1樓：超哥**情感解惑
坐月子期間該怎麼吃，才能保證產婦及嬰幼兒營養？
a女性在坐月子期間身體抵抗力較低，飲食上要多加註意。飲食上要注意補充營養，不能夠食用大麥及其製品，因為有一定的回乳作用，孕婦在哺乳期服用後容易導致乳汁減少。
少吃韭菜、胡椒、味精等，容易對嬰兒以及產婦造成影響。多吃蛋白質豐富的食物，例如瘦肉、雞蛋等，這些食物能夠提高女性的抵抗力，促進身體恢復。
對於有哺乳需要的女性，則應多加註意，多吃富含維生素的食物，有利於嬰兒的健康。而且坐月子期間多吃溫熱性食物，不能吃涼的食物，會對女性子宮的恢復造成影響，容易導致惡露增多，甚至淋漓不盡的情況。在飲食上也要注意少食多餐，避免對胃腸道造成壓力。
b坐月子期間，產婦不但需要癒合生產過程中的產道損傷，而且仍需要準備分泌乳汁，以及補充孕期可能出現的營養儲備的虧空，因此產婦坐月子期間對各種營養素的需求比較高。產婦坐月子期間的飲食注意事項如下：
1、產婦不但應補充大量蛋白質，而且應補充泌乳、恢復骨骼礦物質密度所需要的鈣元素，癒合傷口、分泌乳汁所需要的各種b族維生素，以及彌補失血、重造肝臟鐵儲備所需要的鐵元素。產婦所攝入食物的總能量不可過高，而且應該提高微量元素的**。
2、產婦於生育過程中十分疲勞，並且部分產婦的體力較弱，因此於產後一小時內可以使產婦進食半流質的易消化食物，並逐步向普通飲食過渡。
c3、母體的營養狀況為乳汁分泌的物質基礎，直接關係到乳汁分泌的質與量，需要為產婦合理安排膳食，並保證充足的營養供給。除一天三餐以外，產婦需要加餐2-3次，以利於機體對營養的吸收。產婦應儘量少吃煎、烤、油炸的食物，其膳食的烹飪方式應以燉、煮、煨、炒為主。
2樓：蟹黃堡殺手
雞蛋是月子期間增加產婦營養的絕佳食材，一些產婦卻是一天吃上十幾個或者幾十個雞蛋，這樣可就不好了。雞蛋的攝入適量就好，過多不容易消化，會增加腸胃的負擔，所以建議一天1-3個即可。
3樓：劉心安兒
前期一定要注意清淡飲食，也不要暴飲暴食，或者是吃太過於油膩的食物，然後也要注意飲食的合理搭配，而且也可以多吃一些水果蔬菜之類的。
4樓：咪豆萌
首先月子期間要適當的吃一些水果與蔬菜，補充足夠的維生素，而且這樣也不會便秘，如果覺得水果有點冷，可以用開水暖一下， 其次，寶媽在月子裡可以比平時多吃一些雞蛋，但是不要超過三個每天，還有魚類、禽肉類等富含優質蛋白質的食物，也要多吃一些。總之寶媽在月子裡應該注意均衡飲食。
在坐月子期間應該避免營養不良？需要注意什麼？
5樓：梧桐老師為你解答
對於坐月子期兄配間的女性來說，營養是均衡是十分重要的。如果女性在坐月子期間出羨侍指現營養不良的情況，那直接會導致女性的身體抵抗能力下降，讓產婦出現體弱多病的情況。而且大家需要注意的一點是如果產婦在坐月子期間因營養不談亂良而導致他病症出現，那這種病是極難**的。
6樓：乙個世界的海角
產婦在產後出血比較多，肆殲身體消耗能量較多，因此要多吃一些活血補血、益氣補氣健脾虧態的食物，例如多吃一些山藥、枸杞、阿膠以及紅糖等，還需要補充紅細胞，多吃一些裂空衝動物肝臟、動物血以及瘦肉等含鐵較多的食物，對補血有很大幫助，哺乳期的寶媽要適當的多吃魚類，蝦，雞蛋，豆腐和牛奶的，來補充鈣質。當然，營養均衡是最重要的。
7樓：而且我
坐月子期間應該避免營養不良，因為坐月子期間是女性恢復身體的最梁唯佳時期，需要注意的是不可以吃調料太帶渣陸多的食物，而且不可以吃生冷辛辣的食物，可以多吃一些小公尺粥，雞蠢頃湯，魚湯。
8樓：帳號已登出
親，月子期間想要避免營養不良，首先我們要保證營養均衡。飲食儘量清淡，注意蛋白質攝入碧中要充足，多吃含鐵的食悔含山物，飲食搭配要合理，多補充維生素。老塵。
9樓：巨蟹阿斯頓
需並梁顫要注意在月子期間要多去補充營養，還要注意睡眠，多吃好吸收的渣磨食物，保持心情的愉悅，絕敗就可以避免營養不良。
10樓：今天退休了嗎
一定要及時補充營養，不要生氣。需要注意的是一定要多吃肉，多吃行清粗糧，可以多吃蔬菜水果，可以多吃豆製品，奶製品，平時可以多吃些燕麥，核桃，一雹磨定要注意營養均衡，要多源帶鬥喝水，多喝一些魚湯。
11樓：悠然隨心
坐月子期間避免營養不良，應當注意營養均衡，多吃一些含蛋白質高的食物，注意攝取蔬菜和水果。
12樓：貓達
坐月子是指孕婦產後用乙個月或多月的時間進行休養，也是協助產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。女性分譁差娩後應注意保持身體清潔、避免著涼，注意產褥期的日常護理，傳統觀念中的產後保養誤區較多，團蘆輪應注意避免；忌辛辣溫燥食物，因為辛辣溫燥食物可助內熱塌信，而使產婦虛火上公升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡。
13樓：小九
你好，在坐月子期間避免營養不良的話，可以多喝一些魚湯，喝一些豬蹄湯，多吃一些肉，要注重葷素搭配。
14樓：網友
月子裡營養不良要及時糾正，建議飲食要豐富一些，多吃含蛋白質的豐富的食物，牛奶每天都要堅持喝。
坐月子期間每天需要吃什麼保證營養
