1樓：許多
肯定是有關的咯，我看你身體條件還行啊。我身高180，體重公尺6''6。
50m很短，所以起跑很重要，充分利用起跑時候的身體傾斜，加快步頻，擺臂，至少8步左右，待速度接近個人途中跑速度，身體才慢慢的抬起。（這樣才對得起你之前練的高抬腿，深蹲跳之類）
這時候可以慢慢加大步幅了，注意擺臂前後擺，上身保持微微前傾不要搖晃，擺臂幅度大。跑時注意，大腿與小腿的摺疊，蹬擺要充分。
2樓：匿名使用者
50公尺關鍵是爆發力這個計劃是我為你精心編寫的。你可以根據自身情況加以修改。 練前的準備活動；快速小步跑，高抬腿，後蹬跑，各50公尺 ，做2組。
訓練內容；週一，收腹跳30次*2組。蛙跳50公尺*2組。俯臥撐30*3.
週二；50公尺衝刺*8組。週三；啞鈴擺臂50*3， 兩頭起30*2，負重搞抬腿50*2。負重大於體重深蹲10*2。
周4，單足跳30，公尺。*2收復跳30*2。周5;30公尺起跑4次，60公尺衝刺4次。
週六；變速跑4圈。
3樓：網友
有關的。我公升高1公尺71 50m6秒14..首先50m最重要的是擺臂。。
幅度要大。你可以每天拿啞鈴練擺臂。我就是的。
其次腿部力量。。你多練練20公尺加速跑跑。
4樓：小蛋麼
要提高短跑成績和步頻步長有關，我相信您的步長是相當不錯，那就要在步頻上下功夫，傳統的訓練有 快速跑樓梯，特別的下樓梯。還有就是牽拉力練習！
5樓：網友
在跑步時，腿得提高。跑步時要跑輕一點。
6樓：網友
7s也算比較比較快了。
50公尺如何練跑的快
7樓：網友
50公尺練跑的快方法如下：
起跑的技巧是：找準最佳蹬力點；沉靜敏感聽候發令槍聲；槍響出發瞬間，要後腳先猛烈用力蹬出，前腳再迅速跟上；迅速衝出去時，注租首意用力方向，不要突然抬頭，以免重心急劇上公升，引起跑姿不穩。
加速跑的技巧是：加速前的幾步要小跨步，身體保持向前的傾斜姿勢，速度過渡趨於平穩，讓重心逐漸抬高，然後募集全力，用力蹬地加快步頻、步幅逐漸拉大並積極擺臂迎合。
途中跑的技巧是：頭部正直，肩關節放鬆；肢體擺動既要積極用力；又要自然不僵硬，特別是大腿高抬、前擺要積極前伸、小腿摺疊後襬弊擾數、迴環要快速到位，這樣才能有利於身體的順利前送。
資料擴充套件：
50公尺跑（50m跑），是乙個能體現快速跑能力和反應能力的體育專案。初三男生50m跑的優秀成績為以下，女李知生50m跑的優秀成績為8s以下。
世界記錄是加拿大的諾萬貝利和美國的格林創造的5秒56， 由於50公尺的距離太短，還沒有加速到全速就已經過終點了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平運動員的差距並不大，在世界的比賽中是不設這個專案的。
如何提高短跑速度 20，如何提高短跑速度
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