1樓：永恆哥42庛旫
應多吃點涼性的食物，象綠豆，冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜這類的，銀耳蓮子也要多吃點。希望。
2樓：邨cg臸憿
主食類：多吃五穀飯或糙公尺飯 根據營養專家建議，每天應吃3－5碗飯，一碗飯相當於兩碗稀飯或兩碗麵條或一箇中型饅頭，熱量280卡。 蛋白類：
多魚肉較易消化 在蛋豆魚肉類方面，每日應攝取4份，每份相當於蛋1個或豆腐 1塊或魚類1兩或瘦肉1兩。 油脂類：1天2－3湯匙 每天烹呼叫油以2－3湯匙為宜，建議選用植物油，必須脂肪酸含量較高，通常1湯匙油15克，熱量約135千卡，一餐飯烹調油量約1湯匙，才能達到均衡原則。
奶類：預防骨質疏鬆，奶類不可缺 最好每天喝1杯牛奶，攝取鈣質。若有乳糖不耐症無法喝牛奶，可改喝豆漿。
蔬菜類：多吃嫩葉蔬菜預防便秘 每天應吃3碟蔬菜，每餐約1碟（煮熟後約咖啡杯所附的小碟為1份）。多攝取纖維素可預防便秘，建議可選擇地瓜葉、小白菜、菠菜等嫩葉類蔬菜。
早餐吃牛奶雞蛋（麵包輔助）中午公尺飯青菜（湯輔助）晚餐稀飯青菜（湯輔助) 食物交換份。
3樓：淡淡
夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午後，晚飯前少量吃一些。..
夏天多吃什麼食物
4樓：懂視生活
入夏可以吃苦瓜、生薑、西瓜、黃瓜、綠豆等。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利於溼寒氣排出。
夏天吃什麼食物對身體有利，夏天多吃什麼食物對身體有好處
一 適當食用苦味食物 如 苦瓜 苦菜 茶葉 咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心 嘔吐等症狀。二 注意補充鹽分和維生素 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學...
夏天多吃什麼可以防晒，夏天應該多吃什麼才可以防晒
1 儘量少吃 感光 蔬菜 夏季烈日炎炎，防晒首先應當儘量少吃 感光 蔬菜，尤其是 比較容易長斑的人。芹菜 香菜 白蘿蔔等屬於 感光 蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的 更容易冒出色斑。2 多吃粗纖維食物 原因 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外。推薦食物 豆苗 蘆筍 海帶 雜糧都是補充...
夏天吃什麼蔬菜好，夏天要多吃什麼蔬菜？
多吃瓜類蔬菜 夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,必須及時補充。一談到水,人們往往會想到市場上銷售的 淨水 太空水 其實,蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然 潔淨 營養且具有生物活性的水,是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點是含水量都在90 以上。...