健身有助於身體健康，但健身也有很多坑，你遇到過哪些健身誤區呢？
1樓：舞凱的
1.減脂產品可替代健身運動。
減脂**產品可以提高健身運動過程中，身體脂肪的燃燒，並且消耗更多的卡路里，提公升運動減脂效果，而服用減脂產品後不運動，是不會幫助消耗體內卡路里，相反服用過量還能引起厭食等症狀，對身體造成危害。因此，應合理使用減脂產品，保持健身鍛鍊習慣。
2.健身可以熬夜。
其實這也是健身的雷區，我們想讓自己的肌肉變大，不能光靠足夠的訓練量，一定的飲食！其實充足的睡眠也可以使我們的肌肉變大變強！所以在健身期間我們一定要避免熬夜，這樣就很容易導致我們健身的效果變差甚至會使我們的體質下降，出現免疫力下降的症狀！
3.訓練後，肌肉痠疼才有效果。
導致肌肉痠痛的原因有很多，比如，有可能是訓練過度，有可能是訓練動作錯誤，還有可能是很久沒有訓練，訓練水平下降導致的。所以，鍛鍊後第二天肌肉是否痠痛，跟鍛鍊有沒有效果，並沒有必然的關係。
4.想**慢跑就行。
很多**的人很盲目的認為，只要跑步了我就是**了。是的，從結果來說確實如此。但減掉所謂的肥，其實很少的。
換句話說，慢跑**效率比你想象中的低。那麼，想要有好的**效率。我們更應該選擇變速跑。
根據個人的情況，堅持1~3分鐘的快跑，然後休息30秒左右，接著又是1~3分鐘的快跑，如此迴圈。選擇這樣鍛鍊的人，最好開始的時候堅持半小時就行，不作強求。
5.平時不練，週末猛練。
平時工作很忙的加班一族經常會這樣，每到週末，他們會去健身房狂練小半天，把全身上下都練一遍，以期把平時沒練的全給補回來，直到把自己折騰得筋疲力盡才善罷甘休。不管你的健身目的是**也好，還是增肌也罷，這種極端的做法只會讓你離自己的目標漸行漸遠。其實你每週只需要抽出三天，每天花乙個小時用於健身，就足夠了。
重要的是慢慢地養成習慣，你會發現保持身材其實沒有這麼難。
2樓：原亮天歸配度
健身的誤區就是在健身的時候做劇烈運動，或者是在健身的時候吃碳水化合物，不吃主食，吃水分比較高的食物，沒有聽從專業人士的安排，每天健身的時間超過了三個小時。
3樓：在那夜裡
健身前不做熱身運動，在擼鐵的時候直接選擇最重的鐵，健身時間比較短，動作比較隨便，在訓練結束之後馬上去洗澡這都是健身誤區。
4樓：停停停我去額
空腹健身，吃的太多健身，沒有根據自己的實際情況去選擇適合自己的建設專案，健身時間太長，有的是健身時間太短。
健身效果沒那麼明顯，有哪些被人忽視的要點？
5樓：馮博有料
首先，要注意優質蛋白質的補充，比如蛋白粉，因為肌肉的合成需要蛋白質。其次，要注意有氧耐力運動和力量訓練相結合，減脂增肌同時進行，健身效果就會明顯。
6樓：禪說財經
持續時間不夠長，鍛鍊間隔期太遠。要達到健身效果基本上要持續鍛鍊30分鐘以上，每週至少要鍛鍊四次，不能夠鍛鍊一天休息三天，這樣沒有效果。
7樓：土豆地瓜豆角
首先第1點就是在你跑步的時候沒有注意正確的方式方法，那麼發力點也不對，發現你跑很久了，一點效果都沒有，這就是被忽略的一點，第2點就是在重量的訓練的時候你會發現運用器械也沒有什麼效果，因為你的發力點不對，所以永遠不會有效果。
現在很多人都去健身房健身，他們健身的目的是為了什麼呢
男孩子去健身房，真的是為了健身嗎？現在大部分去健身房的都是年輕人，當然是為了身材更好看，一部分年齡比較大的是為了身體健康。一方面他們健身是為了美好的身材，的身材，或者是強勁有力的肌肉，另一方面他們也希望能偶遇到緣分。愛美之心人皆有之，大多數人去健身是為了塑形，擁有更完美的身材，也有人是追求健康。當然...
關於健身的煩惱和困惑關於健身的煩惱
跑步是不錯的選擇，還有合理飲食也很重要。如果你偏於力量練習，又不控制飲食，肌肉長得比較快，脂肪沒有下去，短期內當然比原來還壯。人的體質不同，光靠高強度鍛鍊也不是長期辦法，儘量養成好的生活習慣是很重要的。最好是以全身運動為主，像跑步，如果不喜歡，就打球 游泳等等，這樣最快。區域性力量練習一般是以出形為...
關於武漢地區健身的幾個問題，關於健身的幾個問題！！！
去健身房是可以的，而且比較容易接受科學高效的鍛鍊。認為去健身房就是玩器械練肌肉，這樣的說法太狹隘了。體質弱的話要先提高心肺功能，建議先從有氧運動做起，去了先跑步，跑個3000米再練別的。跳操也不錯，一般健身房都有跳操的班，跟班上就可以了，跟教練說明你的情況。然後做大肌肉的力量訓練，腿部 胸 背 腰腹...