1樓：喜歡後座的女生
當然能。小腹微跳即有所成。
不過練氣功不一定要憋氣。
2樓：網友
若期望通過調養氣息強身健體，最好的方法是盤坐，直體，進行緩慢的深呼吸，努力放慢呼吸速度，吸氣後勻稱緩慢地吐出，以沒有太大不適感為宜，每次十分鐘左右。
如何練氣功？
3樓：驚豔13槍
先練動功有了感覺在轉靜功，這樣容易上手。一開始就習靜功不容易堅持。
4樓：彈劍縱歌
平時靜坐，嘗試感覺自己呼吸，嘗試控制自己的呼吸，延長呼吸間隔，拓展呼吸深度。
憋氣怎麼練
5樓：auush學姐
一、憋氣怎麼練。
初步練習方法是，首先先深吸一口氣，吸到不能再吸了，憋住別吐氣。可以先10秒，然後再20秒，再30秒這樣的循序漸進來練習。整個過程要平靜勻速。
如果覺得不舒服了或者憋不住了，又或者腦袋有些暈，就需要立即停止，不可以勉強。每天反覆練習幾次就可以了。憋氣能做有氧運動來練習，有氧運動可以增加肺活量，還能很好提高肺臟的耐氧能力，對憋氣有很好的鍛鍊作用。
二、憋氣的吉尼斯紀錄。
憋氣金氏世界紀錄是24分33秒。克羅埃西亞54歲男子布迪公尺爾·布達·索巴特水中閉氣24分33秒，打破了由他自己創造的世界紀錄（24分11秒）。挑戰開始前的幾分鐘，為了增加體內更多的氧氣含量，他用純氧進行呼吸，隨後在醫生、記者和支持者的現場監督下，臉朝下將整個身體趴在泳池中進行閉氣，最終創造了新的世界紀錄。
三、憋氣的時間反映出了什麼。
秒：在陸地上深吸氣後，一般憋氣30秒就視為肺功能正常，對於經常鍛鍊的人，基本可以憋氣一分鐘以上。
40秒：缺乏運動鍛鍊的人，憋氣一般在30秒至40秒之間；對於普通人來說能夠憋氣30-40秒就已經是非常困難了，但是隻要身體比較健康而且肺部組織並沒有存在任何病變，也可以視為正常。
3、小於30秒：對於憋氣時間小於30秒，提示肺功能不好，常伴隨其他症狀，比如咳嗽、咯痰、氣喘、胸悶等，建議戒菸併到醫院呼吸科進一步行肺功能檢查。
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