1樓：自救無韐
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
這是不可但相信，堅持，只要堅持，一定可以把贅肉消滅掉。
應該有很多運動的機會吧。。
只要你運動的比吃的多那就可以減下拉 多參加一些運動活動。
二、平臥位做腹肌運動。
一天轉半個小時 晚上睡覺前做20個仰臥起坐 吃飯果蔬吃得比較多。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
2樓：兔子
我自己前幾年就是胃部較大，這。
一、二年，特別是今年胃小了很多。其實最好的辦法就是每餐吃。
七、八分飽，慢慢的胃就小了。急不來，要慢慢來的。]
3樓：手機使用者
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。
重複8次。 四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。 五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。
歷時20~30秒鐘。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次]
胃部和腹部贅肉怎麼減
4樓：北網域名稱醫
減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
除了一般運動，也有針對腹部的運動方式，具體方法如下。
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
胃部有贅肉怎麼回事 怎樣才能減掉
5樓：fly劃過的星空
胃部贅肉是因為常年吃的多，久坐不鍛鍊，身體發胖而堆積在胃部部位的贅肉。不僅影響身體外形的美觀，還給日常生活帶來不遍，坐下時堵胃，難於彎腰。影響血液迴圈，增加心臟負擔，時間長了會對身體健康造成危害。
消除胃部贅肉要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動。適合的運動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，運動不宜過於激烈，但一定要堅持，每天保持運動40分鐘以上。
6樓：親切還刻苦灬布丁
侯祚瓊醫生小科普——如何消除胃部贅肉？
7樓：捲心夏
胃部有贅肉可能是因為胃大 吃的東西多 時間長了自然會長肉 建議每餐只吃七八分飽 經常做收腹動作 晚上吃的少點兒 再做幾個仰臥起 注意是仰臥起 不是仰臥起坐。
8樓：網友
吃完飯半小時後戶外快步走乙個小時，睡覺前 仰臥起坐50個，很快就能瘦。
9樓：冷袖江離
是腰部兩側吧？大多是因為長時間坐著，或者飯後就坐或者躺著，這樣最容易造成腰部贅肉了。記得要多站，飯後散散步，不要因為忙就立即坐下，還有少吃甜點和油膩、脂肪含量高的食品。
每天多喝水，飯後乙個小時後可以喝杯酸奶。
10樓：網友
腹部的贅肉其實是全身上下最好減的地方了。
首先不吃晚飯，或者少吃（但少吃效果基本很小，不吃的話3天你就會得到肉眼看得到的效果了）。保證吃飯讓自己維持在沒吃飽的情況下，即7分飽左右，首先讓自己的胃縮小下來。
其次再配合一定的腹部運動。
最後推薦針灸**，針灸對於腹部贅肉還是有比較好的效果的。
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