15樓：邢臺趙雲霞醫生
1）宜吃細軟易消化的食物，比如湯類；
2）日常飲食葷素要適當搭配、還要粗細結合、不忘果蔬水果；
3）宜多吃富含動物性蛋白質、鐵、鈣等營養素的食物。
以下就是坐月子時宜吃食物的分類：
1）肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等等；
2）魚類：草魚、鯉魚、鯽魚、帶魚、鱸魚、青魚、羅非魚等等都是日常生活中宜吃的魚類；
3）水產：鮮貝、螺旋藻、裙帶菜等等；
4）蔬菜：芥菜、莧菜、茶樹菇、木耳等等；
5）豆類：豆腐乾、黃豆、毛豆、青豆、黑豆、蠶豆、腐竹等等；
6）五穀：燕麥、紫公尺等等；
7）藥食：枸杞子、當歸、甘草、陳皮、茯苓、冬從夏草等等都是坐月子時宜吃的藥食；
8）水果：葡萄、櫻桃、桑葚等等具有補血效果的水果宜吃；
9）乾果：腰果、松子、核桃、杏仁、蓮子、榛子、南瓜子等等都是富含蛋白質或者具有補血功效的乾果宜在坐月子時進食；
10）此外還有像牛奶這類富含蛋白質的飲品也宜吃。
16樓：愛喝粥
坐月子吃什麼好。
部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要**，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？
一、虛弱的產婦吃什麼好。
牛奶雞蛋粥。
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
做法：1、小公尺淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小公尺，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、需要**的產婦吃什麼好。
鱸魚薑湯。營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：1）薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許公尺酒浸泡一下去腥味。
2）水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補血的產婦吃什麼好。
豬肉芹菜包子。
營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素b、p的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
做法：1、首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4、麵粉加酵母和成麵糰，放溫暖處發酵，等麵糰蓬鬆起來就可以包了。
5、包好後，再放置會進行二次發酵。
6、發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。
坐月子時吃什麼能夠補充營養？坐月子要注意什麼？
17樓：三農傑談
坐月子是女性產後恢復的重要階段，需要注意休息，加強營養，飲食應以清淡營養均衡為主，少食多餐，葷素搭配，營養豐富的流質食物小公尺粥，牛奶，蛋湯等，待身體恢復好些可吃些溫性食物，如雞蛋，雞肉，魚肉等，可喝些營養湯，也可多食用紅棗和紅糖，有利於產後補血。產後切記不能吃生冷辛辣食物，水果也要少吃。
18樓：奔跑的野馬
宜吃些易消化，營養豐富的流質食物，如麵條，小公尺粥，牛奶，蛋湯等，待身體恢復好些可吃些溫性食物，如雞蛋，雞肉，魚肉等，可喝些營養湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯等，也可多食用紅棗和紅糖，有利於產後補血。坐月子期間不能著涼、不要吃生冷食物、儘量不要沾水。
19樓：以對徽
坐月子期間應該多吃一些維生素，高質量的蛋白質來補充身體所缺失的營養，吃一些好消化的食物，儘量以綠色蔬菜為主，要補充身體內的鐵，鈣。
20樓：浩海永寧
平時坐月子的時候要吃雞蛋，牛奶，紫甘藍，海帶，枸杞，這些食物可以補充營養，坐月子週一不能夠著涼，不要熬夜，不用化妝品。
21樓：夾竹桃
坐月子的時候要注意不能著涼，在坐月子的時候可以多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，比如肉類和蔬菜。
月子期間可以吃些什麼蔬菜，坐月子期間的產婦都可以吃些什麼蔬菜
一 綠色蔬菜 常見的綠色蔬菜有菜心 菠菜 青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。二 杏色蔬菜 杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血 便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦...
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