補充維生素C，吃藥和吃蘋果哪個效果好？

1樓：超哥**情感解惑

補充維生素c，吃藥和吃蘋果哪個效果好？

維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。另外，維生素c還可延緩衰老的過程。

a乙個蘋果的維生素c含量沒有達到，酸性水果的維生素c含量才是最高的，鮮棗中的維生素c含量最高243mg/100g，獼猴桃中的含量為62mg/100g，而蘋果中的維生素c平均含量為4mg/100g

富含維c比較多的有獼猴桃、櫻桃，葡萄、士多啤梨，柚子、橘子、西紅柿等，這些平時我們吃的水果都含有豐富的維生素c。建議你可以適量的補充，但是不要過量，過多的維生素c容易導致腹瀉的發生。

b飲料中新增的維生素c，雖然和水果中的維生素c一樣，但喝果汁未必達到改善健康的效果。因為在飲料中除了含有維生素c，還會含有糖分、色素、香精、防腐劑等新增劑，喝此飲料雖然可以補充維生素c，但同時也會增加患糖尿病、高血壓、肥胖症、心腦血管疾病的風險，給兒童帶來疾病隱患，建議適量飲用。

此外，飲料只能帶來單一的營養素，而食用水果的時候，不僅在攝入維生素c的同時，還攝入了類黃酮、類胡蘿蔔素、花青素、膳食纖維、礦物質等多種營養素和保健成分，它們與維生素c可以起到互相協同、互相保護作用，對健康起到更好的效果。而飲料中只有孤零零的維生素c，起不到同樣的作用。

c因此，如果父母們想為孩子充分補充維生素c，我建議最好我們還是經常去吃一些含有維生素c含量較高的水果，比如我們常見的鮮棗和獼猴桃效果就很不錯。

2樓：你還好嗎

吃蘋果的效果會更好一些，因為蘋果當中的維生素含量是非常高的，並且也不會對人體產生一些***，吃藥有可能會對我們的內臟造成一定的傷害，會產生一些***。

3樓：勝利村寧

吃蘋果更好一些，因為蘋果都不僅含有高含量的維生素c，還有其他的纖維，對我們的身體都是非常好的。

4樓：在西湖滑滑梯的櫻桃

當然是吃蘋果更好了。因為蘋果裡面不僅含有維生素c，還含有多種礦物質和維生素。

蘋果有維生素c麼

5樓：網友

蘋果富含維c、維e、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助**。

但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。研究人員發現，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和「水果皇后」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可**，又可使**潤滑細嫩。

蘋果含維生素c多不多啊，多吃蘋果有什麼好處？

6樓：匿名使用者

「一天乙個蘋果，醫生遠離我」不確定是不是真的。

7樓：匿名使用者

不是很多的，不過吃蘋果懟牙非常好。

每天吃蘋果能夠補充vc嗎？

8樓：曠茗考凌春

個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

2.含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

4.蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

5.蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

6.蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。

7.每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

8.蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

9.蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。

10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。