的話，很容易拉傷肌肉哦，像你說的，很久沒運動了，突然就開始極限鍛鍊，這當然是不可取的咯，鍛鍊是個循序漸進，長時間的過程，運動量是可以慢慢加上去的，另外在做稍劇烈運動前，充分的熱身活動是切不可少的。我是乙個地道的健身愛好者，以我自己的經驗來說，鍛鍊的話每週搞四五次就夠了，對業餘愛好者每次兩個小時就夠啦，並不需要天天練，因為肌肉也需要充分的休息，至少需24小時來恢復，另外運動過量，會加快肌肉的分解，辛辛苦苦練出來的肌肉都分解了，豈不白練哦，呵呵！平常必須要注意飲食，練肌肉是很需要蛋白質的哦，可以的話買點乳清蛋白食用，更需爆發力的話，再買點肌酸之類的運動補充劑。
高強度訓練後出現肌肉痠痛很正常，因為產生過多的乳酸嘛，不過乳酸很快就能分解了，注意多喝水，像你這情況肯定不是單單的乳酸問題了，肌肉肯定有輕微拉傷了，所以，平常的鍛鍊必須按科學方法來。
4樓：諸葛小鄒
我也有你這樣的經歷 呵呵 肌肉痠痛是你肌肉裡的乳酸過多沒有分解 多吃些含鹼性的東西。 我以前也是像你一樣咬著牙訓練， 練練身體熱了也就不覺得痛了 ， 我個人認為沒什麼事兒， 不過建議你訓練後泡泡熱水澡 ，很有用的 。
為什麼運動後肌肉會痠痛？
5樓：健身煉志
其實，原因是——乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠痛的罪魁禍首，乳酸。
有氧運動會讓你的肌肉吸收養分、加速促進人體的新陳代謝，從而漸漸地排除掉肌肉中堆積的乳拉。伸運動可以幫助人體消除疲勞、讓肌肉重獲癢分，有助於身體排出多餘的乳酸。而在運動了一天之後，洗乙個美美的熱水澡也同樣有助於幫助人體的新陳代謝，從而消除乳酸的堆積。
有的人因為身體出現了痠痛的狀況，就把所有的原因都歸咎到運動過度乳酸堆積的身上。其實是錯誤的。當你在運動後立即出現痠痛的情況後，通常是因為乳酸堆積而造成的，可是運動第二天或者更久時間之後，你才出現了一些部位痠痛的情況，就不能一概歸咎於乳酸了。
你有可能是因為在長肌肉。當運動的時候，你的肌肉纖維是被撕裂的。這個時候你可以給肌肉一些修復的時間，可以多攝入營養，幫助肌肉纖維修復。
當肌肉修復之後，你的肌肉纖維就會變大，你的肌肉會變得結實飽滿。
假設你的痠痛一直未好轉，就得去醫院檢查檢查了。做事情要量力而行，運動同樣要按照自己的身體適量，否則很有可能讓人體出現某些運動病。而運動病通常需要大量的時間修復，影響人的正常生活。
6樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
7樓：四處觀察小趙
因為紅肌纖維受到撕裂。運動後紅肌纖維會受到撕裂，在營養補充足夠後，會進行超量恢復，這就是肌肉痠痛的原因。
8樓：網友
運動後肌肉痠痛的原因有乳酸積累、肌纖維結締組織損傷、長時間不運動和突然運動。想要避免肌肉痠痛，應該在運動前先熱身，運動後再做一些肌肉放鬆活動。如果肌肉痠痛嚴重，可以用熱毛巾敷在痠痛部位，按摩痠痛部位，並擦藥物緩解疼痛。
9樓：每天八卦一下
忽然一下運動很長的時間，身體還不能適應，所以肌肉會很痠痛。
10樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
運動後肌肉痠痛會胖？？？運動後為什麼會肌肉痠痛
剛開始的時候，要慢慢的循序漸進，不能一下子跑圈，要今天跑1圈，在每天加一圈就可以了。如果不堅持鍛鍊，那以後就會慢慢的發胖 吃一次，不可能吃一個大胖子 運動後為什麼會肌肉痠痛 原因是 乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠...
運動後大腿肌肉痠痛，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。原因 肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。方法 可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也...
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決
1.睡眠 睡眠是消除疲勞 恢復體力的好方式。2.溫水浴 運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。3.按摩 按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體...